Спорт і ФітнэсЗніжэнне вагі

Дыета на аўсянцы - у чым карысць?

Папярэджваем адразу - прапанаваная дыета не з'яўляецца ўласна дыетай для пахудання, хоць ачышчэнне арганізма і нармалізацыя працы страўнікава-кішачнага гасцінца ўскосным чынам спрыяе збавенню ад лішніх кілаграмаў. Таксама, людзям, якія пакутуюць гастрытам, язвавай хваробай, калітам, замкамі і іншымі парушэннямі працы страўнікава-кішачнага гасцінца, перад тым, як уносіць карэктывы ў рацыён харчавання, варта параіцца з які лечыць лекарам.

Дыета на аўсянцы

Дыетолагамі даўно даказана, што лепшы сняданак у любую пару года - гэта аўсяная каша. Але ў асаблівасці яна карысная арганізму, які пакутуе авітамінозам. У аўсянай крупах змяшчаецца крухмал, клятчатка, вавёркі, тлушчы, вітаміны групы В, калій, жалеза, фосфар, марганец, хром, ёд, цынк, крэмній, сера, нікацінавая кіслата, біятын. Спалучаючыся натуральным чынам, гарманічна дапаўняючы адзін аднаго, пералічаныя рэчывы цалкам засвойваюцца арганізмам, спрыяюць нармалізацыі абменных працэсаў, стымулююць крыватвор, паляпшаюць эвакуаторную функцыю кішачніка, дапамагаюць вярнуць натуральную сілу і прыгажосць скуры, валасах, пазногцям.

Дыета на аўсянцы: рэцэпт штодзённага сняданку

Тым, хто хоча дасягнуць больш прыкметнага эфекту аздараўлення і ачышчэнні кішачніка, варта назапасіцца аўсяныя шматкі, але не варыць з іх кашу, а заліваць порцыю кіпенем і пакідаць настойвацца ў цяпле пятнаццаць-дваццаць хвілін. Дадаючы кожную раніцу да запараным зерневых шматкоў на выбар любімыя ягады, садавіна, ёгурт, малако, арэхі, мак, кунжут і подслащивая страва мёдам, вы атрымаеце ад дыеты не толькі карысць, але і задавальненне. Бо кожны ваш сняданак будзе арыгінальным і дыета на аўсянцы вам не надакучыць, нават калі вы будзеце прытрымлівацца яе сем дзён запар. Асабліва прыемна рыхтаваць такі сняданак у пачатку лета: у панядзелак можна ёсць аўсянку з малінай, у аўторак - з трускаўкай, у сераду - са парэчкай, у чацвер з чарэшняй, у пятніцу - з агрэстам. У ягадах ўтрымліваюцца пекцінавыя рэчывы, якія здольныя душыць гніласныя працэсы і актыўнасць хваробатворных бактэрый, звязваць таксічныя металы, выдаляючы іх з арганізма. Піце пасля сняданку зялёны чай з мёдам. У суботу і нядзелю зрабіце выключэнне: зварыце кашу, дадайце ў яе цукар, ванілін і вяршкі, а таксама прыгатуйце напой дзяцінства - какавы.

Дыета на аўсянцы: абед

На абед мы зварым аўсяны суп з курынай грудкай. У кіпячую ваду кінем дробку солі, дробна парэзаную цыбуліну і здробнены зубчык часныку, курыную грудку радзей кубікамі і дадамо туды ж, накрыўшы вечкам і пакінуўшы варыцца на сярэднім агні. Ачысцім і радзей дзве сярэдніх бульбіны, дадамо іх у булён, а таксама кінем у рондаль палову шклянкі аўсяных шматкоў. Калі праз пятнаццаць хвілін суп будзе гатовы, заправіць яго лыжкай расліннага алею.

Калі вы не любіце супы, можна зварыць аўсяную кашу на курыным булёне і прыгатаваць салата з любімых гародніны з раслінным алеем.

падвячорак

Запечанае яблык ці шклянку любых ягад.

вячэра

Каб не надакучыла аўсянка, дыета павінна быць разнастайнай. Таму на вячэру мы будзем есці тварог з распараным разынкамі, запраўлены ёгуртам або кефірам.

На працягу дня важна праз кожныя дзве гадзіны выпіваць шклянку чыстай вады.

Таксама з вечара варта прыгатаваць такое зёлкі: чайную лыжку насення лёну заліць сталовай лыжкай кіпячонай цёплай вады. Раніцай адразу пасля абуджэння атрыманы настой варта спажыць ўнутр.

Дыета на аўсянцы, водгукі пра якую можна пачытаць на форумах аб пахуданні мяркуе значна больш строгія правілы. Але наша мэта - не хуткае пахуданне, а стабільная эфектыўная работа стрававальнага гасцінца і вітамінавы насычэнне арганізма. Таму акрамя прыведзеных вышэй прадуктаў можна ёсць любімыя гародніна і садавіна ў любых колькасцях.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.