Як кінуць паліць у хатніх умовах: два спосабу

Кожны з якія трапілі ў пастку залежнасці ад нікаціну, рана ці позна задаецца пытаннем пра тое, як кінуць паліць.

У хатніх умовах людзі спрабуюць вылечыць сябе ад гэтай хваробы значна часцей, чым з дапамогай лекара-нарколага. Тлумачыцца такія паводзіны проста - многія, калі не абсалютная большасць, не лічаць курэнне хваробай. Рэдкі чалавек, звяртаючыся па дапамогу, усклікае: «Дапамажыце кінуць паліць!» Да гэтага часу мы прывыклі адносіць сістэматычнае ўжыванне такіх наркатычных рэчываў, як алкаголь і нікацін, да шкодных звычак.

Зрэшты, людзі з гераінавай залежнасцю таксама не лічаць сябе хворымі. А між тым, прызнанне праблемы - першы крок да яго рашэння. Перад тым, як кінуць паліць у хатніх умовах або з дапамогай спецыяліста, неабходна прызнаць аддиктивную прыроду нікаціну, а сябе банальным наркаманам.

Да таго часу, пакуль чалавек знаходзіцца ў палоне ілюзіі, што хвароба, знясе чатыры мільёны жыццяў у год, усяго толькі прыкрая звычка, яму будзе вельмі цяжка пазбавіцца ад курэння назаўсёды.

Некаторых палохае такое фатальнае вызначэнне праблемы, але на самой справе яно самае сумленнае. Па дадзеных СААЗ, смяротнасць ад курэння стаіць на першым месцы ў свеце па папераджальнай прычынах, апярэджваючы ўсе транспартныя катастрофы разам узятыя.

Але пра шкоду курэння напісана дастаткова, таму ў дадзеным артыкуле мы на гэтым аспекце праблемы падрабязна спыняцца не будзем. Пагаворым лепш аб тым, як кінуць паліць у хатніх умовах.

Для пачатку хочацца развеяць страхі тых, хто думае, што адмовіўшыся ад тытуню, яны будуць адчуваць цяжкія пакуты отвыканія ад нікаціну. На самай справе гэта не так. Сіндром адмены ў выпадку з цыгарэтамі больш падобны на пачуццё голаду - непрыемна, канешне, але цалкам памяркоўна. Тым больш, што адмовіўшыся ад «тытунёвай соску», чалавек набывае значна больш, чым сумніўнае пачуццё задавальнення. Ён зноў становіцца свабодным.

Як кінуць паліць у хатніх умовах

Першы спосаб падыходзіць тым, хто знаходзіцца ў тытунёвай залежнасці параўнальна нядоўга - да 5 гадоў. У гэтым выпадку нікацін не кантралюе абменныя працэсы арганізма. Такому шчасліўчыку, ўсвядоміць шкоду цыгарэт да фатальных захворванняў, нічога не застаецца, як хутка кінуць паліць у хатніх умовах з дапамогай сілы волі. Падмацаваць сваю рашучасць лепш чытаннем спецыяльнай літаратуры, напрыклад, кніг эксперта з сусветным імем - Алена Карра. Кідаць лепш не аднаму, а заручыўшыся падтрымкай блізкіх сяброў, сваякоў або аднадумцаў. Прычым неабавязкова іх фізічная прысутнасць, можа дапамагчы знаходжанне на форумах, у групах сацыяльных сетак. Рашэнне праблемы ў адзіночку меней эфектыўна: занадта вялікі спакуса закурыць, калі вакол «дымяць».

Другі спосаб складаецца ў никотинозамещающей тэрапіі. Калі чалавек паліць большую частку свайго свядомага жыцця і паспеў зарабіць хранічныя хваробы, яму лепш звярнуцца па дапамогу да ўрача. Палегчыць адмова ад цыгарэт дапаможа жвачка і пластыры з нізкім утрыманнем нікаціну. Як альтэрнатыва - паступовае зніжэнне штодзённай дозы. Але ці дапаможа дадзены метад толькі людзям з велізарнай сілай волі і дастатковай ступенню самакантролю. Дарэчы, замяшчэнне можа быць і безникотиновым: у ход могуць пайсці семечкі, арэшкі, нізкакаларыйныя снэкаў.

Але самае галоўнае ў адмове ад нікаціну - гэта прыняць рашэнне раз і назаўсёды. Адна выпадковая цыгарэта можа вярнуць чалавека ў рабства нават пасля ўстрымання ў некалькі гадоў.

Паважайце уласнае рашэнне і заўсёды памятайце пра тое, навошта вы кінулі паліць!