Чым замяніць цыгарэты? Выйсце ёсць.

Курэнне - згубная звычка, на вялікі жаль, пазбавіцца ад яе няпроста. Многія заўзятыя курцы, ладна «паздзекавацца» над уласным арганізмам і зарабіўшы ў выніку хваробы і дыхавіцу, хочуць пазбавіцца ад цягі да нікатыну. І тут паўстае сур'ёзнае пытанне: «А чым замяніць цыгарэты?»

Шляхоў вырашэння праблемы мноства, але кожнаму прыйдзецца абраць свой. Хутчэй за ўсё, сярод сяброў знойдуцца жадаючыя дапамагчы і падказаць, як кінуць паліць. Бясплатна даюцца медычныя кансультацыі, а слушную параду і падтрымка блізкіх - добрая запамога ў барацьбе з залежнасцю.

Лядзяшы, жавальная гумка (пажадана з густам мяты або карыцы), арэшкі і сухарыкі - можа быць, гэта ўсё і ёсць тое, чым можна замяніць цыгарэты? Пітво з дапамогай саломінкі, травяныя напоі, прыгатаваныя з аеру ці кораня саладкакораня, паласканне рота настоямі мяты - што толькі не пераспрабавалі людзі, імкнучыся пазбавіцца ад курэння. І некаторым гэта сапраўды дапамагло. Дарэчы, у перыяд раставання з цыгарэтай пажадана адмовіцца ад вострага і салёнага, вэнджаніны, кава і алкаголю. Бо яны ўзмацняюць жаданне закурыць.

А вось ужыванне бульбы, яек, страў з гароху і фасолі, арахіса, наадварот, дапаможа арганізму справіцца з залежнасцю. Такія прадукты ў некаторай меры нават «палегчаць» пакуты, бо яны ўтрымліваюць у сабе нікатынавую кіслату. Хтосьці спрабуе заварваць авёс і жыта, а хто-то, мучачыся над пытаннем "чым замяніць цыгарэты", набівае кішэні семкамі. На цяжкай вайне, як той казаў, усе сродкі добрыя, а барацьба з уласнай згубнай звычкай нялёгкая. І ўсё ж варта цвёрда засвоіць адна абавязковая ўмова: нават самае дбайнае перажоўванне семак - нішто без цвёрдага жадання расстацца з цыгарэтамі. Любая замена дае кароткатэрміновы эфект. Для поўнага збавення важная глыбокая ўнутраная праца над самім сабой.

У першую чаргу, паверце ў сябе. Вы абавязкова справіцеся, вы зможаце кінуць паліць! Прычым падтрымка блізкіх - сапраўды важная. У вас ёсць добры знаёмы, які таксама разважае, чым замяніць цыгарэты? Аб'яднаецеся і змагайцеся разам, падтрымліваючы адзін аднаго ў хвіліны слабасці.

Адны шчасліўчыкі, ужо пазбавіцца ад прыхільнасці да тытуню, змяншалі колькасць выкурвае цыгарэт паступова, іншыя - кідалі рэзка. Калі не спрацаваў адзін метад, заўсёды можна паспрабаваць іншы або пачаць яшчэ раз. У абодвух выпадках пажадана піць шмат вады - яна дапаможа хутчэй вымыць нікацін з арганізма. Яшчэ адны савет - старанная чыстка зубоў. Бо пазбаўленне ад непрыемнага прысмаку ў роце і паляпшэнне стану зубоў і дзёсен - прыемныя бонусы.

Вы яшчэ мучыцеся над пытаннем аб тым, што прыдумаць замест цыгарэты? Азірніцеся вакол - няўжо няма іншых спосабаў даставіць сабе задавальненне? Знайдзіце такое займальнае справу, каб часу на перакуры папросту не засталося. Рабіце зарадку, займіцеся спортам ўсур'ёз - заняткі фітнесом дапамогуць пазбавіцца ад стрэсу і дадуць выхад эмоцыям. Карысць для здароўя відавочная, а пасля сур'ёзнай трэніроўкі наўрад ці захочацца зацягнуцца.

Сіла волі - самае галоўнае. Няхай ваша сям'я будзе падтрымкай на нялёгкім шляху пазбаўлення ад нікацінавай залежнасці, а здароўе блізкіх - яшчэ адной нагодай кінуць паліць.