Як павысіць ўзровень тэстастэрону

Тэстастэрон з'яўляецца адным з самых асноўных гармонаў у арганізме мужчыны. Яго выпрацоўка абумоўлена генамі, але ў кожнага мужчыны ёсць магчымасць уплываць на выпрацоўку тэстастэрону. Рычагамі кіравання выступаюць: харчаванне, фізічная нагрузка, розныя дабаўкі, лад жыцця.

Адным з фактараў павышэння ўзроўню тэстастэрону з'яўляецца паляпшэнне лібіда мужчыны, а разам з гэтым з'яўляецца ўпэўненасць у кожным палавым акце. Калі адзін з фактараў палавога жыцця бурыцца, то ўся мочеполовая сістэма трывае фіяска. Для паляпшэння патэнцыі цяпер можна купіць віягру ў СПб. І не толькі гэты прэпарат. Аднак ён не дапаможа ўзмацніць выпрацоўку тэстастэрону, але дасць упэўненасць у сваіх сілах.

Для павышэння ўзроўню тэстастэрону мужчыну варта налягаць на карысныя прадукты, дадаць фізічныя нагрузкі, больш рухацца. Што тычыцца ежы, то варта ўключаць у свой рацыён больш ежы з павышаным утрыманнем цынку: арэхі, семечкі. Акрамя іх ўключайце ў свой рацыён мяса курыцы, свіныя адбіўныя, морапрадукты, бабы, ялавічыну. Лепшым крыніцай бялку будуць яйкі, рыба, сыр. Нядзіўна, што мужчыны, якія ўключаюць у рацыён бялковыя прадукты, маюць лепшы паказчык узроўню гармону, чым вегетарыянцы.

Што дапаможа акрамя адпаведнага харчавання? Наша жыццё напоўнена яшчэ і інтымнай складнікам. Рэгулярныя заняткі сэксам даюць паляпшэнне выпрацоўкі тэстастэрону і нармалізуюць працу ўсіх органаў і сістэм. Таксама сэкс стане добрай зарадкай для абодвух партнёраў і дапаможа спаліць лішнія калорыі.

Варта адмовіцца і ад спіртнога. Эфект спіртнога «выключае» выпрацоўку гармона ў яечках, чым парушае працу эндакрыннай сістэмы. Акрамя гэтага спіртное негатыўна ўздзейнічае на посуд, што пасля прыводзіць да сардэчна-сасудзістых захворванняў, эректільной дысфункцыі. Вялікая колькасць спіртнога ўзмацняе выпрацоўку кортізола, які разбурае цягліцавыя валокны. Таму можна часта назіраць мужчын, асабліва тых, што любяць піва, з нізкім узроўнем мышачнай масы.

Добры працяглы сон дае шмат плюсаў. Аптымальнай працягласцю сну лічацца 7-8 гадзін. За гэты час арганізм аднаўляе свае сілы, і чалавек адчувае бадзёрасць на працягу дня. Пастаянна праводзячы час на вечарынках або ў кампутара, чалавек можа недасыпаць патрэбнае яму колькасць гадзін, што негатыўна адаб'ецца, у першую чаргу, на настроі і зносінах з людзьмі. Услед за гэтым пачне бурыцца нервовая сістэма, мышцы не змогуць належным чынам аднаўляцца, будзе пастаяннае пачуццё бяссілля.

Для павышэння ўзроўню мужчынскага гармону важную значэнне мае фізічная актыўнасць. Тычыцца гэта не толькі паходаў на трэніроўкі, але і простых пешых прагулак перад сном. Нават калі вам не ўдаецца трапіць у залу на 30 хвілін, не варта адчайвацца, знайдзіце вольны час для прагулак, больш праходзіце на працягу дня. Не варта кожны раз сядаць у машыну, каб праехаць 100-200 метраў, якія можна прайсці ўсяго за 5 хвілін. Калі ёсць магчымасць хадзіць у залу, то хоць бы раз у тыдзень выконвайце прысяданні. Менавіта гэта практыкаванне вельмі добра павысіць узровень вашага тэстастэрону.