Як пазбавіцца ад смутку: парады і рэкамендацыі

Перш чым адказаць на пытанне аб тым, як пазбавіцца ад тугі, трэба разабрацца, што гэта такое - туга. Сінонімамі гэтага слова з'яўляюцца сум, смутак, роспач, дэпрэсія. На самай справе гэта цяжкае душэўны стан, якое напэўна знаёма ўсім.

прыкметы дэпрэсіі

У апошні час дэпрэсія стала папулярнай хваробай, успрыманай часцей за ўсё як дадзенасць, нешта непазбежнае, і лечаць яе разнастайнымі таблеткамі. У стане засмучэння чалавек становіцца прыгнечаным, яго наведваюць невясёлыя думкі, ён можа «накруціць» сябе да самагубства і гэтак далей. Прычынамі тугі з'яўляюцца ўспаміны пра няўдачы, пра цяжкія страты любімых людзей, незадаволенасць сабой і нават надвор'ем.

Як пазбавіцца ад тугі і маркоты, бо якое зацягнулася падобны стан можа прывесці да цяжкіх наступстваў? Людзі ў такім стане не толькі псуюць жыццё сабе і навакольным, але і падвяргаюць ўласнае здароўе небяспекі.

Наступствы засмучэння і нуды

Ад пастаяннага незадаволенасці сабой і навакольнымі людзьмі ў чалавека пачынаюцца праблемы са страўнікава-кішачным трактам, ад тугі і нешта бяруць душу перажыванняў узнікаюць праблемы з сэрцам, ад цяжкіх думак - бессань. Многія баяцца рухацца наперад, развівацца, і ў іх узнікаюць цяжкасці з апорна-рухальным апаратам. Страх перад жыццём штурхае некаторых карыстацца адурманьваючым мозг наркатычнымі прэпаратамі або спіртнымі напоямі.

Паспрабуем разабрацца, што такое душэўны боль, да чаго яна прыводзіць і як пазбавіцца ад нуды і суму.

Як ні дзіўна, але туга па камусьці, пакуты, боль, якую адчувае чалавек, мае і адваротны, станоўчы бок. Калі чалавек у расстанні з кімсьці сумуе ці адчувае душэўную боль, бачачы несправядлівасць, то гэта гаворыць пра тое, што ў яго яшчэ не ўсё страчана, ён не дэградаваў цалкам і з'яўляецца чалавекам.

Уласны жыццёвы сцэнар

Каб зразумець, ад чаго чалавек сумуе, трэба ўважліва ўспомніць сваё мінулае жыццё і паспрабаваць высветліць прычыну душэўнай болі, бо проста так, без прычын, яна не ўзнікае. Змяніць кагосьці іншага мы не зможам, але змяніць сябе - гэта ў нашай улады. Часцяком людзі ўпадаюць у дэпрэсію, таму што жывуць у нейкім выдуманым сьвеце, які не адпавядае іх запытам, а калі рэальнасць паказвае сапраўдны твар, такія людзі пачынаюць сумаваць, крыўдзіцца на ўсіх і ўпадаюць у дэпрэсію і нават адчай.

Канцэнтрацыя жыццёвых сіл на пэўным сцэнары уласнага жыцця змушае чалавека адчуваць боль і не адказвае на пытанне аб тым, як пазбавіцца ад тугі. А бо замест гэтага можна было б атрымліваць задавальненне ад жыцця. І трэба быць уважлівымі і прымаць усё, што нам прад'яўляе жыццё, а не ставіць свае патрабаванні ў раздзел.

Як ставяцца да дзіцяці дарослыя

З самага нараджэння дзіця запамінае рэакцыю бацькоў на тое, што "добра" і "дрэнна". Калі бацькі і іншыя навакольныя дзіцяці дарослыя любыя жыццёвыя бязладзіца будуць успрымаць як катастрофу, то ёсць вялікая верагоднасць таго, што, стаўшы дарослым, ён выпрацуе сапраўды такі ж падыход да жыцця.

Калі ж дзіцяці не любяць, пастаянна папракаюць, абражаюць, то ў яго з'явіцца ахоўная рэакцыя ў выглядзе засмучэння і суму, якую ён накіроўвае на сябе. Але чалавек не можа ўвесь час знаходзіцца ў такім стане, таму роспач, сум і дэпрэсія аўтаматычна спрацоўваюцца кожны раз пасля якой-небудзь няўдачы. Усё папярэдняе жыццё была такая, што назапасіла падобныя аўтаматы. Разгледзім прыклады, ад чаго можа ўзнікнуць дэпрэсія і як пазбавіцца ад тугі.

1. Дэпрэсія ўзнікае кожны раз, калі чуюцца падобныя выразы: «Усе дрэнна», «Жыццё - цяжкая штука», «Усім цяжка», «Ты не справішся» і гэтак далей.
2. Калі ўспамінаем сумныя падзеі мінулага: страту каханага чалавека, растання, няўдалыя гісторыі, двойкі ў школе і так далей.
3. Ўспаміны пра нелюбові блізкіх, да прыкладу, падобныя выразы: «Ты тупы», «Ты тоўсты», «Непрыгожы» і гэтак далей.
4. Туга і роспач выпрацоўваюцца ад звыклых паводзін дарослых, якія звыкліся вохкаць і ахаць пры любой цяжкасці, распавядаць павучальныя гісторыі з нешчаслівым канцом, слухаць сумныя песні, глядзець трагічныя фільмы.

Натуральна, што супрацьлеглыя дзеянні змогуць рана ці позна вывесці чалавека з «застаялай» дэпрэсіі, праблема толькі ў ім самім.

Як пазбавіцца ад тугі па любімаму чалавеку

Гэта самая цяжкая праблема. Калі любы чалавек пайшоў з жыцця, трэба разумець, што на гэта была воля Божая і ніхто не ведае да канца, чаму так адбылося. Боль страты, душэўная боль, тыя перажыванні, якія адчувае чалавек, сутыкаючыся са смерцю, - гэту добрую стан для душы таго, хто перажывае.

Многія, асабліва жанчыны, ўпадаюць у зацяжную дэпрэсію пасля страты каханага. Яны жывуць толькі сваім болем, нічога вакол не заўважаючы, і такім чынам заганяюць у тупік сябе. Такія людзі як бы добраахвотна спыняюць сваё жыццё, завісаюць на адным узроўні. У іх няма радасці і шчасця, у іх ёсць толькі боль.

Гэта стан падобна на стан людзей з псіхалагічнага траўмай свядомасці, але, у адрозненне ад хворых, такія людзі добраахвотна выракаюць сябе на залежнае стан. Абвыкшы жыць у такім стане, людзі паступова адчуваюць патрэбу ў гэтым, атрымліваюць некаторы густ, для іх душэўны боль становіцца зонай камфорту. Пад падставай трагедыі яны хаваюцца ад рэальнага жыцця, не жадаюць вырашаць праблемы як свае, так і блізкіх.

густ радасці

Як жа пазбавіцца ад тугі па чалавеку, які альбо пайшоў з жыцця, альбо адхіліў нашу да яго каханне?

Трэба адчуць густ радасці і шчасця, ужо забыты чалавекам. Паспрабаваць зазірнуць за чорную паласу, каб адчуць усе радасці светлай паласы, адным словам, навучыцца зноў радавацца жыццю. Па сутнасці, ніхто не пакутуе ўсё жыццё, проста людзі, схільныя да дэпрэсіі, забываюць пра стан шчасця, радасці, яны кажуць, што ім пакуль нічога ў жыцці не трэба і гэтак далей, але калі самі зазірнуць ўнутр да сябе, зразумеюць, што чалавек створаны для паўнавартаснага жыцця, дзе ёсць і гора, і радасць.

Любая боль робіць нас мудрэй, уважлівы чалавек, перажыўшы душэўную або фізічную боль, атрымлівае ўрокі з гэтага, даследуе прычыны, па якіх адбылася непрыемнасць, і імкнецца больш такога не паўтараць.

Ці варта ісці да калдуноў

Асабліва карысная душэўная боль ад кахання, так як вучыць людзей любіць. Шмат хто не ведае, як пазбавіцца ад тугі па былым любімаму чалавеку ці мужу (жонцы), і звяртаюцца да нявартым метадам, ідучы да так званых варажбіткі, ведзьмакі і іншым экстрасэнсам. З дапамогай знешніх уздзеянняў альбо «чар» яны хочуць сілай прыцягнуць да сябе таго, з кім бы яны хацелі ісці па жыцці.

Замест таго каб годна перажыць падобны стан, яны псуюць жыццё не толькі тым людзям, якія іх адкінулі, але ў першую чаргу сабе. Некаторыя ідуць на ўсялякі змова. Пазбавіцца ад тугі па любімаму ім так хочацца, што яны ні з чым не лічацца. Але з падобнымі справамі жарты дрэнныя, і ўсё можа абярнуцца супраць іх.

Зняволенне. Жыццё на поўныя грудзі

Выйсце з дадзенай сітуацыі адзін - навучыцца глядзець на жыццё рэальна і не забываць, што, акрамя дрэннага, у ёй ёсць і добрае. Любая боль, няшчасце, адкінутую любоў і гэтак далей робяць чалавека мацней, калі толькі ён з годнасцю спраўляецца з гэтым.

Толькі перажываючы пакуты, балючыя адносіны, чалавек пачынае шанаваць тое, што ў яго ёсць у жыцці. Нарэшце-то, ён відушчымі і заўважае іншых людзей вакол, радуецца і становіцца мудрэй і цікавей.

Кожнаму чалавеку прыйдзецца ў жыцці шмат пацярпець, перажыць гора, любоў, радасць і шчасце, смутак і расстанне. Памылка многіх, хто ўпадае ў дэпрэсію, складаецца ў тым, што яны спыняюцца, як бы замарожваюцца і застываюць па жыцці. А жыццё - гэта рух, таму трэба прытрымлівацца далей, каб жыць.

Лепш не забіваць галаву думкамі пра тое, як перажыць тугу і боль страты, а ў рэчаіснасці перажыць гэты стан і ісці наперад. Жыццё шматгранная, і адчуць яе да канца і атрымаць асалоду ад ў поўнай меры нельга, калі не прымаць тое, што яна нам прапануе.