СамаўдасканаленнеПсіхалогія

Як знайсці стымул для пахудання - практычныя парады

Як ні дзіўна, жаданне схуднець, прыйсці да запаветнай «норме» час ад часу ўспыхвае ў кожнай жанчыне (аб стройных ад прыроды гаворка не ідзе!). Ўспыхвае вельмі шчыра, ад душы, і патрабуе неадкладнага ўвасаблення. І мы пачынаем ліхаманкава перабіраць газетныя выразкі, клапатліва сабраныя яшчэ нашымі мамамі / тётями / старэйшымі сёстрамі, а то і дочкамі, ўпарта брыдзём па интернетским сайтам, падшукваючы прыдатныя рэцэпты і парады, звяртаемся да сябровак за рэкамендацыямі. Потым урачыста даём сабе слова, што з заўтрашняга дня (як варыянт - з панядзелка) пачынаем новае жыццё, некаторы час вельмі і вельмі стараемся прытрымлівацца прынятага рашэння, а потым ... А потым у больш чым паловы "дам-камікадзэ» знікае «энтузиазизм», воля да перамогі сыходзіць на нішто, і ўсё кілаграмы вяртаюцца на кругі свая.

Псіхолагі лічаць: для паспяховай барацьбы з лішнім вагой важныя два моманты. Першы - вызначыць прычыны яго ўзнікнення, а другі - знайсці стымул, каб давесці пачатае да канца.

Чаму мы толстеем

Прычын імклівага росту валікаў тлушчу на праблемных зонах нашага цела можа быць нямала, прычым як аб'ектыўных, так і суб'ектыўнага характару. Парушэнне эндакрыннай сістэмы і няправільны абмен рэчываў, цукровы дыябет, маларухомы лад жыцця і многае, многае іншае можа справакаваць чалавечы арганізм набіраць вагу ў неабмежаваных колькасцях. Нярэдка следствам становіцца атлусценне. Гэта, так бы мовіць, аб'ектыўны фактар. Дапамагчы разабрацца ў сітуацыі могуць медыкі. Спецыяльныя абследавання і аналізы дапамогуць выявіць праўду і падабраць аптымальнае лячэнне. Таму ў дадзенай сітуацыі знайсці стымул схуднець прасцей.

Суб'ектыўны фактар крыецца ў асаблівасцях нашай псіхалогіі. Ежа, асабліва смачная і любімая - адно з самых даступных і распаўсюджаных сродкаў атрымаць задавальненне. Часта мы паглынаем ежу не таму, што яны галодныя, а ад бескарыслівай любові да «пажраць». І «смачненькім» заядаць няўдачы на асабістым фронце, праблемы на працы, канфлікты ў сям'і. Ці ж у грамадстве відэльцы-лыжкі-талеркі забіваем лішак вольнага часу. А халадзільнік становіцца для нас той самай "камізэлькай», у якую можна паплакаць і атрымаць суцяшэнне. Убачыўшы, аднак сябе падобнай на кадушку з тэстам, асуджана махаем рукой: чаго ўжо там, усё адно лепш нічога ў жыцці не стане, матляцца няма чаго, хоць так парадуюся! І вось тут трэба знайсці стымул не толькі для барацьбы з падушкамі і валікамі на баках, жываце і ягадзіцах, але і са сваімі слабасцямі і прыхільнасцямі.

Стымулы для пахудання

У другой сітуацыі кожны з нас сам сабе доктар, асабліва калі для наведвання псіхолага і спецыяльных курсаў наш кашалёк не валодае патрэбным аб'ёмам. Нам трэба ўсвядоміць, пранікнуцца думкай, што без скіду тройкі-пяцёркі і гэтак далей кілаграмаў жыць далей ну ніяк нельга! Пранікнуцца не толькі на ўзроўні эмоцый, а менавіта на свядомым. Толькі тады ланцуг «стимул- рэакцыя» замкнецца, і працэс пойдзе. І нам хопіць сілы волі не ляцець на падставе і без да халадзільніка, ня запіхваць у сябе фантастычна «вкусняшек», не сядзець пад целікам або кампом з гарой паветранага рысу або кукурузы, печыва і шакаладак. А дыеты не здадуцца гэтак жахліва жорсткімі і цяжкімі.

Такім чынам, як жа практычна нам знайсці стымул? Існуе маса прыкладаў, ад асабістай фатаграфіі «да», дзе вы - істота стройнае, паветранае, акі эльф, і «зараз», дзе таксама вы, але толькі на дзясятак аб'ёмаў больш. Розніца ў наяўнасці і на твары (каламбур прама!). І да каханага шыкоўнага сукенкі, у якім вы былі страшэнна яшчэ год таму, і зараз ізноў хочаце выпрабаваць гэта цудоўнае пачуццё. Цалкам падыдзе будучы адпачынак і паездка на поўдня з усімі вынікаючымі адсюль магчымасцямі, асабліва калі яшчэ не прамежкі. Выдатныя стымулы для пахудання - магчымасць новага рамана ці жаданне паўстаць перад каханым ва ўсёй красе і спакусе жаноцкасці, перспектывы на працы (новы шэф відавочна сімпатызуе тым, у каго стан нагадвае асіны), зрабіць на злосць нядобразычліўцам сваім (хай дохнуць ад зайздрасці, якая я прыгожая !) і іншае, іншае, іншае. Галоўнае - зразумець, што ваш вораг №1 - ня заклятым сяброўка, ня сусед паверхам вышэй, без канца вас заліваю, а вага, уласны лішнюю вагу. Ён паніжае вашу самаацэнку. Ён прымушае мужчын апускаць вочы ад выгляду вас замест таго, каб у іх загараліся агеньчыкі захаплення і жаданні. Ён стаў прычынай нечаканых «левакоў» мужа і вашых паходаў па лекарах. А з ворагам мы што робім, калі ён не здаецца? Правільна, знішчаем!

некалькі правіл

А зараз некалькі правілаў, якія варта засвоіць:

  1. Нельга схуднець, ведучы маларухомы лад жыцця. Калі вас не хапае на спартзалу або фітнес-цэнтр (ці такія ў вашай мясцовасці адсутнічаюць), то хада пешшу, штодня, па 5 км., Незалежна ад надвор'я - гэта святое. Плюс пажаданыя рэгулярныя зарадкі, пажадана са спартыўнымі снарадамі.
  2. Ва ўсім патрэбна сістэмнасць. Прынцып «я зраблю гэта заўтра» не пройдзе і ня прывядзе ні да якога выніку.
  3. Без фанатызму! «Ціхім сапом» вы хутчэй дасягне жаданага, чым будзеце кідацца грудзьмі на амбразуру. Паступова, метадычна, крок за крокам вы будзеце скідаць вагу, не наносячы шкоды арганізму і ня катуючы сябе. Бо змена прывычнага ладу жыцця для арганізма - стрэс, да якога ён павінен прывыкнуць.
  4. Падбіраючы дыету, не шукайце экзотыкі, выбірайце знаёмыя прадукты, да якіх арганізм адаптаваны. Часам дастаткова перастаць ужываць некаторыя стравы і прадукты, змяніць рэжым харчавання і спосабы прыгатавання, як шалі пачнуць паказваць жаданыя лічбы.
  5. Стаўце перад сабой рэальныя мэты і рэальныя тэрміны. І - будзьце прыгожыя, стройныя, маладыя!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.