Самаўдасканаленне, Псіхалогія
Як знайсці стымул для пахудання - практычныя парады
Як ні дзіўна, жаданне схуднець, прыйсці да запаветнай «норме» час ад часу ўспыхвае ў кожнай жанчыне (аб стройных ад прыроды гаворка не ідзе!). Ўспыхвае вельмі шчыра, ад душы, і патрабуе неадкладнага ўвасаблення. І мы пачынаем ліхаманкава перабіраць газетныя выразкі, клапатліва сабраныя яшчэ нашымі мамамі / тётями / старэйшымі сёстрамі, а то і дочкамі, ўпарта брыдзём па интернетским сайтам, падшукваючы прыдатныя рэцэпты і парады, звяртаемся да сябровак за рэкамендацыямі. Потым урачыста даём сабе слова, што з заўтрашняга дня (як варыянт - з панядзелка) пачынаем новае жыццё, некаторы час вельмі і вельмі стараемся прытрымлівацца прынятага рашэння, а потым ... А потым у больш чым паловы "дам-камікадзэ» знікае «энтузиазизм», воля да перамогі сыходзіць на нішто, і ўсё кілаграмы вяртаюцца на кругі свая.
Псіхолагі лічаць: для паспяховай барацьбы з лішнім вагой важныя два моманты. Першы - вызначыць прычыны яго ўзнікнення, а другі - знайсці стымул, каб давесці пачатае да канца.
Чаму мы толстеем
Прычын імклівага росту валікаў тлушчу на праблемных зонах нашага цела можа быць нямала, прычым як аб'ектыўных, так і суб'ектыўнага характару. Парушэнне эндакрыннай сістэмы і няправільны абмен рэчываў, цукровы дыябет, маларухомы лад жыцця і многае, многае іншае можа справакаваць чалавечы арганізм набіраць вагу ў неабмежаваных колькасцях. Нярэдка следствам становіцца атлусценне. Гэта, так бы мовіць, аб'ектыўны фактар. Дапамагчы разабрацца ў сітуацыі могуць медыкі. Спецыяльныя абследавання і аналізы дапамогуць выявіць праўду і падабраць аптымальнае лячэнне. Таму ў дадзенай сітуацыі знайсці стымул схуднець прасцей.
Стымулы для пахудання
У другой сітуацыі кожны з нас сам сабе доктар, асабліва калі для наведвання псіхолага і спецыяльных курсаў наш кашалёк не валодае патрэбным аб'ёмам. Нам трэба ўсвядоміць, пранікнуцца думкай, што без скіду тройкі-пяцёркі і гэтак далей кілаграмаў жыць далей ну ніяк нельга! Пранікнуцца не толькі на ўзроўні эмоцый, а менавіта на свядомым. Толькі тады ланцуг «стимул- рэакцыя» замкнецца, і працэс пойдзе. І нам хопіць сілы волі не ляцець на падставе і без да халадзільніка, ня запіхваць у сябе фантастычна «вкусняшек», не сядзець пад целікам або кампом з гарой паветранага рысу або кукурузы, печыва і шакаладак. А дыеты не здадуцца гэтак жахліва жорсткімі і цяжкімі.
некалькі правіл
- Нельга схуднець, ведучы маларухомы лад жыцця. Калі вас не хапае на спартзалу або фітнес-цэнтр (ці такія ў вашай мясцовасці адсутнічаюць), то хада пешшу, штодня, па 5 км., Незалежна ад надвор'я - гэта святое. Плюс пажаданыя рэгулярныя зарадкі, пажадана са спартыўнымі снарадамі.
- Ва ўсім патрэбна сістэмнасць. Прынцып «я зраблю гэта заўтра» не пройдзе і ня прывядзе ні да якога выніку.
- Без фанатызму! «Ціхім сапом» вы хутчэй дасягне жаданага, чым будзеце кідацца грудзьмі на амбразуру. Паступова, метадычна, крок за крокам вы будзеце скідаць вагу, не наносячы шкоды арганізму і ня катуючы сябе. Бо змена прывычнага ладу жыцця для арганізма - стрэс, да якога ён павінен прывыкнуць.
- Падбіраючы дыету, не шукайце экзотыкі, выбірайце знаёмыя прадукты, да якіх арганізм адаптаваны. Часам дастаткова перастаць ужываць некаторыя стравы і прадукты, змяніць рэжым харчавання і спосабы прыгатавання, як шалі пачнуць паказваць жаданыя лічбы.
- Стаўце перад сабой рэальныя мэты і рэальныя тэрміны. І - будзьце прыгожыя, стройныя, маладыя!
Similar articles
Trending Now