СамаўдасканаленнеПсіхалогія

Як пазбавіцца ад страхаў і трывог, так замінаюць нам жыць?

Страх з'яўляецца натуральнай чалавечай эмоцыяй. Яна цесна звязана з пачуццём самазахавання. Менавіта дзякуючы страху мы выжываем ў шматлікіх складаных сітуацыях. Але часам страх перарастае ў нешта большае, падсілкоўваючыся пастаяннымі трывогамі, пачынае перашкаджаць жыць поўным жыццём. Тады і ўзнікае пытанне: як пазбавіцца ад страхаў?

У псіхалагічнай практыцы гэта адна з найбольш хвалюючых чалавека праблем. Вырашыць яе парой можна толькі ў кожным канкрэтным выпадку, працуючы індывідуальна. І ўсё ж, можна даць некалькі рэкамендацый, параіць пару спосабаў, як пазбавіцца ад страхаў?

Самымі распаўсюджанымі страхамі сучаснага чалавека з'яўляюцца: страх цемры, страх адзіноты, страх страціць працу, страх перад грамадскім транспартам, страх пералётаў. Таксама можна вылучыць страхі ў залежнасці ад узросту чалавека. Взрослеющая асобу баіцца адказнасці, сутыкаючыся з такімі сур'ёзнымі праблемамі як недахоп грашовых сродкаў на аплату рахункаў. Узяць тую ж іпатэку - накшталт і карысць, а колькі «жудасці наганяе» ... Пажылы чалавек застаецца сам-насам са смерцю, якая, вядома, выклікае наймацнейшы страх з-за невядомасці.

У апошнім зацвярджэнні, дарэчы, і крыецца шлях да барацьбы са страхам. Усе страхі ўзнікаюць з-за пачуцця невядомасці, з-за недахопу інфармацыі, альбо з-за негатыўнага вопыту ў мінулым. Адпаведна прычыне і варта шукаць адказ на хвалюючае нас пытанне.

Спачатку разбяром, як пазбавіцца ад страхаў, якія ўзнікаюць з-за пачуцця невядомасці. Яскравы прыклад - гэта страх страціць працу. Уявіце, што самае страшнае, чаго вы баіцеся, ужо адбылося. І што? Гэта сапраўды так жудасна? Што можна зрабіць, каб выйсці з існуючага «жудаснага» становішча? Вось на гэта і трэба рабіць упор: думаць, што можна зрабіць, а не думаць пра тое, як гэтая сітуацыя жудасная. Вазьміце сабе за звычку не баяцца самага страшнага, а канцэнтравацца на вырашэнні праблемы. Тады частка вашых страхаў саступяць месца упэўненасці ў сабе, самастойнасці і свабоды ў прыняцці рашэнняў.

Як пазбавіцца ад страхаў, якія працягваюцца з дзяцінства? Такія страхі найбольш бяскрыўдныя. Як правіла, яны праходзяць самі сабой, таму што перастаюць быць актуальнымі для чалавека. Баяўся ён цемры з дзяцінства, і перастаў праз шмат гадоў, калі ўжо з'ехаў ад бацькоў, якія ўключалі яму начнік, і пачаў эканоміць на электраэнергіі, а з часам зразумеў, што ў цемры няма нічога страшнага, таму што нічога страшнага з ім сапраўды не адбывалася . Хацелася б, каб так адбылося з кожным нашым страхам, але на жаль ...

А ў некаторых сітуацыях, калі страх перарастае ў фобію (некантралюемы страх), пытанне можа стаяць больш важка: як пазбавіцца страху раз і назаўсёды? У гэтым выпадку можа дапамагчы толькі псіхатэрапія. Спецыяліст адкрые прычыну ў вашым мінулым, навучыць жыць з гэтай негатыўнай вопытам, змірыцца з тым, што адбылося і навучыцца не звязваць падобныя сітуацыі з той, якая вас так напалохала.

Страх цесна звязаны з яшчэ адной эмоцыяй чалавека - з трывожнасцю. Многія сітуацыі выклікаюць трывогу і гэта ў парадку рэчаў, пры сучасным рытме жыцця, грамадскім укладзе, складана не хвалявацца па многіх прычынах. Дрэнна, калі такая трывожнасць перастае быць прывязанай да сітуацыі і пачынае выяўляцца ўсё часцей і часцей, пакуль не перарастае ў рысу характару. Каб гэтага не адбылося, варта таксама задацца пытаннем: як пазбавіцца ад страху і трывогі? Навучыцеся здымаць пачуццё трывогі маментальна, пакуль яна не стала звычкай. Трывогу можна «прадыхацца», як кажуць псіхолагі. Некалькі глыбокіх удыхаў дазволяць ачысціць розум ад трывожных думак. Некалькі рашучых крокаў дапаможа пазбавіцца ад прычыны трывогі.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.