Спорт і ФітнэсБаявыя мастацтва

Як правільна біць кулаком, не траўміруючы руку

Часам ўдар кулаком мае сур'ёзнае значэнне. Пра тое, што біцца нядобра, мы ўсе добра памятаем з дзяцінства з навучанняў сваіх маці і бабуль, але сітуацыі ў жыцці бываюць розныя. Напрыклад, у мэтах самаабароны ведаць пра тое, як правільна біць кулаком, не траўміруючы руку, неабходна. Акрамя таго, сёння многія хлопцы, ды і дзяўчаты захапляюцца прыёмамі рукапашнага бою. Ёсць нават жанчыны - чэмпіёнкі свету па боксе. У любым выпадку, калі нават разглядаць толькі пытанне самаабароны, то прыводзімая ў артыкуле інфармацыя спатрэбіцца.

Ўдары кулаком можна падзяліць на тры выгляду: прамы, бакавы і ўдар знізу. Ва ўсіх выпадках варта ведаць, як біць кулаком, каб, не траўміруючы руку, вывесці суперніка з ладу.

Натуральна, адных ведаў будзе недастаткова, і неабходна падтрымліваць добрую фізічную форму. Зусім неабавязкова цэлыя дні праводзіць у спартзале, узмоцнена займаючыся гімнастыкай і / або цяжкай атлетыкай. Выконваць нескладаныя фізічныя практыкаванні можна і дома, ці не так? Нярэдка хлопцы пытаюцца, як набіць кулакі? Пытанне добры, паколькі пэндзля рук у байца павінны быць моцнымі, як, у прынцыпе, і ў любога чалавека, які сябруе з фізічнымі практыкаваннямі.

Спосабаў існуе нямала, але для пачатку проста пачніце адціскацца ад падлогі на кулаках, даўжэй затрымліваючыся ў зыходным становішчы уверсе. Такім чынам можна рэальна ўмацаваць пэндзля. Таксама можна проста ў пазіцыі для адцісканняў ад падлогі стаяць на кулаках, а ногі ставіць, напрыклад, на падваконнік або стол. Пры гэтым паверхня паступова выбіраецца ўсё больш жорсткая, аж да асфальту. Ня трэба толькі забываць аб цвярозым розуме ў любой справе, каб у спешцы не траўмаваць свае рукі задоўга да сустрэчы з патэнцыйным праціўнікам!

Традыцыйна людзі, якія практыкуюць баявыя мастацтва, набіваюць кулакі пры дапамозе так званай "макивары". Гэта адмысловы трэнажор, які можна вырабіць самому або купіць. У прыватнасці, гэта можа быць і насценная падушка з гумовай дробкай ўсярэдзіне або укапанае ў зямлю бервяно, абматаныя пластамі саломы. Можна нават прыколатых да сцяны складзеныя ў чарку газеты і на іх набіваць кулакі. Але ўжо на гэтай стадыі варта ведаць, як правільна біць кулаком, каб не траўмаваць рукі. Разгледзім нюансы, якія дапамогуць зрабіць ўдар мацней, але бяспечней для нас:

  • Няправільна складаючы кулак, вы подвергает свае пальцы рызыцы ўдару, вывіху і нават пералому. Ні ў якім разе не варта вялікі палец размяшчаць ўнутр. Ён павінен быць размешчаны звонку складзенага кулака. У адваротным выпадку, наносячы моцны ўдар, вы амаль напэўна яго травмируете. Гэта значыць чатыры пальца трэба як бы згарнуць (сагнуць), прыклаўшы да іх сагнуты вялікі.
  • Сціскаць кулак неабходна вельмі шчыльна і біць плоскай паверхняй, але не косткамі. Удар павінен прыходзіцца на плоскасць, а не на асобны палец, а пэндзаль павінна быць прамым працягам перадплечча. Інакш узнікае рызыка траўміравання.
  • Наносяцца ўдары не за кошт сілы рук, а з адначасовым задзейнічаннем сцягна, пляча і рукі. Гэта значыць сіла дасягаецца за кошт вагі цела.
  • Не варта цалкам разгінаць локаць пры нанясенні удараў, каб не расходаваць дарма энергію і не ставіць руку ў слабае становішча.

Даведацца, як правільна біць кулаком, можна, разгледзеўшы баксёрскую тэхніку. Выкажам здагадку, што ўдар будзе нанесены правай рукой. Значыць, правая нага павінна шчыльна стаяць на паверхні (падлогу, зямля), шчыльна абапёршыся на яе. З такога ўпора варта, пачынаючы ад таліі, разгарнуць корпус з перанясеннем энергіі ў плячо, перадплечча і, адпаведна, да моцна сціснутаму кулаку.

З вышэйпрыведзенай інфармацыі можна бачыць, што асноўная праца павінна выконвацца целам. Таму без трэніровак тут не абысціся. Трэніраваныя цела ў стрэсавых сітуацыях спрацоўвае аўтаматычна. Лепш вядома, каб інфармацыя аб тым, як правільна біць кулаком, нам ніколі не спатрэбілася, але нават з пункту гледжання карысці фізічных практыкаванняў падрыхтоўка нікому не нашкодзіць.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.