Спорт і ФітнэсАбсталяванне

Як правільна хадзіць у лазню і парыцца? Падрыхтоўка, правілы, рэкамендацыі

Ці ведаеце вы, як правільна хадзіць у лазню? "А што складанага?" - спытаеце вы. Пагрэў, памыўся - і за стол з ахаладжальнымі напоямі. На самай справе гэта занадта спрошчанае ўяўленне. Нашы продкі-славяне ведалі толк у лазневым мастацтве. Сёння мы вырашылі сабраць увесь іх вопыт, каб вы маглі ім скарыстацца. Існуе велізарная колькасць нюансаў, незахаванне якіх прыводзіць да таго, што вы не оздоравлівает свой арганізм, а, наадварот, наносіце яму шкоду. Таму калі ў планах ёсць сабрацца з венічкам ў апарню, то спачатку прачытайце нашу артыкул і даведайцеся, як правільна хадзіць у лазню.

Падрыхтоўка да банному рытуалу

Гэта можна назваць і так. Для славян лазня - гэта было месца практычна святое. Сюды прыводзілі хворых людзей, каб іх лячыць, у лазні мылі нованароджанага дзіцяці, каб ён рос моцным і здаровым, падпальваюць лазеньку і ў момант смерці чалавека, каб абмыць яго. Сёння мы ходзім у парную чыста для задавальнення, бо ў кожнага дома ёсць душ і гарачая вада, але пах цёплага дрэва і дубовага венічкам немагчыма замяніць нічым іншым.

Такім чынам, як правільна хадзіць у лазню? У першую чаргу нельга наядацца перад наведваннем парнай. Апошні, лёгкі перакус павінен адбыцца не пазней, чым за 1.5 гадзіны да мерапрыемства. Захопіце з сабой квас, мінеральную ваду, кампот ці натуральны сок (напрыклад, бярозавы). А вось пра спіртное ў гэты дзень неабходна забыцца.

Як часта рэкамендуецца наведваць лазню

Для падтрымання чысціні свайго цела цалкам дастаткова гарачага душа. Лазня - гэта зусім іншае, гэта месца сілы. Руская лазня валодае высокай гігіенічнасцю і лячэбнай каштоўнасцю. Аднак занадта часта наведваць парную нельга. Нездарма ёсць агульнапрыняты стандарт хадзіць парыцца па суботах. Адзін раз на тыдзень - гэта аптымальная частата. Прычым сэнс такога мерапрыемства значна глыбей, чым простае абмыванне цела. Такая рэгулярнасць дапаможа загартаваць арганізм і пазбегнуць многіх хвароб ў будучыні.

першаснае абмыванне

Кажучы пра тое, як правільна хадзіць у лазню, неабходна ў першую чаргу падкрэсліць важнасць падрыхтоўкі арганізма. То бок, не трэба ісці адразу ў апарню - спачатку апаласніце пад гарачым душам. Пры гэтым вада павінна быць досыць цёплай. Аптымальны рэжым - 38 градусаў, гэтага дастаткова, каб падрыхтаваць арганізм да які мае быць выпрабаванню высокімі тэмпературамі.

На гэтым этапе задача заключаецца менавіта ў разагрэве скурных пакроваў, таму мыла і вяхотку пакіньце на потым. Справа ў тым, што мыла актыўна разбурае ліпідны слой, які закліканы абараняць нашу скуру. Змываючы гэты бар'ер, мы пакідаем скуру безабароннай перад высокай тэмпературай парнай, якая высушыць яе да стану пергамента.

Халодная галава ў гарачай парнай

Мы працягваем расказваць вам пра тое, як правільна хадзіць у лазню і парыцца. Вельмі важна захаваць сваю галаву сухі. Гэта значыць, прымаючы душ, валасы мачыць катэгарычна нельга. Калі занядбаць гэтым правілам, можна папросту атрымаць цеплавой ўдар. Наогул усе заядлыя лазеншчык ведаюць, што на галаву трэба надзець шапку з натуральнай воўны ці бавоўны. Дарэчы, зусім не перашкодзіць намачыць яе ў ледзяной вадзе і як след адціснуць. Гэта дазволіць яшчэ лепш абараняць галаву і прадухіліць няшчасны выпадак. Цяпер вы ўжо гатовыя сустрэць гарачы клімат рускай парнай. Не разлічвайце адразу праседзець тут доўга. Гэтага рабіць не толькі не трэба, але нават шкодна. За ўвесь час знаходжання ў лазні лепш зрабіць ад 5 да 10 заходаў ў парную, а астатні час правесці ў басейне або ў пакоі адпачынку.

Што бярэм з сабой

Яшчэ трохі спынімся на тым, як правільна парыцца ў рускай лазні і што ўзяць з сабой. Лепш падумаць пра гэта загадзя, каб у апошні момант нічога не забыцца спехам. У першую чаргу вам спатрэбіцца ручнік і кілімок ў парную, а таксама спецыяльная шапка. Не забудзьцеся шлапакі, якія лёгка будзе апрануць і зняць. Не лішнім будзе прыхапіць расчоскі і фен, мыла, шампунь, гель для душа, а таксама чыстую вопратку.

Для жанчыны спіс яшчэ больш пашыраецца за кошт касметычных сродкаў, якія менавіта ў лазні ў поўнай меры раскрываюць свае ўласцівасці. Гэта маскі і скрабы, пілінгі. Аднак улічыце, існуюць пэўныя стандарты, як правільна хадзіць у грамадскую лазню. У сваёй асабістай вы можаце наносіць любыя касметычныя сродкі ў свабоднай паслядоўнасці, але зайсці ў грамадскую апарню з маскай на твары або скрабом на целе - гэта непавага да навакольных. Наносіць іх можна, але перад парнай абавязкова змыйце іх у душы. А вось да маскам для валасоў гэта не ставіцца. Выбірайце пажыўныя склады, наносіце на пасмы і пакрывае ўсё гэта шапачкай для душа. А зверху надзеньце спецыяльную шапку для парнай.

Распараная скура ідэальна падыходзіць для нанясення ўвільгатняюць крэмаў і масак, антіцеллюлітных і ўмацоўваюць сродкаў. Таму іх таксама бярыце з сабой у лазню. Пакуль крэм ўбіраецца, выпіце зялёны чай, мінеральную ваду ці сок. А вось кава і алкаголь лепш не ўжываць.

Прывыкаем да гарачкі

Мы сёння гаворым пра класічную парную, дзе льецца вада на каменку і галавакружна пахне лісцем ад веніка. А каб лёгка перанесці жар, неабходна ведаць, як правільна хадзіць у рускую лазню. Каб у вас засталіся самыя прыемныя ўражанні, неабходна зрабіць першы, адаптацыйны заход. Аптымальная тэмпература ў дадзеным выпадку складае +60 аб З, то ёсць падыдзе ніжняя палка апарні. Паляжыце на ёй і абвыкніце да ўмоў. Першы заход разлічаны звычайна на 3-10 хвілін, таму не знаюць меры. Венік пакуль трэба толькі запарыць, самае галоўнае пакуль наперадзе.

Другі заход: пераходзім да лазневым працэдурам

Пасля таго як вы добра перадыхнулі, самы час зайсці ў апарню па новай. Цяпер тэрмін знаходжання там можна падоўжыць да 10-15 хвілін. За гэты час вы можаце не толькі выпацець, але і выпрабаваць гаючую сілу веніка. Для гэтага лепш за ўсё хадзіць у лазню ўдваіх. Не забываем: парымся ў лазні правільна. Лунанне венікам (правілы мы вам зараз распавядзем) - гэта працэдура, вядомая сёння мала каму. Пры гэтым выраз «сцябаць венікам» тут зусім недарэчна. Каб працэдура была карыснай і прыемнай, трэба спачатку вывучыць гэты сакрамэнт.

Веничный масаж

У першую чаргу выконваецца опахивание ляжачага на паліцы. Такім чынам дасягаецца нагнятанне гарачага паветра. Працягваецца масаж потрахіваніе. Гэта ўстрэсванне веніка пад столлю парнай і кароткачасовае прыжыманьне да ступняў, паясніцы і лапатак. Цяпер можна пераходзіць да похлестываниям, лёгкім ударам па скуры. Абавязкова трэба чаргаваць іх з працяглымі пагладжваннямі. Выдатны выгляд масажу - гэта кампрэс. Гарачы венік апускаюць на скуру з шчыльным прыцісканнем на 4-5 секунд. Не забывайце аб тым, што хоць працэдура гэтая і прыемная, не варта яе занадта зацягваць. Дастаткова 5-7 хвілін, пасля чаго трэба паляжаць яшчэ 2-5 хвілін, максімальна паслабіўшыся, а ўжо потым можна ўставаць і ісці адпачываць.

Лазневы вечар працягваецца

На гэтым не абавязкова збірацца дадому. Скарыстайцеся касметычнымі сродкамі, якія ўзялі з сабой. Выпіце гарбаты, адпачніце, спаласніце ў душы - і можаце зноў ісці ў парную. Кожнае наступнае наведванне можа быць больш доўгім. Але кожны чалавек індывідуальны, сочыце за сваімі адчуваннямі і не спрабуйце заставацца там занадта доўга. Максімальны час у парнай - гэта 20 хвілін.

Экстрэмальныя перапады тэмператур

Паколькі мы сёння гаворым пра тое, як правільна парыцца ў лазні для здароўя арганізма, то трэба абавязкова сказаць і пра упадабанае забаўка рускага народа. Гэта ныранне ў палонку, абціранне снегам, на худы канец можна абліць сябе ледзяной вадой з шайкі. Але! Трэба памятаць пра тое, што гэта вельмі вялікі стрэс для арганізма, таму калі вы зусім нядаўна пачалі хадзіць у парную, не варта выпрабоўваць сябе на трываласць. Пачніце з плавання ў басейне, вада ў ім звычайна проста прахалодная. Паступова паніжаць тэмпературу вады, якую выкарыстоўваюць для кантрасных працэдур. Загартоўванне - гэта працэс, які закліканы прынесці карысць, таму падыходзьце да яго з розумам.

Лазня - памочнік ў барацьбе за прыгожую постаць

Гэтым пытаннем напэўна задаваліся ўсе жанчыны, таму напрыканцы мы разгледзім, як правільна хадзіць у лазню для пахудання. Як апарня можа садзейнічаць зніжэнню вагі? Аказваецца, вельмі проста: пад уздзеяннем высокіх тэмператур адбываецца працэс моцнага потаадлучэння. Вадкасць сыходзіць, а яе недахоп арганізм папаўняе за кошт вытапливания яе з тлушчавых адкладаў і цягліц. Такім чынам запускаецца працэс расшчаплення і вываду тлушчу праз поры. Вядома, шмат вы не страціце, да таго ж моцная смага прымусіць вас выпіць досыць вялікая колькасць вады, што кампенсуе страту. Але запушчаны працэс з'яўляецца вельмі карысным для ўсяго арганізма. На сённяшні дзень выдатна зарэкамендавала сябе праграма, якая ўключае наведванне рускай парнай, затым ачышчальны пілінг ўсяго цела і ручной антыцэлюлітны масаж. Завяршаецца гэтая працэдура гразевыя або водорослевый абкручванні.

Падвозячы вынік, хочацца дадаць, што лазневыя традыцыі рускі народ шанаваў стагоддзямі, а значыць, і нам вельмі карысна працягваць традыцыі нашых прадзедаў і хадзіць у парную. Хоць бы пару разоў на месяц. Лазня умацоўвае арганізм і пазбаўляе ад шматлікіх хвароб, дорыць другую маладосць, падымае настрой, дзейнічае на скуру практычна гэтак жа, як дарагія салонныя працэдуры. Таму калі вы яшчэ сумняваецеся, чым заняцца ў выхадныя, уважце радзе: ідзіце ў лазню!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.