Як схуднець у Ляшко і попе хутка

Прыгожай і стройнай хоча быць кожная дзяўчына, але часам прадстаўніцам прыгожага полу трэба скінуць вага не ва ўсіх частках цела. Менавіта таму некаторых цікавіць пытанне аб тым, як схуднець ў Ляшко і попе. На самай справе схуднець не так проста, як гэта можа здацца спачатку. Дадзены працэс запатрабуе ад вас праявы немалой сілы волі і цярпення.

харчаванне

Самае галоўнае - не пераядаць, лепш ешце часта, але патроху. Наогул, дыета для пахудання ляшек асабліва не адрозніваецца ад іншых, але сёння існуюць і спецыяльныя праграмы харчавання. Але вы можаце проста выконваць агульныя нескладаныя правілы і з лёгкасцю скінуць ненавісныя кілаграмы.

Галоўнымі ворагамі пахудання з'яўляюцца прысмакі, а таксама салёныя і смажаныя стравы, прадукты хуткага прыгатавання. Калі вы не можаце зусім выключыць гэтыя смачнасці з свайго меню, то хаця б паспрабуйце спажываць іх як мага радзей. Вельмі каларыйную ежу пажадана з'ядаць да дванаццаці гадзін дня, так як схуднець ў Ляшко і попе ў такім выпадку будзе значна лягчэй.

А вось садавіны і агародніны старайцеся есці як мага больш. Сачыце і за тым, каб ваш водна-солевы баланс быў у норме, так як схуднець ў Ляшко і попе ў такім выпадку вам ўдасца значна хутчэй.

Спецыяльныя практыкаванні для зніжэння вагі

Існуе некалькі даволі простых, але дзейсных практыкаванняў, выконваць якія можна дома. І запомніце, што лепш надаваць ім хоць бы па 30 хвілін кожны дзень, за 2 гадзіны раз на тыдзень.

• Прысяданні. Ногі трэба расставіць на шырыні плячэй, спіну пры гэтым старайцеся трымаць роўна. Ваша попа павінна аказвацца ў паралельным падлозе становішчы. Прысядаць трэба павольна.
• Выпады. Зрабіце вялікі крок наперад і прысядзьце, застаючыся ў такім становішчы, каб ваша впередистоящая нага стала раўналежная паў. Сачыце за выправай.
• Махі нагамі. Іх можна выконваць як наперад, так і ў бакі. Ногі павінны быць роўнымі.
• Падыманне ног. Ляжце на бок і павольна падымайце нагу, каб яна стварала тое з падлогай кут у 45 градусаў. На некалькі секунд затрымаеце яе наверсе і гэтак жа, не спяшаючыся, апускайце яе. Кожнай нагой выканайце па 20-25 узняццяў, зрабіце 3 падыходу.
• Нажніцы. Ляжце на спіну на падлогу і выконвайце дадзенае практыкаванне, крыжуючы ногі.
• Ровар. Вельмі дзейсны практыкаванне, якое вядома ўсім яшчэ з дзіцячага садка. Ляжце на спіну, выцягніце ногі ўверх і пачынайце рабіць руху, імітуючы язду на ровары.

Выконваючы дадзены комплекс практыкаванняў штодня, вы ўбачыце вынік ужо праз некалькі тыдняў. Спадзяемся, зараз вы самі зможаце адказаць на пытанне аб тым, як схуднець ў Ляшко і попе. Галоўнае, што вы павінны зразумець - не варта чакаць хуткіх зменаў, таму што звычайна ў такіх выпадках лішнія кілаграмы вельмі хутка вяртаюцца назад. Сёння схуднець вам дапаможа спецыяльна падабраная даўгачасная і досыць якасная дыета.

"Як схуднець за тыдзень?" - вельмі актуальнае пытанне многіх дзяўчат. Асабліва ён хвалюе ўсіх перад маючай адбыцца паездкай на мора або іншым важнай падзеяй. Схуднець ў Ляшко і попе вам можа дапамагчы і спецыяльная дыета. Фізічныя практыкаванні ў спалучэнні з ёй дапамогуць вам хутчэй скінуць ненавісныя кілаграмы. Тым больш у цяперашні час ёсць мноства фітнес-цэнтраў, у якіх займацца спортам можа кожны жадаючы.