Ангельская дыета "21 дзень": водгукі і вынікі. Ангельская дыета на 21 дзень: меню

Складана аспрэчыць той факт, што ў апошні час праблема лішняга вагі хвалюе ўсё чалавецтва. Вось і пераймаюць людзі па ўсім свеце станоўчы вопыт у пытаннях харчавання ў тых нацый, якія ніколі не славіліся нястрымнымі гурманамі. Звычайная здаровая ежа, адсутнасць позняга абеду, збалансаваныя стравы - усё гэта легла ў аснову метаду, які мы называем так: ангельская дыета "21 дзень". Водгукі і вынікі гарантуюць добрае зніжэнне першапачатковага вагі, а адсутнасць маральнага прыгнёту дасягаецца за кошт разнастайнасці рацыёну.

Чаму жыхары Туманнага Альбіёна заўсёды былі хударлявымі?

У рацыянальных ангельцаў і звычкі заведзены ім пад стаць. Яны мяркуюць, што не варта ёсць тлустую і шкодную ежу сабе на шкоду. Абавязковая талерка аўсянкі па раніцах з лустачкай грэнкі, гародніна, садавіна, чай, суп-пюрэ ды пудынг - вось і ўсё вынаходствы. Часам можна сабе дазволіць з'есці кавалачак барановай нагі, ды і то па часе гэты прыём ежы можна смела аднесці да позняга абеду. Практычна ўсе звычкі харчавання хударлявых ангельцаў злучыла ў сабе ангельская дыета на 21 дзень. Водгукі, меню для пахудання мы прадставім чытачам у гэтым артыкуле.

Сутнасць і асноўныя прынцыпы метаду

Сапраўды, тэрмін даволі доўгі - цэлых 3 тыдні. Аднак за гэты час ваш арганізм настолькі абвыкне да пераменаў у харчаванні, што пасля воляй-няволяй вы самі пачнеце прытрымлівацца такіх правіл. Сакрэт метаду ў тым, што чалавек не пазбаўляе сябе і свой арганізм вугляводаў ці тлушчаў, а спажывае іх збалансавана і рацыянальна. Ад таго, што худнее не ставіць сябе ў жорсткія рамкі абмежаванняў і пазбаўленняў, ангельская дыета "21 дзень" (водгукі і вынікі мы прывядзем ледзь ніжэй) лёгка пераносіцца арганізмам. Іншымі словамі, усё, што трэба для бадзёрасці і добрага самаадчування (вітаміны, мікраэлементы, мінералы і амінакіслоты), вы будзеце атрымліваць з ежай.

Метад дазваляе даволі хутка скінуць лішнюю вагу. Галоўным прынцыпам з'яўляецца чаргаванне так званых агароднінных і бялковых дзён 2 праз 2 альбо 3 праз 3. Каб арганізм настроіўся на перамены ў харчаванні, методыкай прапануецца падрыхтоўчы разгрузны перыяд. А каб замацаваць дасягнутыя вынікі, стваральнікамі прапанаваны паступовы выхад. Вось што мае на ўвазе ангельская дыета "21 дзень". Водгукі, рэкамендацыі і меню чытайце прама цяпер.

Правілы і рэкамендацыі

• Ніколі не мяняйце абраны графік харчавання і строга чаргуйце дні.
• Вазьміце за правіла чатырохразовае прыём ежы.
• Не ўжывайце ежу пасля 6 гадзін вечара, у крайнім выпадку, адсуньце апошні прыём ежы яшчэ на гадзіну.
• За дзень вы павінны выпіваць не менш за два літраў вады.
• Раніца пачынайце ня кубкам кавы, а шклянкай вады з дзелькай цытрыны.
• Наколькі магчыма, абмяжуйце спажыванне солі.
• Меню змяняць нельга, аднак дапускаецца карэкціроўка агароднінных інгрэдыентаў у салатах. Такім чынам, вы пазбегнеце аднастайнасці.
• Прымайце полівітаміны.
• Ні ў якім разе нельга ўжываць газіроўку, алкаголь, салодкія садавіна і цукар.

Поўнае меню па днях

Ангельская дыета на 21 дзень (думкі і вынікі дазваляюць казаць аб эфектыўнасці дадзенага метаду) пачынаецца з двух разгрузных дзён. У адзін з іх ўжываюць:

• кефір абястлушчаны - 2 літры;
• сок таматавы - 1 шклянка (альбо адзін памідор);
• чорны збожжавы хлеб - 2 кавалачкі (150 г).

Пасля двух разгрузных дзён ідуць два дні, калі чалавек паглынае пераважна бялковую ежу. У рацыён бялковай дня ўваходзіць наступнае:

• Сняданак - кубак гарбаты або кавы, у якім няма кафеіну, палова лыжкі мёду і лустачку чорнага хлеба.
• Другі сняданак складаецца з гарбаты або шклянкі малака з нізкім утрыманнем тлушчу. Да напою дадаюць зноў палову лыжачкі мёду або невялікую жменьку арэшкаў.
• Абед - мясны булён, адварное мяса (100 г), чорны хлеб - 1 лустачка; калі вы вырашыце спажыць рыбу, то і булён, адпаведна, павінен быць рыбным.
• Вячэра (па часу трэба праводзіць не пазней за 5 гадзін вечара) - лустачку чорнага хлеба і лустачку сыру з нізкім утрыманнем тлушчу або кавалак адварнога мяса (рыбы) - 100 г (можна замяніць двума варанымі яйкамі). Праз некаторы час выпіваюць шклянку кефіру.

Як бачым, ангельская дыета "21 дзень" (водгукі і вынікі сведчаць аб яе добрай эфектыўнасці) у бялковыя дні мае на ўвазе мінімальны прыём хлеба. Гэта дазволіць худнеюць чалавеку адчуваць сябе цалкам камфортна і весці энергічны лад жыцця. Мёд і арэшкі паслужаць выдатнай альтэрнатывай прысмакі і дэсертаў у звыклым для нас разуменні. Раз чалавек атрымлівае ўсе неабходныя мікраэлементы і амінакіслоты, хай і ўжывае абмежаваную колькасць ежы. За двума бялковым днямі ідуць два дні з пераважным утрыманнем гародніны.

Меню агародніннага дня

• Сняданак складаецца з двух яблыкаў або двух апельсінаў. Змешваць прадукты нельга.
• Для другога сняданку дазволеныя любыя садавіна, акрамя вінаграда і бананаў.
• Абед складаецца з агародніннага супу без утрымання бульбы альбо з любога іншага агародніннага гарачай стравы. Дапускаецца невялікая порцыя вінегрэта без бульбы.
• Вячэра - салата з буракоў з даданнем морквы і капусты небудзь іншай гародніны, запраўлены алеем (1 ст. Лыжка); чай.

Пасля таго як пройдзе роўна 20 чаргуюцца спараных бялковых і агароднінных дзён, надыходзіць чаргу 21 дня, які паўтарае меню падрыхтоўчага разгрузнага. Выходзіць, што ангельская дыета "21 дзень" (водгукі і вынікі мы зараз прадставім) не патрабуе такога ўжо доўгага ўваходжання і яшчэ больш працяглага працэсу отвыканія.

Як замацаваць дасягнуты вынік?

Неабходна памятаць, што рэзкі пераход да звычайнага меню, які змяшчае і смажанае, і мучное, і салодкае, здольны перакрэсліць усе трохтыднёвыя працы разам. Акрамя таго, арганізм можа збунтаваўся і набраць яшчэ больш кілаграм, чым было ў вас да таго моманту, як у вашу жыццё прыйшла ангельская дыета на 21 дзень.

Меркаванні і вынікі людзей, выпрабавалі гэты метад, такія: выходзіць з новага рэжыму харчавання трэба паступова. Самае галоўнае - гэта памяншэнне штодзённага рацыёну. Іншымі словамі, звыклая порцыя павінна быць падзелена хаця б напалам. У харчаванні заўсёды павінна быць умеранасць, а ў рацыёне - пераважаць гародніна, а не быстроусваиваемые вугляводы. Першы час пасля заканчэння курса "ангельская дыета на 20-21 дзень" (водгукі, вынікі можна даведацца ў нашым артыкуле) адзін прыём ежы мэтазгодна замяніць 250 грамамі абястлушчанага тварагу. А пахуданне на 12 кілаграмаў за трохтыднёвы курс можна лічыць выдатным вынікам.

дасягненні людзей

Такім чынам, прадстаўлены метад можна лічыць бязбольным пераходам арганізма ў рэчышча новага харчавання. Для таго каб прайсці пазначаны курс, не трэба працяглага настрою і збору волі ў кулак. Усё праходзіць бязбольна і ў той жа час эфектыўна, менавіта таму ў дадзенага выгляду пахудання так шмат прыхільнікаў. Водгукі аб "ангельская дыета на 21 дзень" сведчаць пра страту ў сярэднім 12 кілаграмаў за ўвесь курс, а таксама пра тое, што кожны худнее разглядае пазначаны атрымальнік зусім не ў якасці імгненнай панацэі. Большасць людзей цалкам пераглядаюць свой рэжым харчавання, толькі зрэдку дазваляючы сабе гастранамічныя вынаходствы.

заключэнне

Гэты метад можна выкарыстоўваць як у маладым, так і ў старэчым узросце, асаблівых абмежаванняў, акрамя наяўнасці інфекцыйных і паталагічных захворванняў, медыкі не выявілі. Паспрабуйце англійская метад пахудання, і вынік не прымусіць сябе чакаць. Быць можа, і вы пасля перагледзьце свае погляды на якасць харчавання!