Скінуць лішнюю вагу дапаможа народная мудрасць

Калі чалавек жадае скінуць лішнюю вагу, ён можа ўжыць строга навуковую методыку і скрупулёзна падлічваць ўжытыя калорыі. Але для тых, хто хоча рабіць гэта лёгка і без асаблівых высілкаў, існуюць метады, якія не патрабуюць веды матэматычных формул і вялікіх выдаткаў часу.

Дастаткова прытрымлівацца некалькіх асноўных правілаў, якія закладзены ў вядомай народнай мудрасці. Праўда, мы крыху змянілі і дапоўнілі іх у адпаведнасці з сучаснымі тэндэнцыямі ў діетологіі.

падлік калорый

Ці так важны падлік калорый? Сапраўды, як скінуць лішнюю вагу мужчыну, калі ён увесь час заняты нейкімі справамі на працы? Вопыт падказвае, што калі пачаць ставіцца да гэтага дзеяння вельмі старанна і скрупулёзна, то рана ці позна чалавек становіцца апантаным.

Матэматычныя формулы пачынаюць займаць значна месца ў яго жыцці, а ў сваёй сумцы ён увесь час трымае даведнікі па складзе прадуктаў, калькулятар і невялікія шалі. Рана ці позна такое стаўленне можа зрабіць яго закладнікам дыет, заснаваных на ўліку калорый, таму трэба пастарацца пазбегнуць гэтай залежнасці і паберагчы свой розум.

Для таго каб скінуць лішнюю вагу, дастаткова ведаць агульныя прынцыпы, і выключыць або істотна паменшыць колькасць тых ці іншых ужывальных прадуктаў. Напрыклад, пажадана забыцца пра існаванне ўсяго смажанага, вэнджанага і які мае ў сваім складзе бачны тлушч, а з хлебабулачных вырабаў есці толькі хлеб грубага памолу.

Яшчэ лепш для памяншэння спажывання калорый скарыстацца спосабам візуалізацыі. Напрыклад, калі вам чагосьці вельмі хочацца, падзеліце порцыю на два, і з'ешце толькі адну палову. Гэта дазволіць прыбраць з сумачкі або барсеткі даведнікі і шалі. Да таго ж, вы перастанеце раздзіраць калькулятар ў надзеі скінуць лішнюю вагу тады, калі іншыя атрымліваюць асалоду ад смачнай ежай і прыемнай застольнай гутаркай.

Формулы дыет і народная мудрасць

Паколькі народная мудрасць праверана стагоддзямі і мяркуе, што сняданак трэба з'есці самому, абед варта падзяліць з адным, а вячэру аддаць ворагу, разгледзім яе падрабязней.

Сапраўды, сняданак адыгрывае вядучую ролю ў сутачным харчаванні. Таму што ад яго якасці шмат у чым залежыць працаздольнасць чалавека днём. Да таго ж, наш свет зменлівы. І мы не можам загадзя ведаць, ці ўдасца нам добра паабедаць або, прытрымліваючыся жадання скінуць лішнюю вагу, закінуць у страўнік хоць бы маленькую порцыю ежы ўвечары.

Зрэшты, нельга насыціцца за адзін ранішні прыём ежы адразу на цэлы дзень. Таму не будзем скнарнічаць, і падзелімся з адным нават сняданкам. Акрамя таго, зробім гэта яшчэ і перад абедам. Другі сняданак дазволіць лепш прытрымлівацца рэкамендацый аб кратнасці харчавання, насыціць нас, а страўнікава-кішачны тракт не стане надрывацца ў спробах пераварыць лавіну прынятых за адзіным і сытным сняданкам прадуктаў.

Абед займае важнае месца ў агульным рацыёне харчавання. З аднаго боку, ён закліканы насыціць чалавека да вечара, а з другога - не павінен занадта яго абцяжарыць. Таму правы народная мудрасць - абед варта падзяляць з адным, ці проста ўжыць толькі палову ад прывычнага колькасці ежы.

Падвячорак з'яўляецца карысным мерапрыемствам. Як і другі сняданак, ён дапамагае размеркаваць свой рацыён раўнамерна на ўвесь дзень, і ўсё яшчэ не з'яўляецца «забароненым вячэрнім плёнам». Лёгкі падвячорак можа папоўніць тое, што было аддадзена сябру падчас абеду. А заадно падрыхтуе арганізм да вячэрняга галадання.

Да галадання? Гэта не зусім дакладна. Народная мудрасць правы толькі збольшага. Таму што ворага таксама не занадта варта песціць, аддаючы яму ўвесь свой вячэру ў надзеі пазбавіцца ад лішняга вагі. Таму возьмем сваю звычайную порцыю ежы і падзелім яе роўна на чатыры часткі. Любая з гэтых частак - ваша.

Пры гэтым памятайце, што ўжо вечар і спяшацца на працу не трэба. Атрымлівайце асалоду ад ежай павольна. Чым даўжэй вы будзеце гэта рабіць, тым лепш насыціць вас ваша порцыя. І пры гэтым не будзе патрэбы ўпотай ад усіх прабірацца перад сном да халадзільніка для правядзення аперацыі пад кодавай назвай «апошні батон каўбасы на ноч».