Детокс - што гэта такое? Детокс-праграма ў хатніх умовах: водгукі

У апошні час усё часцей у нас на слыху з'яўляецца выраз «детокс». Гэтае слова практычна ўвайшло ў моду, а многія даўно і з поспехам ужываюць гэты метад для ачысткі арганізма і пахудання. Тым не менш у многіх да гэтага часу выклікае здзіўленне слова «детокс». Што гэта такое? Давайце падрабязна разбярэмся.

Детокс - што гэта такое?

Па адной назве, таго, што адбываецца ад ангельскага «de-tox» можна здагадацца, што гаворка ідзе пра вывядзенне дзындраў і таксінаў. Важнасць такой ачысткі для арганізма складана пераацаніць. Інтаксікацыя, зашлакованностью - гэта перагрузка, парушэнне абмену рэчываў і метабалізму, лішні вага, удар па вашаму здароўю і прыгажосці.

Немагчыма быць абсалютна шчаслівым чалавекам, калі ваша здароўе не ў парадку. Прафілактыка зашлакованностью і выснова таксінаў - гэта неабходныя мерапрыемствы, якія дапамогуць скінуць лішнюю вагу, прывесці ў парадак скуру, пышна выглядаць і выдатна сябе адчуваць.

Часцяком галаўныя болі і паніжаны імунітэт бываюць справакаваныя менавіта інтаксікацыяй арганізма. Шкодныя рэчывы і цяжкія металы, назапашваючыся ў тканінах, істотна аслабляюць наша здароўе. Паколькі зашлакованностью звязана з тым, што наш арганізм не паспявае спраўляцца з вывядзеннем «смецця» з крыві і органаў, варта дапамагчы свайму цела хутка пазбавіцца ад шкодных рэчываў.

Калі асабліва неабходна чысціць арганізм?

Асабліва актуальна прымяненне детокс-праграм пасля святаў, калі мы цалкам перадаем абжорства і пасіўнаму баўлення часу. Пра шкоду пераядання і алкаголю для арганізма ўсім нам выдатна вядома. Але тым не менш большасць з нас не ў сілах у свята адмовіцца ад прывычнага застолля. А бо сапраўды, акрамя велізарнай колькасці калорый, мы абцяжарваем арганізм соллю, канцерогенамі і іншымі шкоднымі рэчывамі. Так, напрыклад, усяго 3 грама паваранай солі затрымаюць ў вашым арганізме літр вады. Пераяданне, асабліва ў спалучэнні з алкаголем, негатыўна адбіваецца на стане ўсіх унутраных органаў: печані, страўніка, кішачніка, жоўцевай бурбалкі, а там не за гарамі і праблемы са скурай.

Пісьменны хатні детокс дапаможа пачысціць арганізм, зноў адчуць лёгкость і прыліў сіл. Самы кароткі экспрэс-курс ачысткі арганізма займае 3-5 дзён. Калі казаць аб правільным комплексным падыходзе да детоксікаціі, то збавенне ад дзындраў запатрабуе 3 тыдні.

Детокс-праграма ў хатніх умовах. Тыдзень першая, падрыхтоўчая

Дадзены курс ачышчэння арганізма лічыцца адным з самых мяккіх і пры гэтым вельмі эфектыўным метадам детокс. Інструкцыя па правядзенні курсу зусім нескладаная, але ўсё ж якая патрабуе працы над сабой і некаторага намаганні волі.

У першы тыдзень варта перайсці на нізкакаларыйных ежу, пазбягаць салёнага, тлустага, смажанага і вэнджанага ў рацыёне. Паспрабуйце ёсць як мага больш сырой гародніны і садавіны. Пазбягайце кавы, моцнай гарбаты і прысмакаў. У першыя дні такое харчаванне будзе здавацца нязвыклым. Гэтыя абмежаванні спачатку могуць дастаўляць псіхалагічны дыскамфорт, але, сілкуючыся такім чынам на працягу сямі дзён, вы паступова абвыкнеце да адмовы ад шкоднай ежы і камфортна ўвойдзеце ў наступную ачышчальную тыдзень. Калі вы з поўнай адказнасцю падыдзе да правіл гэтай першага тыдня, то ўжо да яе канца вы адчуеце лёгкость, прыліў энергіі і скінеце некалькі лішніх кілаграмаў.

Тыдзень другая, інтэнсіўная

На гэтым этапе разгрузкі варта перайсці на наступную схему прыёму харчавання: адзін раз у дзень - цвёрдая ежа і два разы на дзень - вадкая. Вадкая ежа - гэта супы, сокі, кефір, ёгурты і гэтак далей. Цвёрдая ежа пры гэтым павінна быць багатая вавёркамі. Таксама варта аддаваць перавагу расліннаму харчаванню. Гэта могуць быць кашы, агароднінныя супы, салаты. Некалькі разоў на працягу гэтага тыдня можна дазволіць сабе кавалачак нятлустай адварной курыцы, рыбы або іншых морапрадуктаў, трохі сыру, грыбоў. Дыетолагі рэкамендуюць есці часта, але невялікімі порцыямі і пасля 19 або 20 гадзін не ёсць. Падчас такой детокс-праграмы ваш арганізм ужо нядрэнна ачысціцца, аздаровіцца, і лішнія сантыметры будуць раставаць на вачах.

Вельмі выдатна, калі на 2-й тыдню детоксікаціі вы будзеце рыхтаваць сабе смузи з сырой гародніны, садавіны і зеляніны. Асабліва карысна ўжываць такія напоі на вячэру. Наогул, волкая гародніна і садавіна павінны прысутнічаць у вашым рацыёне ў вялікай колькасці не толькі ў перыяд детоксікаціі, але і круглы год. Яны не толькі не зашлаковывает арганізм, але і, наадварот, спрыяюць яго ачышчэнню і забяспечваюць вас неабходнымі вітамінамі.

Тыдзень 3 - вяртаемся да нармальнага харчавання

Трэці тыдзень можна ахарактарызаваць як мяккі выхад з праграмы. У гэты перыяд варта паступова вяртацца да звычайнага сілкавання. Перавага па-ранейшаму варта аддаваць свежым садавіне, гародніне і правільнаму здаровым харчаванні. Тлустае, вострае, салёнае, прысмакі, алкаголь і кава па-ранейшаму пад забаронай. Трэці тыдзень павінна быць самай камфортнай, так як да здаровай ежы вы ўжо псіхалагічна прывыклі, і зараз замест абмежаванняў вы, наадварот, можаце дазволіць сабе некаторыя гастранамічныя вольнасці.

рэкамендацыі

Вось некаторыя парады, якія дапамогуць больш эфектыўна правесці такі курс. Такім чынам, чаго ад нас патрабуе детокс-праграма ў хатніх умовах?

• Цалкам выключыце тоўстае, вострая, салодкая са свайго рацыёну.
• Піце толькі ваду і зялёны чай. Детокс-працэдуры мяркуюць поўная адмова ад алкаголю на час ачысткі арганізма.
• Улічвайце, што, нягледзячы на абмежаванні, харчаванне павінна быць разнастайным. Калі праграма детокс доўжыцца больш за тыдзень, то варта дапоўніць рацыён нятлустай рыбай або птушкай.
• Раніцай нашча выпівайце шклянку вады, выціснуўшы ў яго трохі цытрынавага соку.
• Ежа ў гэтыя дні павінна быць варанай альбо прыгатаванай на пару. Вітаецца ўжыванне свежай гародніны і садавіны.
• Піце больш, каб дзындры інтэнсіўна вымываліся з арганізма. Вы павінны выпіваць не менш 2-х літраў чыстай вады.
• Ешце садавіну за 20 хвілін да асноўнага прыёму ежы, каб не парушыць страваванне.
• Расплануйце праграму ачысткі так, каб дні детоксікаціі прыпадалі на вашыя выхадныя, так як вельмі важна ў гэты перыяд паўнавартасна выспацца і адпачыць.
• Некаторыя працэдуры асабліва рэкамендуюцца ў працэсе праграмы детокс. Спа, масаж, сеанс ёгі, наведванне лазні або сауны ўзмоцніць вашы старанні.

маленькія хітрасці

Магчыма, варта толькі пачаць дзённік, у якім вы будзеце фіксаваць прадукты, з'едзеныя на працягу дня. Гэта дапамагае кантраляваць харчаванне і аналізаваць вынікі. Для тых, хто імкнецца схуднець з дапамогай Детокс, дзённік будзе карысны і тым, што можна адзначыць, пасля якіх прадуктаў арганізм ахвотна скідае вага і чысціцца, а якая ежа тармозіць гэтыя працэсы.

Паколькі ад спецый на час детокс-праграмы давядзецца адмовіцца, можна рабіць вашы стравы смачней з дапамогай цёртых арэхаў, кавалачкаў сухафруктаў, грыбоў, раслінных алеяў і іншых карысных прадуктаў.

Дадайце ў свой рацыён розныя неачышчаных трава і хлеб з суцэльнага збожжа. Гэта спрыяе дадатковай ачыстцы арганізма. Звярніце ўвагу на такія прадукты, як вотруб'е і абалоніна (іх можна набыць у аптэцы). Дадаўшы абалоніну ў смузи, ёгурт або кефір, вы насыціце страўнік, ачысціце кішачнік, але пры гэтым практычна не выкарыстаеце калорый.

Калі ёсць такая магчымасць, ежце розныя ягады. Якія змяшчаюцца ў іх антыаксіданты дапамогуць вашаму арганізму пазбавіцца ад шкодных рэчываў.

І, вядома, не варта забываць, што фастфуд і іншая «смеццевая» ежа павінны быць цалкам выключаны з рацыёну. Калі гэта немагчыма, адмоўцеся ад яе хаця б часткова. Справа ў тым, што такая ежа не толькі залішне каларыйная, яна яшчэ і парушае абмен рэчываў, што не дазваляе лёгка скідаць вагу.

Паспрабуйце ўвесці ў свой рацыён пророщенные збожжавыя. Карысць гэтага прадукта для арганізма немагчыма пераацаніць.

Вынікаючы гэтым радам, вы без праблем схуднееце і умацуйце сваё здароўе.

Ці існуюць супрацьпаказанні?

Нават нягледзячы на самыя што ні на ёсць гаючыя ўласцівасці детокс-праграм для арганізма, перш чым пачынаць іх, варта пракансультавацца з лекарам. Гэта асабліва актуальна, калі ў вас ёсць праблемы з ЖКТ, павышаны цукар у крыві, ёсць захворванні сэрца або нырак. Не варта праводзіць детокс-праграму пры прастудзе, падвышанай тэмпературы і агульнай слабасці арганізма. Таксама спецыялісты рэкамендуюць праводзіць ачыстку арганізма ў добрым настроі і пазбягаць стрэсаў.

Нельга праводзіць детокс працэдуры, калі вы цяжарныя або корміце дзіця грудзьмі.

Ці можа быць небяспечны детокс?

Детокс-прадукты, якія можна набыць у крамах, часцяком не маюць у сваім складзе карысных інгрэдыентаў. Яны працуюць за кошт слабільных кампанентаў і кафеіну.

Пры ўжыванні ў ежу такіх дабавак сапраўды можа скласціся адчуванне «ачышчальных» працэсаў у арганізме. Бадзёрасць ад кафеіну, непрыемныя адчуванні ў кішачніку і нізкакаларыйнае харчаванне ствараюць ўражанне эфектыўнай дыеты, але, на жаль, гэта не заўсёды так. Па-першае, у арганізме можа ўзнікнуць дэфіцыт вітамінаў і мікраэлементаў, а па-другое, калі ў складзе гэтых прадуктаў ёсць медыкаментозныя слабільныя, мочегонные або прытупляецца апетыт кампаненты, ёсць рызыка ўнесці збой у абменныя працэсы і нават парушыць працу некаторых унутраных органаў.

На жаль, кілаграмы, скінутыя на галодных дыетах і з дапамогай аптэчных прэпаратаў, як правіла, хутка вяртаюцца. Памятаеце, што не існуе нічога эфектыўны і карысны, чым фізічныя нагрузкі і правільнае харчаванне. Толькі з дапамогай гэтых метадаў вы захаваеце стройную постаць і здароўе ў доўгатэрміновай перспектыве.

пластыр детокс

Адным з вельмі эфектыўных і простых спосабаў пачысціць арганізм на сённяшні дзень з'яўляецца дэтоксікаціённое пластыр. Многія напэўна ўпершыню чуюць пра такі тавары. Пластыр детокс - што гэта? Такі выраб дапамагае пачысціць кроў, лімфу і ўвесь арганізм ад водонерастворимых таксінаў. Справа ў тым, што некаторыя рэчывы немагчыма вывесці з арганізма з біялагічнымі вадкасцямі. Гэтыя вырабы з сокаў дрэў выцягваюць назапашаныя ў тлушчавых тканках таксіны праз скуру, такім чынам дасягаецца эфект детокс. Інструкцыя прадпісвае наносіць пластыры на ноч, на чыстыя ступні.
Гэтыя вырабы спрыяюць збавенню ад шкодных рэчываў, назапашаных у арганізме, папярэджваюць развіццё анкалагічных захворванняў, дапамагаюць палепшыць працу ўсіх органаў і мікрацыркуляцыю, нармалізаваць сон, змяніць скуру і амаладзіцца. Такія пластыры зусім бяспечныя, кампаненты не пранікаюць у цела чалавека. Цікава, што за ноч яны становяцца мутна-карычневымі, а пры моцнай зашлакованностью нават чорнымі. Па меры выкарыстання гэтых вырабаў і ачысткі арганізма выцягвацца будзе ўсё менш і менш рэчываў. Вам напэўна стала цікава, колькі каштуе пластыр детокс. Кошт на іх на дадзены момант ад 25 рублёў за 1 штуку і вышэй, у залежнасці ад вытворцы.

Можна ляпіць детокс-пластыр і на іншыя ўчасткі цела, у вобласць органаў, якія турбуюць. Курс займае ў сярэднім 5 дзён, але пры неабходнасці можна падоўжыць ачыстку да 2-3 тыдняў.

детоксікація асобы

Наша скура мае патрэбу ў детоксікаціі гэтак жа, як і арганізм. Твар патрабуе асаблівай увагі, бо ўсе мы хочам выдатна выглядаць. Што такое маска детокс? Гэта можа быць як гатовая прадукцыя з крамы, так і прыгатаваная самастойна. Калі вы жадаеце набыць спецыяльную маску детокс, кошт будзе зусім рознай у залежнасці ад фірмы. Гэта можа быць як сродак за 50-100 рублёў, так і вельмі нятанны касметычны склад.

Для падрыхтоўкі маскі детокс ў хатніх умовах варта ведаць асноўныя інгрэдыенты, здольныя ачысціць скуру і выцягнуць шкодныя рэчывы. Звярніце ўвагу на багатыя антыаксідантамі ягады і садавіна, выкарыстоўвайце эфірныя алею, заварку гарбаты і гаючых траў. Проста падбярыце для сваёй скуры аптымальнае спалучэнне детоскикационных інгрэдыентаў. Такія маскі варта рабіць раз у тыдзень.

Скраб для кішачніка

Эфектыўная ачыстка арганізма дасягаецца шляхам ужывання ў ежу кашыцы з аўсянкі. Гэта яшчэ адзін просты і натуральны метад правесці детокс. Што гэта такое? Перш за ўсё, варта разумець, што скрабом яе называюць з-за ўласцівасці адціраецца, захопліваць і выводзіць з арганізма дзындры і шкодныя рэчывы, аселыя на сценках кішачніка. Асновай для такога скраба служыць звычайная аўсянка. Існуе 2 спосабу падрыхтоўкі сумесі. У першым выпадку аўсянка перамолваецца ў кавамолцы. Затым 3 сталовых лыжкі заліваюцца кіпенем і настойваюцца на працягу некалькіх хвілін. Прымаць сумесь варта за паўгадзіны да сняданку, ня запіваючы. Другі спосаб - няздробленай шматкі (3 ст.л) заліваюцца невялікай колькасцю халоднай кіпячонай вады і пакідаецца на ноч. Такую сумесь пажадана ўжыць за 3 гадзіны да ежы, старанна перажоўваючы шматкі.

Слізь, якая выдаткоўваецца аўсянкай, ахінае страўнік і кішачнік, за кошт чаго спрыяе высновы дзындраў і камфортнаму адчуванню ў страўніку. Калі ўзбагаціць гэты "скраб" насеннем лёну, карысць і эфектыўнасць складу ў разы павялічыцца. Сумесь нельга саліць або падсалоджваць. Каб палепшыць смакавыя якасці, можна дадаць садавіна, арэшкі, трохі мёду. Курс такой ачысткі можа працягвацца ад 5 да 30 дзён. Гэты спосаб дапаможа схуднець, адчуць лёгкость і аздаравіць арганізм.

Здаровае харчаванне - залог стройнай фігуры і моцнага здароўя

Звяртаючыся да дапамогі детокс-дыет, вы абвыкнеце харчавацца правільна, ужываючы максімум здаровай ежы. Паступова гэта ўвойдзе ў звычку, і лішнія кілаграмы будуць сыходзіць з лёгкасцю, а шкодныя рэчывы не будуць трапляць у арганізм у велізарных колькасцях.