13 рэчаў, якія адбудуцца, калі вы пачнеце бегаць

Шмат хто з нас ведаюць, што бег станоўча ўплывае на наша здароўе. Так, ён развівае цягавітасць, умацоўвае сардэчную цягліцу і спрыяе спальванню калорый. Вядома, бегаць не так ужо лёгка. Але мы прапануем вам у якасці матывацыі даведацца, якія рэчы адбудуцца з вамі, калі вы ўсё ж такі зоймецеся бегам.

Вы будзеце адчуваць сябе нашмат лепш

Па-за залежнасці ад таго, у добрым вы настроі або ў дрэнным, бег зробіць яго лепш. Так, згодна з праведзенымі даследаваннямі, нават 30 хвілін хады на бегавой дарожцы ў дзень дапамагаюць імгненна падняць настрой людзям, якія пакутуюць ад дэпрэсіўных станаў. Калі вы ніколі раней не займаліся бегам, то пачніце з хуткай хады і бегу трушком, каб падрыхтаваць сябе да больш сур'ёзных нагрузак.

Ваша самаацэнка павысіцца

Людзі, рэгулярна здзяйсняюць прабежкі па наваколлі і любующиеся будынкамі і прыродай, пасля трэніроўкі дэманструюць больш высокую самаацэнку, чым тыя, хто ігнаруе падобныя практыкаванні. Так што падбярыце прыдатны маршрут і адпраўляйцеся ў дарогу!

Вы будзеце лепш выглядаць

Усім вядома, што спорт дапамагае спальваць калорыі, дазваляе пазбаўляцца ад лішніх кілаграмаў. Аднак не кожны чалавек ведае, што бег здольны спальваць калорыі нават пасля трэніроўкі. Таму рэгулярныя заняткі дазволяць вам вельмі хутка прывесці сваё цела ў форму, пра якую вы заўсёды марылі.

Ваша скура будзе выглядаць пышна

Заняткі спортам дапамагаюць не толькі палепшыць фігуру, але і пазбавіць скуру ад шэрагу праблем. Так, рэгулярны бег дазволіць вам забыцца пра вуграх і вуграх. Больш за тое, ваша асоба будзе выглядаць свежым і здаровым.

Ваша пастава палепшыцца

Бег дазваляе не толькі скінуць лішнія кілаграмы, але і падтрымліваць сваё цела ў ідэальнай форме. Так, акрамя таго, што ваша стан стане танчэй, палепшыцца і выправа.

Вашы калені стануць мацнейшымі

Заняткі бегам дапамагаюць павялічыць касцяную масу і скараціць ўзроставыя змены ў суставах. Вядома, калі ў вас ужо ёсць праблемы з каленамі, то падобныя практыкаванні могуць нанесці шкоду.

Ваша сардэчная цягліца будзе станавіцца ўсё мацней

Нават умераныя рэгулярныя заняткі бегам дазволяць вам падтрымліваць у норме дзейнасць сардэчна-сасудзістай сістэмы дзякуючы зніжэнню ўзроўню дрэннага халестэрыну і павышэнню ўзроўню добрага. Таксама вы забудзецеся пра праблемы з падвышаным артэрыяльным ціскам.

Падвысіцца ваша цягавітасць

Рэгулярныя заняткі дазволяць вам павысіць трываласць, што зробіць трэніроўкі больш цікавымі і прадуктыўнымі. Таксама гэта дазволіць вам палепшыць працу лёгкіх. Так што вы забудзецеся пра тое, як падчас першых трэніровак задыхаліся і хапалі ротам паветра. Цяпер жа вы зможаце бегаць на больш далёкія дыстанцыі і ў больш хуткім тэмпе.

Вы заўважыце паляпшэнне сну

Людзям, якія пакутуюць ад бессані, варта спыніць прымаць таблеткі снатворнага і заняцца бегам у якасці тэрапіі. Гэта гарантуе вам больш хуткае засынанне. Гэта было пацверджана навуковымі даследаваннямі. Так, у ходзе эксперыментаў высветлілася, што людзі, якія днём здзяйснялі прабежку, на засынанне трацілі ў сярэднім 17 хвілін. Тыя ж, хто не займаўся спортам, не маглі заснуць раней, чым праз 38 хвілін. Але бег здольны дапамагчы нават тым з нас, у каго няма праблем з бессанню. Бо падобныя нагрузкі не толькі скарачаюць час засынання, але і робяць сон больш моцным. Адпаведна, ноччу нам удаецца лепш адпачыць.

Вам будзе лягчэй засяродзіцца

Заняткі бегам выключна станоўча ўплываюць на нашы разумовыя здольнасці. Так, даследаванні, у якіх прымалі ўдзел працоўныя з Вялікабрытаніі, паказалі, што ў дні, калі людзі здзяйснялі прабежкі, ім было лягчэй засяродзіцца на сваіх абавязках. Таксама яны здзяйснялі менш памылак і працавалі больш прадуктыўна, чым у дні без трэніровак.

Вы пазнаёміцеся з новымі людзьмі

Некаторыя бегуны атрымліваюць асалоду ад цішынёй і адзінотай, аддаючы перавагу трэніравацца самастойна. Аднак многія людзі з задавальненнем карыстаюцца магчымасцю завесці новыя знаёмствы. Так, вы можаце знайсці прыяцеля або цэлую групу людзей для сумесных трэніровак. Разам вы можаце ставіць мэты і ісці да іх дасягнення. Акрамя таго, наяўнасць партнёра дае дадатковую матывацыю да працягу заняткаў.

Вы будзеце эканоміць грошы

Калі вы не можаце дазволіць сабе набыць абанемент у спартзалу або купіць модны трэнажор, то не варта турбавацца. Бо ўсё, што вам трэба для заняткаў бегам, гэта пару красовак.

У вас будзе магчымасць дапамагчы іншым

Заняткі бегам можна таксама выкарыстоўваць для таго, каб унесці свой уклад у добрую справу. Так, многія дабрачынныя акцыі сёння праводзяцца ў форме забегаў або марафонаў. У ходзе гэтых мерапрыемстваў праходзіць збор сродкаў на патрэбы дабрачыннасці. Таму, прымаючы ў іх удзел, вы будзеце дапамагаць тым, хто мае патрэбу ў дапамозе.

Такім чынам, мы высветлілі, што бег мае масу пераваг. Так што не варта больш сумнявацца! Обуйте прыдатныя красоўкі, абярыце маршрут і адпраўляйцеся на прабежку!