Абалоніна для пахудання: як прымаць правільна?

Асновай правільнага, разумнага і здаровага зніжэння вагі з'яўляецца спалучэнне спартыўных нагрузак і сістэмы харчавання. Варта прыбраць адзін з гэтых кампанентаў, і ўся задума па пахуданню аказваецца правальнай. Гэта значыць вага, можа, вядома, і сыдзе, але так жа хутка вернецца. А прынцыпы правільнага харчавання сцвярджаюць, што раслінныя прадукты павінны складаць не менш 1/3 сутачнага меню, арганізму абавязкова патрэбна абалоніна для пахудання. Як прымаць яе правільна, мы ў дадзеным артыкуле і разбярэмся.

Знаёмства з прадуктам

Што ж гэта такое - абалоніна? Груба кажучы, гэта неперевариваемая частка ежы расліннага паходжання, яна не нясе ў сабе энергетычнай каштоўнасці, але арганізму патрэбна абавязкова. У сярэднім чалавеку трэба для правільнай працы ЖКТ у суткі 20-40 грам абалоніны, тады як большасьць не з'ядае і паловы. Павялічыць яе колькасць у сваім рацыёне можна, дадаўшы ў яго гародніна, кашы, арэхі, садавіна, але рэаліі нашага дня такія, што мала хто з працуючых людзей можа сабе дазволіць своечасовае і правільнае харчаванне. У гэтым выпадку альтэрнатывай можа выступіць сухая абалоніна для пахудання, як прымаць яе, вытворца звычайна паказвае на пакаванні, але творчы падыход ніхто не адмяняў нават у такіх справах.

Чаго дазволіце?

Правілы ўжывання гэтага прадукта шмат у чым будуць залежаць ад таго, чаго канкрэтна вы жадаеце дамагчыся. Калі мэта - падтрыманне добрага самаадчування, нармалізацыя стрававання і крэсла, то проста дадайце яе да свайго звычайнага меню. Пастаўце ўпакоўку дзе-небудзь на бачным месцы, каб не забываць аб новай карыснай звычцы, пакуль гэта не стане аўтаматычным дзеяннем, і завядзіце правіла: у любую ежу дадаецца абалоніна для пахудання (як прымаць яе, залежыць ад асабістага густу). Можна з'есці лыжку прадукту перад прыёмам ежы, а можна дадаць да таго, што ляжыць на талерцы. Калі ж хочацца скінуць лішнія кілаграмы, то падыход будзе іншым.

Худнеем выдатна!

Альтэрнатывай Булка і ласункам (самым папулярным прадуктам для перакусаў на працы) можа стаць абалоніна для пахудання. Як прымаць - зноў жа вырашаць вам. Можна растварыць пару лыжак у кефіры, ёгурце, несалодкая соку і выпіць гэтую сумесь, а можна проста запіць сухую абалоніну шклянкай вады ці гарбатай. Самае галоўнае, што, абсорбируя вадкасць, гэтая сухая сумесь здольная ў некалькі разоў павялічыць свой аб'ём у вашым страўніку. А значыць можна будзе надоўга забыцца пра смактанні пад лыжачкай. Калі за паўгадзіны да меркаванага абеду прыняць абалоніну, то вам спатрэбіцца значна менш з'есці, каб здаволіць голад. Можа выбавіць гэты прыём, калі вы ідзяце ў госці ці на якое-небудзь мерапрыемства, якое суправаджаецца застоллем. Значна лягчэй супрацьстаяць спакусам кулінарыі, калі вы сыты, ці не так?

Далоў груз!

Існуюць нават адмысловыя рацыёны для дыет і разгрузных дзён, галоўным прадуктам харчавання ў якіх выступае абалоніна для пахудання. Як прымаць яе ў гэтым выпадку, даволі падрабязна распісалі спецыялісты па харчаванню. Адным з самых простых, але пры гэтым высокаэфектыўных варыянтаў разгрузнага дня будзе клятчаткі-кефірны. У шклянку малочнага напою трэба ўсыпаць 1,5-2 лыжкі сухой абалоніны. У дзень трэба выпіць 4-5 шклянак такой сумесі. Прычым разгружацца такім чынам зусім няцяжка, бо пачуццё голаду не будзе вас турбаваць.

Як выбраць?

Абалоніна для пахудання ў аптэках і на паліцах супермаркетаў прадстаўлена ў шырокім асартыменце. Выбірайце зручную для вас форму: у парашку, гранулах або шматкі. Заўсёды старанна правярайце тэрміны прыдатнасці на пакаванні, перад тым як здзейсніць куплю. Дарэчы, айчынная абалоніна для пахудання, цана якой істотна ніжэй кошту аналагічных упаковак імпартнай вытворчасці, нічым не саступае ім па сваіх уласцівасцях. Гэта даступны прадукт, які можна купіць ад 40 рублёў за ўпакоўку. Памятаеце, што ўжыванне клятчаткі мае свае супрацьпаказанні, а таксама патрабуе выканання рэжыму пітва, інакш жаданы эфект не будзе дасягнуты.