Аляксей Лесуков - перспектыўны расійскі культурыст

Аляксей Лесуков - расійскі бодзібілдар. Двухразовы пераможца чэмпіянату Расіі ў юніёрскай катэгорыі. Адзін з самых генетычна адораных культурыст краіны. Нягледзячы на малады ўзрост, паспеў дасягнуць у бодзібілдынгу істотных вынікаў. У гэтым артыкуле мы апішам кароткую біяграфію атлета.

дзяцінства

Аляксей Лесуков нарадзіўся ў апатыта (Мурманская вобласць) у 1988 годзе. Дзякуючы генетыцы ў 13 гадоў хлопец выглядаў мускулістыя і масіўней аднагодкаў. Таму Аляксей і вырашыў заняцца спортам. Так у 14 гадоў Лесуков запісаўся ў трэнажорная зала. Але маці хлопчыка была катэгарычна супраць заняткаў сына, бо баялася за яго здароўе. Таму будучаму чэмпіёну даводзілася наведваць зала ўпотай. Аплачваць трэніроўкі даводзілася з грошай, якія бацькі давалі на сталовую.

Вучоба і пачатак кар'еры

Пасля заканчэння школы малады чалавек разам з сям'ёй пераехаў у Санкт-Пецярбург. У 2005 годзе бодзібілдар паступіў у Акадэмію фізічнай культуры Лесгафта. Таксама Аляксей Лесуков знайшоў добры трэнажорная зала, дзе працягнуў заняткі з жалезам. Там малады чалавек пазнаёміўся з Андрэем Пракоф'евым, які ў будучыні стаў яго прафесійным настаўнікам і персанальным трэнерам. Разам яны дасягнулі ўзрушаючага выніку - ужо праз год Аляксей перамог на сваіх першых юніёрскіх спаборніцтвах.

далейшыя выступы

Пасля чэмпіянатаў 2008 года атлет істотна скараціў колькасць выступаў. У 2010 г. Аляксей не змог узяць прызы ні на адным з турніраў. Віной таму былі атрыманыя на цяжкіх трэніроўках траўмы. Падрабязнасці не выдавалася ні самім Лесуковым, ні яго мэнэджарамі. У 2011 годзе спартсмен вярнуўся з новымі сіламі на аматарскі турнір "Арнольд Класік". На сённяшні дзень герой дадзенага артыкула лічыцца адным з самых перспектыўных расійскіх культурыст у вазе звыш 100 кілаграмаў.

лепшыя вынікі

Да найбольш значных дасягненняў Аляксея адносяць некалькі перамог: 1-е месца на Еўрапейскім чэмпіянаце юніёраў (2007), 4-е месца сусветнага чэмпіянату сярод аматараў (2008), 12-е месца на "бодзі-Экстрем", гран-пры ў Расійскім чэмпіянаце юніёраў (2009). Але шырокую вядомасць спартсмену прынёс турнір "Арнольд Класік" (аматарскі), які праходзіў у 2011 годзе. Там Лесуков стаў першым. Сапраўды такі ж вынік на гэтых спаборніцтвах ён паказаў ў 2012 г., але ўжо сярод прафесійных атлетаў. У наступныя гады культурыст рэгулярна займаў прызавыя месцы.

харчаванне

Аляксей Лесуков перакананы, што неабходную для выступу фізічную форму трэба набраць яшчэ за тыдзень да пачатку турніру. Таму на строгую дыету культурыст садзіцца за 8-10 дзён да даты спаборніцтваў. У гэты час спартсмен есць курынае мяса, нятлусты тварог і чырвоную рыбу. Вугляводы Аляксей ўжывае тры разы на суткі. Іх агульная колькасць не перавышае 180 грам.

Безуглеводную дыету, або «яму», Лесуков лічыць неэфектыўнай перад самімі спаборніцтвамі. На яе мае сэнс садзіцца за тыдзень і больш да даты правядзення турніру, калі застаецца час на падрыхтоўку. З спартыўнага харчавання культурыст выкарыстоўвае амінакіслоты.

трэніроўкі

Строгае прытрымліванне графіку заняткаў - вось галоўны сакрэт поспеху ў бодзібілдынгу. Менавіта так лічыць Аляксей Лесуков. Трэніроўкі павінны быць цяжкімі і рэгулярнымі. Аптымальнае колькасць паўтораў у практыкаваннях - ад 8 да 12 разоў. Што тычыцца падыходаў, то гэта 3-4 сэта. Аляксей раіць размінацца перад кожнай трэніроўкай, робячы каля чатырох падыходаў, і толькі потым пераходзіць на працоўныя вагі. Таксама перыядычна варта мяняць самі практыкаванні або парадак іх выканання.

антрапаметрыя

• Рост Аляксея Лесукова - 169 см.
• Вага ў міжсезонне - 120 кг.
• Спаборніцкі вага - 100 кг.
• Грудная клетка - 141 см.
• Сцягно - 77 см.
• Біцэпс - 55 см.