Аляксандр Фёдараў: «Бодыбілдынг - сэнс майго жыцця»

Кожная нацыя мае сваю рэпутацыю. Напрыклад, італьянцы - стваральнікі спартыўных аўто, французы - донжуан, амерыканцы - прагматычныя бізнэсоўцы ... А рускія? Яны вельмі доўга жылі за «жалезнай заслонай», і сучаснаму свету даводзіцца даведвацца іх нанова. Відавочна толькі адно: яны здольныя на нечаканасці. Могуць перамагчы на Алімпіядзе і запусціць у космас спадарожнік. А ці існуе што-тое, чаго яны не могуць? Да нядаўняга часу ўвесь свет лічыў, што ёсць: перамога на «Алімпіі». Аднак цяпер многія прафесіяналы сталі ў гэтым сумнявацца. Наша краіна актыўна прабівае сабе шлях на алімпійскую вяршыню. І жывым доказам гэтага з'яўляецца Аляксандар Фёдараў - бодзібілдар з Расіі.

Усе памятаюць яго бліскучае выступленне на Гран-пры 2003 года. Можна сказаць, што гэта быў лепшы турнір, у якім калі-небудзь ўдзельнічаў Аляксандр Фёдараў. Бодыбілдынг яшчэ не бачыў гэтак выдатнага шоу. Калі рускі аматар выйшаў на подыум, то Джэй Катлер маментальна змяніўся ў твары. З'яўленне смерці з касой было б для яго больш радаснай падзеяй. Роні Колеман здолеў захаваць спакой. Але яго ашклянелы погляд можна спісаць на вытрымку паліцэйскага, неаднаразова зазірае ў вочы смерці. Да жаху «алімпійцаў», руская аматар быў копіяй іх саміх. Толькі копія была нашмат лепш арыгіналаў. Тады Аляксандру далі трэцяе месца выключна з павагі да прафесійнага статусу Джэя і Роні. А так ён, без сумневаў, заслужыў першае.

дзяцінства

Аляксандр Анатольевіч Фёдараў нарадзіўся ў 1978 годзе ў Санкт-Пецярбургу. Спачатку хлопчык займаўся баявымі мастацтвамі і футболам. Але калі Аляксандру споўнілася 14 гадоў, ён вырашыў цалкам прысвяціць сябе бодзібілдынгу. Фёдараў нават памятае дату сваёй першай трэніроўкі - з 1 студзеня 1993 года. Настаўнікам хлопчыка стаў яго бацька.

У 15 гадоў Аляксандр прыняў удзел у сваіх першых спаборніцтвах. Праз пару гадоў ён ужо ўдзельнічаў у міжнародных турнірах. Адным з іх быў адкрыты чэмпіянат Германіі, пасля якога Фёдараў стаў вядомы ва ўсім свеце. У 1998 годзе Аляксандр стаў першым расійскім атлетам, якія перамаглі ў Іспаніі. У 2003 годзе спартсмен спаборнічаў з Роні Колеманом і Джэем Катлер на «Гран-пры Расеі», заняўшы трэцяе месца. Пасля гэтага яго запрасілі на «Містэр Алімпія 2005». Тады аб удзеле ў гэтым прэстыжным турніры марылі ўсе бодыбілдэрам Расіі. На жаль, Аляксандру ўдалося заняць толькі 19 месца. Ён патлумачыў гэта спадам формы і няправільнай падрыхтоўкай да конкурсу.

траўма

На шляху ўзыходжання да вяршыняў вялікага спорту паўстала адна перашкода, з якім сутыкнуўся Аляксандр Фёдараў. Бодыбілдынг «узнагародзіў» атлета траўмай. На адной з трэніровак ён парваў грудныя сухажыллі і пасля перанёс сур'ёзную аперацыю. Затым Аляксандра чакаў працяглы перыяд аднаўлення. Але любоў да спорту і стойкасць дапамаглі Фёдараву вярнуцца да трэніровак. З часам атлет аднавіўся, але траўма перашкодзіла яму ў дасягненні высокіх вынікаў на турнірах. Пасля некалькіх няўдалых выступаў ён завяршыў кар'еру бодыбілдэрам.

вяртанне

Вось што кажа пра гэта сам Аляксандр Фёдараў: «Бодыбілдынг быў для мяне сэнсам жыцця, і на працягу апошніх гадоў шмат разоў ўзнікала думка аб вяртанні. Усё ж такі сышоў я не ў пікавай форме. Лепшыя кандыцыі ў мяне быў на Гран-пры 2003 года. Потым быў выступ у Амерыцы, куды я прыехаў не даведзеная. Я зразумеў, што час можа сысці. І буду я праз 30 гадоў сядзець на дачы і разважаць над тым, атрымалася б мне перамагчы з ідэальнай формай ці не. Вось каб не было гэтых шкадаванняў ў старасці, я і вырашыў вярнуцца.

Мяне «ламала» прыкладна 4 месяцы. Потым на свой Дзень нараджэння я атрымаў вельмі шмат віншаванняў. Вось адно з іх: "Дзякуючы вам я кінуў наркотыкі і заняўся спортам. Вы сталі для мяне матыватар ». Вельмі прыемна быць для кагосьці прыкладам. Параіўшыся з сям'ёй, я прыняў канчатковае рашэнне і аднавіў трэніроўкі ».

трэніровачныя прынцыпы

Ёсць шэраг трэніровачных прынцыпаў, якія за гады заняткаў выпрацаваў Аляксандр Фёдараў. Бодыбілдынг - такі ж спорт, як і астатнія. Таму для дасягнення поспеху неабходна выконваць некаторыя правілы.

1. высокаінтэнсіўнага трэнінг

Не трэба лічыць паўторы - раіць спартсмен. Арыентуйцеся на крайні мінімум. Іх павінна быць не менш 8. Аляксандр сцвярджае, што трэніроўкі не бываюць лёгкімі або сярэднімі. Яны заўсёды рабочыя і цяжкія. Лепш чаргаваць трэніроўкі на розныя групы цягліц, а не даваць лёгкія нагрузкі на тыя, што прапампоўваць днём раней. Канцэнтруйцеся на кожным паўторы.

2. Інтуітыўны падыход

Іншы раз выдатна ведаеш тэорыю. Але калі пачынаеш яе ўжываць, бачыш адсутнасць эфекту. Таму ў бодзібілдынгу варта давяраць адчуваннях. Няма правільнага або няправільнага варыянту. Калі для вас гэта працуе, значыць, гэта правільна.

3. Цяжкі вага

Галоўны сакрэт цягліцавага росту - павелічэнне рабочых вагаў. Чым яны цяжэй, тым лепш! Зразумела, што прагрэс у гэтым выпадку расцягнецца на гады. Але іншага шляху няма.