"Містэр Алімпія" Роні Колеман: біяграфія і фота. Праграма трэніровак Роні Колемана, правілы харчавання

Зараджэнне бодзібілдынгу традыцыйна адносяць да прамежку паміж 1880 і 1953 гадамі, аднак, калі глядзець на гэта з'ява максімальна шырока, то можна казаць аб яго папулярнасці яшчэ ў часы старажытнай Грэцыі. Менавіта тады культ прыгажосці цела лічыўся адным з асноўных і гарманічна ўпісваўся ў канцэпцыю калокагатии, згодна з якой дасканаласць формы прыраўноўвалася да дасканаласці ўтрымання.

Вельмі вялікі ўклад у развіццё культурызма ўнёс Чарльз Атлас, героі коміксаў якога ў пяцідзесятых гадах актыўна сподвигали прадстаўнікоў маладога пакалення займацца развіццём ўласнага цела ў цэлым і мускулатуры у прыватнасці. Так што можна казаць, што менавіта супергероі сталі першым знамянальным прыкладам для пераймання ў дачыненні да бодзібілдынгу.

З часам прыхільнікаў прыгажосці цела станавілася ўсё больш, пакуль гэта не стала прафесійнай дзейнасцю, якая прадугледжвае ўдзел у разнастайных спаборніцтвах. Менавіта пра заўсёднікам і пераможцы такіх мерапрыемстваў і пойдзе гаворка ў гэтым артыкуле.

Нараджэнне будучай зоркі

Верагодна, на пачатку свайго жыццёвага шляху Роні Колеман і выказаць здагадку не мог, што будзе займацца культурызмам і стане настолькі вядомым дзякуючы гэтаму. Выбітны бодзібілдар нарадзіўся на тэрыторыі штата Луізіяна ў мястэчку пад назвай Манро, адкуль у раннім узросце пераехаў з бацькамі ў горад Бастроп.

Само з'яўлення на святло зоркі бодзібілдынгу не абышлося без прадвесцяў будучай кар'еры. Яго маці, будучы далёка не самай далікатнай прадстаўніцай прыгожага полу, ледзь не загінула падчас родаў - Роні Колеман быў настолькі буйным дзіцем, што гэта цудоўнае падзея ледзь не скончылася сапраўднай трагедыяй.

раннія гады

Паколькі бацька бодыбілдэрам з сям'ёй не жыў, будучаму «Містэру Алімпія» прыйшлося з ранніх гадоў ўносіць свой пасільны ўклад у даволі бедны сямейны бюджэт. Літаральна са школьнай лавы Роні Колеман ступіў ў дарослае жыццё: сумяшчаючы некалькі работ у вольны ад заняткаў час, ён паспяваў займацца баскетболам і бейсболам, хоць абодвум відах спорту юнак аддаваў перавагу амерыканскі футбол. Ужо ў 12 гадоў будучы бодзібілдар меў вага 80 кг пры росце 180 см. Тады Роні Колеман яшчэ нават не думаў пра прафесійны культурызьме, а штангу бачыў толькі з боку і ніколі да яе не браў.

Трохі паўэрліфтынгу і крыху ўдачы

Тым не менш трэніроўкі дастаўлялі будучаму бодыбілдэрам сапраўднае задавальненне, дзеля якога юны спартсмен пачаў наведваць зала. У гэты перыяд праграма трэніровак Роні Колемана была далёка не мудрагелістай - хлопец не асабліва разбіраўся ў разнастайнасці спартыўных снарадаў і літаральна хапаўся за ўсё, што траплялася пад руку. Па большай частцы яго прыцягваў паўэрліфцінгу - будучаму чэмпіёну падабалася кідаць выклік самому сабе і дасягаць пастаўленых мэтаў, аднак месца каханага выгляду спорту непадзельна займаў на той момант амерыканскі футбол.

У гэтай даволі жорсткай гульні Колеман выяўляў пераканалася, што яшчэ цярпенне і зацятасць, што ў хуткім часе дазволіла дамагчыся поспеху ў абраным шляху. Маладога спартсмена практычна адразу заўважылі прадстаўнікі універсітэта Грэмблинг, дзякуючы чаму Роні стаў яго студэнтам.

нетыповы бухгалтар

Здавалася б, наколькі інтэлектуальным можа быць чалавек, які абраў у якасці сваёй прафесіі бодыбілдынг? Роні Колеман без асаблівых высілкаў разбурыў склаўся стэрэатып аб недалёкім напампаваць хлопцу. Ён не толькі быў прыняты ва ўніверсітэт на асаблівых умовах, але і скончыў яго з адзнакай. Як ні дзіўна, сярод велізарнай выбару прапанаваных варыянтаў будучага культурыста прыцягнула менавіта бухгалтарскае справа.

Пасля заканчэння вышэйшай навучальнай установы Роні адправіўся пакатаваць ўдачу ў Далас, аднак знайсці сваё месца пад сонцам яму ўдалося далёка не адразу. На першым часе будучы чэмпіён проста разносіў газэты і дастаўляў піцу, і толькі з цягам часу яму ўдалося дамагчыся пасады бухгалтара. Новая праца, хоць і прыносіла немалы даход, адымала проста неверагодная колькасць душэўных сіл і патрабавала свайго роду здзелкі з сумленнем, так што ў такім рытме будучы «Містэр Алімпія» Роні Колеман пратрымаўся не так ужо доўга - усяго 2 гады.

Выкананне мары дзяцінства

Кінуўшы гэта брудная у літаральным сэнсе слова справу, будучы бодзібілдар вырашае ўступіць на шлях, пра які марыў з самага дзяцінства і запісваецца ў шэрагі амерыканскай паліцыі. Менавіта гэты крок стаў адным з самых важных у жыцці будучага васьміразовай «Містэра Алімпія» - праца ў пастарунку забяспечвала Колеману не толькі стабільны (хай і не такі вялікі) заробак і бясплатную медыцынскую страхоўку, але і магчымасць колькі заўгодна часу праводзіць у трэнажорнай зале, дзе і пачаўся хай да ўдасканалення ўласнага цела будучай зоркі.

Магчыма, жыццё бодыбілдэрам склалася б зусім інакш, не пакліч яго прыяцель ў новы трэнажорная зала, які адкрыўся непадалёк ад іх месца працы. Менавіта там па-атлетычнаму складзенага мужчыну заўважыў Браян Добсон, якому і належала ўстанову. На якія падаюць надзеі культурыст у гэтага чалавека вачэй быў вызначана накіданы - Добсон адразу звярнуў увагу на тое, чым можа з поўным правам ганарыцца Роні Колеман: сілавыя паказчыкі атлета, яго выдатную фізічную форму, перспектыўнасць і выдатную генетыку будучага бодыбілдэрам.

Прадпрымальны ўладальнік залы адразу звярнуўся да будучыні «Містэру Алімпія» з прапановай прадстаўляць спортклуб Добсон на турнірах па культурызму, аднак прапанова яго не зацікавіла. Паліцэйскі-атлет марудзіў з адказам да таго часу, пакуль не атрымаў у сваё распараджэнне бясплатны гадавы абанемент у залу. Ад такога Роні Колеман адмовіцца не мог і з гэтага моманту пачаліся яго прафесійныя трэніроўкі.

першыя перамогі

Шлях бодыбілдэрам да конкурснага подыўме складана назваць доўгім. Змены, унесеныя Добсон ў сістэму трэніровак Колемана, руплівая праца на вынік і умелае кіраўніцтва Марка Ханлона, які стаў партнёрам культурыста, даволі хутка прынеслі свой плён.

Ужо праз 3 месяцы пасля пачатку актыўнай працы над целам будучага «Містэра Алімпія» Роні змог без адмысловай працы атрымаць перамогу ў аматарскім турніры пад назвай «Містэр Тэхас», а ўжо ў наступным годзе ён стаў абсалютным чэмпіёнам свету сярод аматараў, перайшоўшы пасля гэтага ў прафесійную лігу.

Пачатак сапраўдных турніраў

Нягледзячы на даволі гучны і ўражлівы старт, у бодибилдерской кар'еры Роні Колемана неўзабаве наступіла цяперашні зацішша. Цэлых чатыры гады культурыст заставаўся ў цені сваіх супернікаў, не дасягаючы якіх-небудзь значных вынікаў. Варта адзначыць, што часу Роні зусім не губляў, прысвячаючы кожную вольную хвіліну узмоцненым трэніровак.

Першым сапраўды значнай падзеяй у жыцці Колемана стала перамога ў Канадзе, у спаборніцтвах 1996 года. Але, якім бы прыемным ні быў знакаміты лаўровы вянок, у жыцці далёка не заўсёды ўсё складваецца гладка. Разам з поспехам Роні атрымаў і сур'ёзную траўму пазваночніка, якая пагражала не толькі завяршэннем кар'еры Колемана як бодыбілдэрам, але і сур'ёзнымі праблемамі са здароўем.

Вельмі многія прадстаўнікі моцнай паловы чалавецтва, апынуўшыся ў такіх умовах, спасавалі б і паспрабавалі знайсці сабе ў чымсьці яшчэ. Роні, як вядома, гэтага не зрабіў.

Пачатак «Містэра Алімпія»

Упершыню ў такога роду чэмпіянаце Колеман прыняў удзел у 1996 годзе, але тады яму не ўдалося нават выйсці ў топ-5 - бодзібілдар заняў шостую пазіцыю ў агульным рэйтынгу. Наступны год у гэтых адносінах апынуўся яшчэ меней удалым і ў турніры яму ўдалося адваяваць толькі дзевятае месца, што, вядома, не задавальняла амбіцый Роні.

Жадаючы палепшыць свае паказчыкі, бодзібілдар звярнуўся за прафесійным саветам да флексіі Уиллеру, якога пасля абышоў на чэмпіянаце. Менавіта гэты спартсмен пазнаёміў будучага васьміразовай «Містэра Алімпія» з Чадам Нікалсам, дзякуючы якому кар'ера культурыста літаральна пайшла на ўзлёт.

Перагледжана было ў гэты перыяд абсалютна ўсё: харчаванне Роні Колемана, фізічныя нагрузкі, яго лад жыцця і распарадак дня. Такі комплексны падыход дазволіў заваяваць першае месца ў турніры «Містэр Алімпія», які праходзіў у 1998 годзе. Менавіта тады Роні атрымалася абыйсці самага флексіі Уиллера, якога гэта, дарэчы, ані не засмуціла. Пасля Колемана чакала яшчэ сем такіх трыўмфаў.

Сістэма трэніровак для чэмпіёна

Цалкам відавочна, што немагчыма дамагчыся гэтак выбітных дасягненняў, ня працуючы над сабой максімальна старанна. Чэмпіёны заўсёды выбіраюць свой уласны, зусім асаблівы шлях і Роні Колеман - далёка не выключэнне ў гэтым стаўленні. Характэрнай асаблівасцю яго рабочай праграмы можна назваць збалансаванае чаргаванне двух розных трэніровачных методык: сілавых нагрузак і качковых, больш вядомых у асяроддзі бодзібілдараў як пампинг.

Сілавыя цыклы культурыста праходзяць з максімальнай інтэнсіўнасцю - практычна на мяжы магчымасцяў. З пункту гледжання большасці прафесійных трэнераў, Роні працуе недастаткова тэхнічна, калі не сказаць няправільна. Да прыкладу, практыкаванні выконваюцца культурыст ў выбуховым бесперапынным тэмпе, не кажучы ўжо пра тое, што ў канчатковых кропках таго ці іншага дзеяння адсутнічаюць паўзы.

Васьміразовы «Містэр Алімпія» настойвае на тым, што мускулатура лепш за ўсё нарошчваецца метадам шматразовага паўтарэння адных і тых жа нагрузак, наступных адна за іншы ў строга вызначаным парадку. Пастаяннае нарошчванне нагрузкі, на яго думку, вядзе да бесперапыннага росту і развіццю пэўных груп цягліц. А галоўнае ў гэтым пытанні - своечасова спыніцца, каб не давесці ўласнае цела да стану перетренированности.

Што ж тычыцца пампинговых цыклаў, стандартны набор Роні Колемана ўключае ў сярэднім 3-4 практыкаванні, паўтараных па 4 сэта. У выніку кожная трэніроўка бодыбілдэрам ўключае каля 12 сэтаў па 10-15 паўтораў кожнага практыкаванні. Калі казаць пра структуру больш канкрэтна, варта адзначыць, што практыкаванні адрозніваюцца паміж сабой скіраванасцю: 2 сэта выконваюцца ць выбухны тэхніцы і яшчэ 2 - у ізалявальнай, з большай доляй тэхнічнасці.

Такая методыка трэніровак дазволіла бодыбілдэрам не толькі займаць прызавыя месцы ў вядучых турнірах, але і ўвайсці ў гісторыю. Жым Роні Колемана нагамі і лежачы выклікае захапленне і некаторую долю зайздрасці літаральна па ўсім свеце. Яшчэ б - культурыст майстэрску спраўляецца з нагрузкамі да 1044 кг.

рабіць грошы

Як ні дзіўна, менавіта гэты працэс Роні Колеман лічыць самым важным у сваім жыцці. Варта адзначыць, гэта ўдаецца яму з вялікім поспехам. Шматлікія семінары, майстар-класы, лекцыі і трэнінгі прыносяць бодыбілдэрам немалы прыбытак. У 2012 годзе культурыст яшчэ і запусціў уласную лінію спартыўнага харчавання. Пратэін Роні Колемана карыстаецца поспехам у бодзібілдараў усяго свету, нягледзячы на досыць высокі кошт у параўнанні з аналагамі.

Нягледзячы на тое што асноўнай мэтай сваёй культурыст лічыць менавіта заробак, што знаходзіць даволі відавочнае выраз у яго дзейнасці, васьміразовы «Містэр Алімпія» дагэтуль лічыцца афіцэрам паліцыі, захоўваючы такім чынам блізкасць да сваёй дзіцячай мары.