Апісанне тэхнікі вядзення мяча ў баскетболе. Вядзенне мяча са зменай напрамку ў баскетболе

Вядзенне мяча (дрыблінг) ў баскетболе лічыцца другім спосабам перамяшчэння мяча па гульнявым полі пасля перадачы. Многія трэнеры не надаюць вядзенню мяча асаблівай увагі, мяркуючы, што дынамічны баскетбол з хітрымі камбінацыямі магчымы толькі пры зладжанай гульні ў пас. Доля праўды ў гэтым ёсць. Многія гульцы, атрымаўшы мяч, спрабуюць зрабіць усё самастойна і заігрывае ў дрыблінгам, у той час як перадача мяча была б больш разумным рашэннем. Тым не менш без вядзення мяча ў баскетболе не было б той эфектнасці, дынамічнасць і відовішчнасці. Ды і наогул, гэта быў бы ўжо не баскетбол. Сёння мы разбярэмся, як спасцігнуць гэты важнейшы базавы навык баскетбаліста.

Тэхніка вядзення мяча

У баскетболе дрыблінгам называюць перасоўванне гульца з мячом па гульнявым полі, падчас якога пры дапамозе адной (ні ў якім разе не двух) рукі гулец ўдарае мяч аб падлогу. Прасцей кажучы, гулец стукае мячом аб падлогу, а мяч адскоквае ў руку. Весці мяч па полі зусім не складана, аднак рабіць гэта якасна пад сілу далёка не ўсім. Чыннікаў таму як мінімум дзве. Па-першае, праціўнік заўсёды будзе імкнуцца як мага хутчэй адабраць у вас мяч. Такім чынам, вам трэба не толькі перамяшчацца, але і абараняць мяч. Па-другое, падчас дрыблінгам трэба глядзець па баках, шукаць таварышаў па камандзе і аналізаваць сітуацыю на пляцоўцы. Таму рукі павінны самастойна адчуваць мяч без зрокавага кантакту. Тэхніка вядзення мяча ў баскетболе з аднаго боку цалкам простая, а з другога - мае мноства спецыфічных фактараў.

спецыфіка

Для чаго наогул трэба вядзенне мяча? Яго ў большасці выпадкаў выкарыстоўваюць для таго, каб перавесці мяч на бок суперніка. Дрыблінг патрэбен тады, калі перадача мяча таварышамі немагчымая. Напрыклад, калі ўсе паплечнікі знаходзяцца на далёкіх дыстанцыях і падчас перадачы ёсць рызыка страты мяча. Вядзенне мяча на месцы ў баскетболе неабходна ў тым выпадку, калі трэба крыху пацягнуць час, пакуль гульцы зоймуць ўдалыя пазіцыі для атакі і адкрыюцца для пасы.

Як вядома, чым вышэй гулец, тым горш ён валодае дрыблінгам. Гэта абумоўлена двума прычынамі. Па-першае, у высокіх людзей дыяпазон адскоку мяча вышэй і суперніку (асабліва нізкаму) лягчэй яго выбіць. Па-другое, ролі ў камандзе звычайна размяркоўваюцца такім чынам, што высокія гульцы надаюць больш увагі падборы, барацьбе за пазіцыі і іншай працы пад кольцам, а нізкія - адточваюць дрыблінг. З аднаго боку, гэта нармальнае становішча рэчаў. Але з іншага - чым універсальнейшы гулец, тым больш пагрозы ён уяўляе для праціўніка. Таму адточваць майстэрства дрыблінгам трэба ўсім без выключэння.

Як навучыцца весці мяч

Першае, што трэба для поспеху ў гэтым напрамку - пастаянная практыка. Чым больш чалавек бегае з мячом, тым лепшыя ў яго гэта атрымліваецца. Але навучанне такім спосабам можа заняць занадта шмат часу. Таму ў трэніроўках баскетбалістаў ўжываюць спецыяльныя практыкаванні. З імі мы зараз і пазнаёмімся.

Практыкаванні для адпрацоўкі вядзення

1. Размінкавы бег з мячом. У пачатку трэніроўкі, калі арганізм яшчэ не разагрэты, можна забіць адразу двух зайцоў: прабегчыся і папрацаваць над валоданьнем мячом.
2. Вядзенне з двума мячамі. Важна, каб баскетбаліст аднолькава добра адчуваў мяч абедзвюма рукамі. Дадзенае практыкаванне дазваляе развіць каардынацыю і папрацаваць над тэхнікай як правай, так і левай рукі. Каб дасягнуць максімальнага эфекту, паспрабуйце такую камбінацыю: спачатку адначасовы адскок абедзвюх мячоў, а затым пераменны. Гэта даволі складана, але вельмі карысна.
3. Вядзенне мяча са зменай напрамку. У баскетболе сітуацыя хутка змяняецца, часта даводзіцца рухацца задам або бокам. Паспрабуйце весці мяч прыстаўнымі крокамі і выканаць з ім чаўночны бег.
4. Не раставайцеся з мячом. Нават за межамі баскетбольнай пляцоўкі старайцеся перасоўвацца з мячом. Трэба схадзіць у краму - бярыце мяч. Ідзяце на трэніроўку - замест паездкі на транспарце, прагуляйцеся з мячом. Дрыблінг на няроўных паверхнях вельмі карысны для развіцця каардынацыі.

дадатковыя практыкаванні

У інтэрнэце можна сустрэць мноства дапаможнікаў і ўрокаў па дрыблінгу, у якіх прапануюцца усякага роду практыкаванні. Многія, напрыклад, рэкамендуюць, сеўшы на крэсла, вадзіць мяч паміж ножкамі крэсла або пастаянна вадзіць мяч паміж нагамі на невялікай вышыні. Безумоўна, такія практыкаванні дадуць які-ніякі эфект, бо дрыблінг павінен быць разнастайным. Але ці дапамогуць яны ў сапраўднай гульні? У стритболле і фрыстайле магчыма, але ў класічным баскетболе наўрад ці.

Методыка Пола Джорджема

Многія вопытныя спартсмены рэкамендуюць пачаць навучанне вядзення мяча ў баскетболе з дадзенай методыкі.

Першы момант, на якім акцэнтуе ўвагу Пол Джорджам? - рука заўсёды павінна быць над мячом (не пад ім) і актыўна працаваць не далоняй, а пэндзлем, а дакладней, падушачкамі пальцаў.

Такім чынам, для пачатку трэба прысесці такім чынам, каб мяч знаходзіўся на мінімальнай вышыні. Дарэчы кажучы, чым ніжэй вышыня вядзення мяча ў баскетболе, тым складаней суперніку яго адабраць. З гэтай мэтай баскетбалісты злёгку прысядаюць падчас дрыблінгам. Менавіта прысядаюць, а не нахіляюцца. Першы элемент, які стаіць адпрацаваць, называецца "кросовер". Ён заключаецца ў перакладзе мяча з адной рукі ў другую праз удар аб падлогу. Гэты нескладаны элемент вельмі карысны як у трэніроўцы, так і падчас гульні. Ён развівае каардынацыю рук і дапамагае абхітрыць праціўніка на гульнявым полі.

Наступнае практыкаванне - пераклад мяча паміж нагамі. Гэта таксама вельмі карысны элемент, які не толькі дапаможа дамагчыся ўпэўненага валодання мячом, але і спатрэбіцца ў гульні. Каб выканаць практыкаванне, трэба выставіць адну нагу наперад і злёгку прысесці. Ну і апошняе практыкаванне - кросовер за спіной. Гэта тое ж самае, што і просты кросовер, толькі крыху больш складана, эфектней і больш эфектыўна.

Навучыўшыся выконваць гэтыя простыя практыкаванні так, каб погляд быў накіраваны на пляцоўку, а не на мяч, вы зможаце значна павысіць свой узровень гульні. Пажадана прапрацоўваць гэтыя руху перад кожнай трэніроўкай.

некалькі саветаў

Падчас гульні заўсёды нехта будзе замінаць спакойнаму вядзенню мяча. Таму яго трэба старацца трымаць побач, па магчымасці прыкрываючы целам і другой рукой. Весці мяч трэба далёкай ад суперніка рукой. Другая рука заўсёды павінна знаходзіцца наперадзе і не даваць суперніку выбіць мяч.

Правілы вядзення мяча ў баскетболе

Перш чым навучыцца добра весці мяч, трэба азнаёміцца з правіламі гульні. У адваротным выпадку можна завучыць няслушныя дзеянні, ад якіх прыйдзецца доўга адвучваюць. У прынцыпе, датычна вядзення мяча ў баскетболе ёсць ўсяго некалькі простых правілаў:

1. Біць мяч пра пол можна толькі адной рукой. Удар двума рукамі называецца падвойным вядзеннем і цягне за сабой штрафныя санкцыі.
2. Узяўшы мяч у рукі пасля вядзення, можна зрабіць толькі два дзеянні: аддаць пас таварышу або кінуць мяч у кольца. Перад гэтым дазваляецца рухацца вакол сваёй восі, не адрываючы адну нагу (апорная нага) з мэтай пошуку таварыша, які заняў выгаднае становішча. Таксама дазваляецца зрабіць з мячом два крокі, пасля якіх абавязкова павінен прайсці кідок у кошык або пас. У адваротным выпадку гулец атрымлівае штраф за прабежку.
3. Перадаваць мяч з адной рукі ў іншую, не б'ючы яго аб падлогу, забаронена.
4. Падскочыць з мячом у руках можна толькі ў тым выпадку, калі вы прызямліліся без мяча.
5. Узяўшы мяч у рукі пасля пасу або адабраўшы яго ў праціўніка, можна пачаць вядзенне або зрабіць кідок. Круціцца на апорнай назе пасля атрымання мяча дазваляецца ў абодвух выпадках, а зрабіць два крокі з мячом толькі ў другім.

заключэнне

Такім чынам, мы разабраліся з тэхнікай і правіламі вядзення мяча ў баскетболе. На першы погляд здаецца, што навучыцца весці мяч нескладана, але ў рэчаіснасці ў шматлікіх пачаткоўцаў спартсменаў гэта выклікае праблемы. Пастаянная практыка і сістэмны падыход да трэніровак дапамогуць вам хутчэй навучыцца майстэрству дрыблінгам і атрымаць важкія бонусы на баскетбольнай пляцоўцы.