Арганізацыя тонкая душэўная: парады яе уладальнікам

"Тонкасць гэтак жа неабходная розуму, як вытанчанасць целе", - сцвярджаў Гельвеций. А што дакладна вядома грамадству пра тое, хто такія людзі з арганізацыяй тонкай душэўнай? У масавай свядомасці гэта часта нейкі зборны вобраз, які прадугледжвае праслухоўванне класічнай музыкі, слязлівасць і няздольнасць вырашаць цяжкія пытанні. Ці так гэта і што на гэты конт гаворыцца ў псіхалогіі, варта разабрацца.

Тонкая душэўная арганізацыя: псіхалогія індывідуальных адрозненняў

Людзям, якія адносяць сябе да гэтай катэгорыі, важна ведаць усе аспекты паняцця, каб не толькі лепш разбірацца ва ўласнай асобы, але і вызначыць свае моцныя і слабыя бакі, імкнуцца да гармоніі ўнутры сябе і ў адносінах з людзьмі.

Канкрэтнае паняцце "арганізацыя тонкая душэўная" ў псіхалогіі адсутнічае. Хутчэй, падобным чынам апісваюць чалавека, які адносіцца да сензитивному тыпу (ад англ. Sensitive - "адчувальны").

Гэтая рыса характарызуе чалавека як вельмі адчувальнага, сарамлівага, здольнага перажываць з-за нязначных падзей, схільнага да падвышанай трывожнасці і пераменаў настрою. Шырокі спектр перажываных эмоцый ўключае як пазітыўныя афектыўныя стану (радасць, прыўзнятасць, эйфарыю), так і вельмі негатыўныя (апатычнасць, дэпрэсіўныя стану, адчай). Такія змены настрою выклікаюць у асноўным знешнія фактары: падзеі, словы людзей, ацэнкі. Але таксама магчымыя і ўнутрыасобаснага перажыванні: падвышаная самакрытычнасць, пастаянны аналіз сваіх учынкаў і асобы ў цэлым, пераацэнка вопыту.

Такім чынам, чалавек тонкай душэўнай арганізацыі - гэта асоба уражлівая, схільная да рэзкай самакрытыкі і заніжанай самаацэнцы, з выяўленай здольнасцю да суперажывання і ўменню адчуваць настроі іншых. Апошняя характарыстыка, з аднаго боку, дае чалавеку магчымасць быць добрым таварышам, неабыякавым да пачуццяў іншых. А з другога - значна вымотвае яго эмацыйна, зрушвае акцэнт з сябе на іншых людзей. Гэта робіць чалавека залежным ад перажыванняў старонніх, а таксама ад іх ацэнак. Бо адчувальныя людзі здольныя адчуваць сябе добра там, дзе ўсе астатнія так жа вясёлыя і добразычлівыя.

Што ў псіхалогіі разумеюць пад гэтым якасцю асобы?

У сучасным перапоўненым стрэсамі свеце арганізацыя тонкая душэўная можа стаць на шляху удалай адаптацыі такога чалавека. Ён заўсёды бурна рэагуе на тое, што адбываецца, з цяжкасцю ад гэтага абстрагуюцца, што вядзе да сталай напрузе нервовай сістэмы. Вядома, такі стан ні да чаго добрага ў выніку не прыводзіць.

Сітуацыі знешняй ацэнкі сваіх дзеянняў і якасцяў могуць прыводзіць сензитивного чалавека ў трывожныя стану. Часта такім людзям здаецца, што навакольныя настроены да іх недобразычліва, таму яны баяцца самавыяўляцца, вылучацца, ды і наогул наладжваць новыя кантакты. У псіхалогіі такую Апусканне ў сябе, камфорт у знаходжанні сам-насам з сабой, а не ў кампаніі, называюць интровертированностью (ад лац. Intro - "дзеянне, накіраванае ўнутр"). Інтраверт, у адрозненне ад экстравертаў, часцей ўласцівая арганізацыя тонкая душэўная, бо яны накіраваны на глыбокі аналіз ўнутраных перажыванняў, а не на вонкавае ўзаемадзеянне з людзьмі.

Падвышаная адчувальнасць звязана таксама з тэмпераментам чалавека. Вядома, што большы спектр перажываных эмоцый, хуткая переключаемость ад аднаго настрою да іншага больш характэрная для халерыкаў і меланхолікаў, чым для сангвінікаў і флегматыкаў. Для двух апошніх тыпаў сіла раздражняльніка, які выклікае рэакцыю, павінна быць значна вышэй, чым для першых двух. Аднак рэакцыі халерыка і меланхоліка на сітуацыю таксама будуць адрознівацца. Першы паводзіць сябе больш раздражнёна, ён запальчывы і можа паказаць гэта вонкава. Другому ж больш звыкла "сыходзіць у сябе", падоўгу перажываць крыўду ўнутры і вызваляць назапашаныя эмоцыі з дапамогай плачу.

Калі падсумаваць псіхалагічныя погляды на гэты феномен, то можна вывесці ўмоўную формулу: арганізацыя тонкая душэўная - гэта сензитивность, интровертированность і халерычны або меланхалічна тып тэмпераменту.

Якая яна, натура з тонкай душэўнай арганізацыяй?

Акрамя цяжкасцяў, якія можа адчуваць адчувальны чалавек, ён валодае мноствам тых якасцяў і магчымасцяў, якія недаступныя іншым. Бо тонкая душэўная арганізацыя - гэта перш за ўсё чуласць, далікатнасць, уменне разумець глыбінны сэнс таго, што адбываецца, а не толькі яго знешнюю абалонку, гнуткасць, спачуванне і прыняцце, а таксама развіты мастацкі густ.

Усе мастакі, артысты, музыканты, філосафы, танцоры і нават навуковыя тэарэтыкі - людзі з тонкай душой. Творчасць - лепшае адлюстраванне пачуццяў чалавека. Таму там, дзе ёсць любы від мастацтва, прысутнічае арганізацыя тонкая душэўная.

Поспех у шматлікіх прафесійных галінах немагчымы без такой характарыстыкі, без умення зразумець і адчуць іншага чалавека. Перш за ўсё гэта праца з людзьмі. Менавіта тая, што накіравана на дапамогу іншаму, - псіхалогія, выкладанне, выхаванне, валанцёрства і многія іншыя. І вядома, усе творчыя віды дзейнасці.

Поспех названых прафесій напрамую залежыць ад умення разумець патрэбы іншага чалавека, умець ўздзейнічаць на яго ўнутраны свет шляхам розных інструментаў (слоў, мастацкіх твораў) з мэтай дапамагчы, навучыць ці проста супакоіць. "Чалавеку патрэбен чалавек", - як вядома з верша. Той, хто будзе побач, і ёсць тонка арганізаваная асобу.

Галоўны савет людзям з тонкай душэўнай арганізацыяй

Як адзначаюць псіхолагі і нават некаторыя філосафы, вытанчанасць розуму і душы чалавека павінна быць пад абаронай. Філосаф Тушкин В. Р. кажа, што гэта выдатны дар - бачыць свет ва ўсёй яго разнастайнасці, ва ўсіх адценнях і сэнсах. Але няма чаго дазваляць гэтаму таму свету параніць сябе, прымушаць пакутаваць і ўвесь час выпрабоўваць на трываласць.

Вялікая колькасць агрэсіўнага ўздзеяння на чалавека здольна заняволіць яго, зрабіць выклікалі, калі ён не будзе супрацьстаяць негатыўнаму ўплыву звонку. Жыць згодна са сваім сцэнары, быць свабодным ад знешніх забабонаў і адчуваць свабоду ўнутры сябе - вось да чаго павінен імкнуцца кожны. Для тонка арганізаванай, душэўнай асобы, як ні для каго, важна ўмець абараняць свой унутраны свет.

Гэта не значыць адказваць агрэсіяй на агрэсію. Важна, каб нядобразычлівасць знешняга свету ніякім чынам ня аказвала ўплыў на ўнутраны стан чалавека. Гэтага магчыма дасягнуць толькі шляхам самаўдасканалення, працы над прыняццем уласнай асобы, усведамлення сваёй унікальнасці і прыгажосці.

Крытычныя заўвагі аб тонкай душэўнай арганізацыі

Не ўсе даследчыкі пагаджаюцца з тым, што тонкую арганізацыю асобы варта адносіць да асобнага тыпу і што яна існуе наогул. На іх думку, гэта набор пэўных характарыстык (не самых лепшых), якія толькі перашкаджаюць жыць.

Напрыклад, сарамлівасць з'яўляецца следствам наяўнасці комплексаў, эмацыйнасць - неўрозаў, перажытых траўміруюць сітуацый і няўмення кантраляваць свае парывы, а падвышаная адчувальнасць - папросту нервовасць.

Крытыка зводзіцца да таго, што лічыць сябе тонкай асобай вельмі зручна. Паколькі можна зняць з сябе адказнасць за працягу свайго жыцця і не прыкладаць ніякіх намаганняў для таго, каб змяніцца. Лічаць, што ўсе падобныя якасці можна выкараніць шляхам працы над сабой.

Як бы там ні было, большасць згаджаецца з існаваннем пэўных перадумоў (напрыклад, прыроджаных, як тэмперамент), якія робяць аднаго чалавека больш адчувальным, чым астатнія. А вось што з гэтым рабіць і ці рабіць наогул нешта - права выбару кожнага.

Тонкая душэўная арганізацыя ў жанчын і мужчын

Прынята лічыць, што тонкая душэўная арганізацыя дзяўчыны - больш распаўсюджаная з'ява, чым тая ж якасць у мужчын. Вядома, жанчыны па прыродзе больш эмацыйныя і адчувальныя. Ім эвалюцыйна ўласцівыя такія якасці, як клопат, спагаду, чуласць. У той час як мужчына заўсёды лічыўся заваёўнікам і абаронцам.

Але сярод прадстаўнікоў моцнага полу таксама ёсць больш адчувальныя і тонка арганізаваныя. Часцяком яны выбіраюць прафесіі творчага плана. Тонкая душэўная арганізацыя мужчыны часта суправаджаецца няўпэўненасцю ў сабе, пошукам свайго месца, але ў той жа час гэты чалавек больш заботлив, ён зможа падтрымаць, выслухаць. Ён здольны казаць пра свае пачуцці, чаго так часта не хапае жанчынам.

Што рабіць людзям з тонкай душэўнай арганізацыяй?

Тым, каму ўласная эмацыйнасць, ранімасць і залежнасць ад меркавання навакольных значна псуе якасць жыцця, можна даць некалькі рэкамендацый.

• Перастаць вешаць на сябе цэтлікі. Працу над сабой варта пачаць са спосабу мыслення. Папросту - перастаць думаць пра сябе як пра чалавека з тонкай душэўнай арганізацыяй. Не выкарыстоўваць гэта словазлучэнне ў адносінах да сябе. Перастаньце прылічаць сябе да гэтай катэгорыі людзей, і вам будзе лягчэй ўспрымаць свае асобныя слабыя бакі як такія, з якімі можна справіцца.
• Бліжэй да рэальнасці. Людзі творчыя і адчувальныя часта неўсвядомлена (а бывае і свядома) атаясамліваюць сябе з выдуманымі персанажамі кніг, кіно і т. Д. Ім хочацца жыць у ідэальным свеце, у якім заўсёды гісторыя сканчаецца хэпі-эндам. Чалавек тонкай душэўнай арганізацыі гэта лічыць эталонам, да якога трэба імкнуцца. Але ў рэальным жыцці ўсё адбываецца па-рознаму. Варта прыгледзецца да рэальнасці, якая акружае чалавека, вывучыць сапраўдныя гісторыі з жыцця людзей, зірнуць на ўсе падзеі і ўчынкі пад розным вуглом. Напрыклад, самагубства з-за непадзеленага кахання можа ўспрымацца, з аднаго боку, як вышэйшую доказ сапраўдных пачуццяў, а з другога - як праява звычайнай слабасці, няздольнасці прыняць сітуацыю і справіцца з гэтым.
• Праца над слабымі бакамі. Пры падвышанай эмацыйнасці варта навучыцца кантраляваць свае эмоцыі, пры высокай уражлівасці і схільнасці стрэсам - навучыцца методыках рэлаксацыі. А каб справіцца з неўрозамі і наступствамі траўміруюць сітуацый, лепш прапрацаваць іх з псіхолагам. Для кожнай цяжкасці існуе сваё рашэнне, годнае асобнай тэмы для разваг.

Універсальныя метады самадапамогі

Парады людзям з арганізацыяй тонкай душэўнай ўключаюць такія ўніверсальныя метады, якія ўжываюцца і многімі іншымі для ўраўнаважвання настрою, стварэння больш аптымістычнага жыццёвага настрою:

• Прыняцце сваіх эмоцый. Часта чалавек настолькі апускаецца ў свет уласных перажыванняў, што яму здаецца гэта безвыходнасцю. У гэтым выпадку дапамагае ўсведамленне свайго перажыванні (ўнутраны маналог, напрыклад: "Так, я зараз нервуюся ..."), яго абгрунтаванне ( "Я перажываю, таму што ...") і выхад з яго ( "Але гэта скончыцца, гэта не назаўсёды ", я спраўлюся» альбо: «Усе рэагуюць падобным чынам на гэтую сітуацыю, я не выключэнне" і т. д.).
• "Падман эмоцый". У сітуацыі, якая правакуе непрыемныя перажыванні, зрабіць зваротныя ёй дзеянні. Напрыклад, агрэсіўна наладжанаму чалавеку ўсміхнуцца і пажадаць добрага дня; у прыступах апатыі і засмучэння пачаць рабіць што заўгодна, абы гэта было дзеяннем (нават бессэнсоўным); наўмысна не дзяліцца сваімі бурнымі эмоцыямі тады, калі гэта ўжо звыкла рабіць. З часам звычка паступаць інакш замацуецца і будзе ўжо натуральным, не патрабавальным намаганняў спосабам дзеянняў.
• Вучыцца жыць "тут і цяпер". Гэты вядомы прынцып з псіхалогіі як нельга дарэчы і ў дачыненні дадзеным выпадку. Бо якое мае тэрмін "тонкі" значэнне? Аб душэўнай арганізацыі так кажуць, маючы на ўвазе жыццё ў сьвеце ўласных фантазій, роздумы аб тым, як магло б быць. У гэтым выпадку варта свядома пераключаць увагу на тое, што адбываецца менавіта ў гэты час, менавіта ў гэтым месцы. Надаваць увагу выкананым дзеянняў у дадзеную хвіліну, без траты энергіі на абдумванне таго, што можа і не здарыцца.
• Навучыцца расслабляцца. Зняцце эмацыйнага напружання - неабходны элемент працы са сваімі перажываннямі. Тут існуе мноства прыёмаў, якія можна выбраць на свой густ: спорт, ёга, медытацыя, ароматэрапія і іншыя.

Трэнінг сензитивности, ці Што рабіць тым, у каго яе няма?

Пакуль многія думаюць над тым, што рабіць з тонкай душэўнай арганізацыяй, астатніх турбуе пытанне як раз пра яе развіцці. І няхітра: здольнасць разумець перажыванні іншага чалавека, прагназаваць яго дзеянні - важныя якасці ў наладжванні блізкіх адносін, а таксама неабходныя ўменні ў некаторых прафесійных сферах.

Псіхолагамі даўно створаны так званы трэнінг сензитивности, ці "групы сустрэч". На такіх занятках людзі спрабуюць дасягнуць пэўных мэтаў:

• пашырэнне арсенала паводніцкіх звычак;
• развіццё самаразумення і разумення іншага чалавека;
• развіццё пачуццёвага ўспрымання рэчаіснасці;
• рост сацыяльнай кампетэнтнасці.

Вядома, усімі якасцямі чалавека з тонкай душэўнай арганізацыяй валодаць пасля праходжання трэнінгу немагчыма. Але развіць у сабе некаторыя яго якасці лічаць карыснымі многія людзі. Такі трэнінг дапамагае ўдзельнікам групы атрымаць такія ўменні, якія ўжо маюць адчувальныя людзі:

• назіральнасць (здольнасць надаваць увагу вывучэнню чалавека, запамінанню яго знешняга выгляду і гаворкі);
• здольнасць вылучаць тэорыі пра прычыны паводзін людзей, аб іх пачуццях і перажываннях;
• здольнасць прагназаваць паводзіны чалавека шляхам суаднясення яго з пэўным тыпам асобы;
• уменне зразумець іншага чалавека і прыняць яго ва ўсім разнастайнасці яго якасцяў, эмоцый і спосабаў паводзін.

Ці трэба змагацца з сабой?

Мужчына ці жанчына тонкай душэўнай арганізацыі - не такая і рэдкая з'ява ў напоўненым стрэсамі і канкурэнцыяй сучасным свеце. Як можна бачыць, колькасць каштоўных якасцяў, якімі яны надзелены, значна пераўзыходзіць колькасць слабасцяў. Так ці варта змагацца з сабой? Ці варта рабіць з сябе кагосьці іншага ў шкоду сваёй індывідуальнасці?

Гуманістычныя псіхолагі ўпэўнены, што кожны чалавек выдатны ў сваім родзе. Адзінае, да чаго варта імкнуцца, - гэта гармонія з самім сабой. Можна перамагчы залішнюю эмацыйнасць, але не стаць больш шчаслівым. І толькі прыняцце сябе, адчуванне камфорту з самім сабой можа прынесці доўгачаканае задавальненне.