Асновы і тэхніка фридайвинга. Фридайвинг - што гэта такое?

Колькі бударажыць рамантыкі ў падводным свеце! Ён поўны нязведанага, загадкавага, гэтак жа як цела чалавека. Фридайвинг - апусканне, з дапамогай якога чалавек спазнае свае залімітавыя магчымасці. Многія, гледзячы на спартсменаў з берага, дзівяцца іх уменням. На самай справе нічога складанага няма: фридайверы выкарыстоўваюць ўласныя механізмы. Ныраюць млекакормячыя - так яны сябе назвалі. Розныя рэчы падахвочваюць да заняткаў гэтым відам спорту: камусьці хочацца спазнаць падводны свет, хто-небудзь хоча навучыцца верыць у сябе, камусьці стала цесна ў рамках іншага віду спорту. Людзі вучацца і ўдасканальваюцца ўсё сваё жыццё, таму што тэхніка фридайвинга заснавана на фізіялагічных асаблівасцях арганізма.

Што такое фридайвинг

Які ён - фридайвинг, што гэта такое? Гэта асаблівы від апусканняў на глыбіню, заснаваны выключна на затрымцы дыхання. Фактычна выкарыстоўваюцца ўнутраныя рэсурсы канкрэтнага чалавека. Выкарыстоўваючы спецыяльныя тэхнікі, плывец-фридайвер назапашвае кіслароду столькі, каб хапіла на паглыбленьне углыб і наперад.

Прыстаўка «фры» ( «свабода») у дадзеным слове шматзначнасць - гэта цэлая філасофія. Фридайвер атрымлівае мноства свабод: ад нагрувашчвання абсталявання, ад пэўных рамак (глыбіня апускання выбіраецца плывуном адвольна), але галоўнае - гэта свабода духу, якую адчувае чалавек, знаходзячыся ўнутры воднай стыхіі. Нездарма сярод фридайверов шмат тых, хто займаецца ёгай: надта падобныя філасофіі волі ад штодзённасці і пазнання сябе духоўна і фізічна.

трохі гісторыі

У гэтага віду спорту багатая гісторыя, якая налічвае сотні гадоў. Упершыню яго прынцыпы сталі ўжываць нырцы за жэмчугам ў Японіі, ўжывалі ныранне на затрымцы дыхання і воіны Старажытнай Грэцыі і Рыма, каб праводзіць дыверсіі на караблях суперніка. Людзі, якія жывуць у прыморскіх раёнах цёплых мораў, часта практыкуюць такі тып апусканняў да гэтага часу. Адны з прыкладнымі і бытавымі мэтамі, іншыя - каб пацешыць турыстаў.

У XX стагоддзі ўвайшло ва ўжытак паняцце «фридайвинг». Што гэта такое, асноўныя прынцыпы былі апісаны тады ж. Як ні парадаксальна, ўзнікненне гэтага віду спорту звязана з вынаходствам акваланга. Гэта была свайго роду альтэрнатыва апускання са падрыхтоўкай. Райманд Бушу быў першым, ужыўшы менавіта такое паняцце «фридайвинг», - рэкорд апускання, першы ў сваім родзе, ён выканаў на спрэчку, сыдучы пад ваду адразу на 30 метраў.

Гэты выпадак настолькі усхваляваў грамадскасць, што маментальна сталі спрабаваць пабіць рэкорд Бушу. Такім чынам, быў пакладзены пачатак спаборніцкі кірунку ў фридайвинге.

разнавіднасці

На дадзены момант вылучаецца тры напрамкі апусканняў на затрымцы дыхання.

1. Спартыўны фридайвинг. Што гэта такое? Так называецца выкарыстанне дысцыпліны для ўстанаўлення ўсё новых рэкордаў. Гэта пастаяннае імкненне наперад, удзел у спаборніцтвах, атрыманне кваліфікацый і рэшта нарматываў.
2. Рэкрэацыйны фридайвинг - аматарскі. Ім займаюцца тыя, хто проста любіць апускацца ў падводны свет, назіраць за яго прыгажосцямі. Гэты тып фридайвинга ня пазбаўлены спаборніцкай жылкі, проста матывацыя іншая: чым даўжэй зможаш затрымліваць дыханне - тым больш ўбачыш у тоўшчы вады.
3. Камерцыйны фридайвинг - што гэта такое? Гэта самая маладая разнавіднасць. Звязаная з фінансавай выгадай: гэта інструктары, навучальныя фридайвингу, гіды, якія суправаджаюць плыўцоў у пранікненнях, або тыя, хто ныраюць за марскімі сувенірамі (караламі, ракавінкамі, жэмчугам).

супрацьпаказанні

Пры ўсім сваім зачараванні фридайвинг, фота якога прадстаўлены ў артыкуле, - экстрэмальны від спорту, таму існуе шэраг супрацьпаказанняў да занятку ім. Нароўні з жорсткімі абмежаваннямі ёсць катэгорыя захворванняў і станаў, пры якіх заняткі дадзеных спортам непажаданыя (строгай забароны няма).

Перад тым як прыйсці на першыя заняткі фридайвингом, неабходна наведаць хірурга, лора, стаматолага, кардыёлага, акуліста, неўрапатолага, ведаць асаблівасці свайго артэрыяльнага ціску. Пры выяўленні наступных захворванняў фридайвинг забаронены:

• захворванні псіхікі;
• хранічныя і механічныя пашкоджанні органаў дыхання;
• наватворы любога генезу і характару;
• захворванні сэрца і яго сасудаў (аорты, клапана);
• вушныя хранічныя захворванні;
• астматычныя захворвання.

Стану, пры якіх варта задумацца аб занятках фридайвингом (няма строгіх абмежаванняў):

• гіпертанія і хваробы крыві;
• нізкі гемаглабін;
• менструацыя ці цяжарнасць;
• хранічныя захворванні ўнутраных органаў;
• адсутнасць канечнасці або парушэнне яе функцыі;
• насмарк.

Калі вы адчуваеце стомленасць, недамаганне, слабасьць ці падазраяце, што захворваеце - апускацца на затрымцы дыхання не варта.

Фізіялагічная аснова: чатыры неабходных рэфлексу

На чым заснаваны фридайвинг? Затрымка дыхання пад вадой будуецца на чатырох фізіялагічных кітах.

• Ларингоспазм. Наша дыхальная сістэма ўладкованая такім чынам, што не дае нам магчымасці удыхнуць, як толькі твар пагружана ў ваду. Калі раптам пад вадой у фридайвера здараецца прытомнасць - вады ён не Наглытаўшыся. Звычайна яго падымаюць на паверхню і дзьмуць на твар - дыханне адразу нармалізуецца.

• Вазоконстрикция. Яшчэ адна цудадзейная асаблівасць, звязаная з звужэннем сасудаў, як толькі чалавечае цела аказваецца ў вадзе. Такім чынам, у фридайвера менш губляюцца цяпло і энергія.
• Крывяной зрух. Дазваляе апускацца на неймаверныя глыбіні больш за 100 метраў. Заключаецца ў тым, што калі фридайвер дасягае адзнакі 40 метраў - яго кроў цудоўным чынам пачынае цыркуляваць па малым крузе, забяспечваючы жыццёва неабходныя сэрца, лёгкія і галаўны мозг. Гэта дапамагае знізіць выдатак кіслароду.
• Брадыкардыя. Звязаная з запаволеннем сардэчнага рытму пад вадой. Прычым не трэба апускаць ўсё цела, а проста дастаткова апусціць твар. Сусветны рэкорд фридайвинга - запаволенне удараў да 6 у хвіліну. Гэты прынцып працуе пры ўмове, што чалавек цалкам паслаблены і не ўжываў перад апусканнямі літры напояў з утрыманнем кафеіну.

неабходныя навыкі

Пачаткоўцы часта задаюць пытанне: што неабходна трэніраваць, каб зразумець асновы фридайвинга? Гэты від спорту звязаны з работай над шматлікімі цягліцамі і сістэмамі арганізма. Разбяром асноўныя.

• Тэхніка плавання. Ад гэтага залежыць, наколькі вы зможаце хутка і энергічна перасоўвацца пад вадой.

• Неабходна ўмець "прадзьмухвацца». Гэтым тэрмінам вопытныя дайверы і фридайверы называюць выраўноўванне внутриушного ціску. Гэта неабходна для таго, каб на глыбіні, нават невялікі, ня парваліся барабанныя перапонкі. бо на іх дзейнічае ціск вады.
• Дыханне. Неабходна трэніраваць свае лёгкія максімальна напаўняцца паветрам. У гэтым добра дапамагаюць методыкі ёгі.
• Ачышчэнне свядомасці - яшчэ адно ўменне, якім дапаможа авалодаць ёга. Апускаючыся на затрымцы дыхання, трэба цалкам абстрагавацца ад турботы, усяго пустога. Мозг павінен быць пазбаўлены любых эмоцый, знаходзіцца ў стане рэлаксу. Тады паветра хопіць надоўга.
• Цела. Трэніроўка мышачнай сістэмы таксама важная для правільнага расходу кіслароду. Фізічная форма дапамагае не марнаваць лішнюю энергію на намаганні пад вадой, што дапамагае менш расходаваць кісларод.

Абсталяванне: касцюм

Абсталяванне - гэта тое, ад чаго залежыць не толькі ваш камфорт пад вадой. Часам ад яго можа залежаць жыццё. Неабходна правяраць працаздольнасць і цэласнасць экіпіроўкі перад кожным апусканнем. Першае, пра што пагаворым - гэта гарнітур.

Тое, што вы апранаеце на сябе на час апускання, як ні дзіўна, дапаможа або зэканоміць, або растраціць дыханне. Як выбраць сапраўды якасны касцюм? Цяпер для заняткаў падводнымі відамі спорту прапануюцца спецыяльныя касцюмы з неопрена. Выбар павінен залежаць ад той глыбіні і тэмпературы вады, у якую вы плануеце апускацца. Для цёплых і трапічных вод падыдуць самыя лёгкія касцюмы.

Добры касцюм - эластычны і ў той жа час шчыльны. Ён не павінен скоўваць руху і быць добрай абаронай ад непрыемнасцяў падводнай флоры і фауны (каралаў, марскіх вожыкаў, пахілаў і іншых небяспечных насельнікаў).

Паклапаціцеся аб абароне галавы і ног. Набудзьце шлем (калі яго няма ў касцюме) і каралавыя тэпцікі або носочкі, інакш ласты будуць шараваць, ды і ногі вышэй ступні будуць не абароненыя. Жанчынам з доўгімі валасамі і челкой можна прадугледзець павязку на галаву, якая не дазволіць прычосцы перашкаджаць бачнасці.

правільныя ласты

Выбіраючы ласты, звярніце ўвагу на іх даўжыню і калянасць. Аптымальная даўжыня, якая дазваляе хутка перасоўвацца пад вадой - 90 см з лопасцю ад 70 да 90 см. Пажадана, каб ласты складаліся з розных узроўняў калянасці: гэта зробіць перамяшчэнне пад вадой вельмі камфортным.

Калі падбірае ласты, улічыце, што яны будуць апранацца на шкарпэтку або буцаў, такім чынам, неабходны запас па памеры.

Робяць гэтыя прыстасаванні з карбону - гэта найноўшы матэрыял, самы камфортны па выкарыстанні, але нетрывалы. Аптымальней - стеклотекстолит. Па эрганамічным паказчыках ён не саступае карбону, аднак больш трывалы. Самы няўдалы матэрыял ласт для фридайвинга - тэрмапластык. У ласты абавязкова павінен быць заднік.

Трубка і маска

Нашы вочы ўладкованыя такім чынам, што бачыць выразна прадметы ў вадзе мы можам толькі маючы паветраную прастору паміж тоўшчай і вачамі. У гэтым дапаможа маска. Яе неабходна выбіраць, кіруючыся наступнымі прынцыпамі:

1. Вызначыць падыходны для сябе аб'ём маскі: гэта дапаможа аптымальна расходаваць паветра для яе продува.
2. Шкло абавязкова павінна быць загартаваным.
3. Прыдатнасць маскі менавіта вам праверыць проста: замацуеце яе на твары не абула втяните носам паветра. Калі маска будзе трымацца, калі вы адпусціце рукі - яна вам цалкам падыходзіць. Аднак пра камфорт выкарыстання можна будзе сказаць толькі пасля апускання.
4. Аддавайце перавагу маскам з непразрыстых матэрыялаў: яны не будуць блікаваўшы пры бакавым сонца.
5. Людзям з блізарукасцю можна скарыстацца маскай з дыёптрый.
6. Выбіраць трубку варта самую простую, без залішніх выгібаў, клапанаў і вялікай даўжыні. Самая аптымальная - анатамічная, даўжынёй не больш за 40 см і яркім наканечнікам.
7. Катэгарычна забаронена даваць нырца ў акулярах для плавання: ціск, якое ўзнікае на глыбіні, пашкодзіць посуд у вачах. Адсутнасць у дайвера маскі - сігнал бедства: не здымайце яе, знаходзячыся ў вадзе.

іншае абсталяванне

Таксама для заняткаў фридайвингом спатрэбіцца пояс з грузамі, каб усталяваць неабходную плавучасць. На што варта звярнуць увагу ў гэтага элемента рыштунку - зашпілька. Пояс павінен лёгка здымацца - гэта можа выратаваць жыццё.

Гадзіннік-кампутар для нырання пакажа глыбіню, тэмпературу вады і ваш час нырання. Гэта абавязковы атрыбут для тых, хто працуе на фридайвинг-рэкорд.

Каб вас маглі знайсці ратавальнікі або дайв-бот пры моцнай плыні, спатрэбіцца яркі буй. Ён неабходны таксама для адпачынку дайверов, аказання дапамогі пры няшчасных выпадках. Да яго мацуецца трос.

Падводны ліхтар і нож. Як кажуць дайверы, апошні можа быць выкарыстаны раз, але пры гэтым выратуе жыццё. Часта нырцы заблытваюцца ў багавінні і рыбалоўных сетках.

Рызыкі і траўмы

Людзі, якія спяшаюцца ўсталяваць свой асабісты фридайвинг-рэкорд, часта падвяргаюць сваё жыццё і здароўе сур'ёзнай небяспекі. З-за памылак, спешкі і мітуслівасці можна атрымаць наступныя траўмы:

1. Декомпрессионную хвароба. Фридайверы ёю пакутуюць рэдка, але яна мае месца пры частых пранікненнях на вялікія глыбіні. Звязаная гэтая хвароба з тым, што ў крыві пад дзеяннем назапашваных газаў ўтвараюцца бурбалкі, якія не дазваляюць насычаць харчаваннем органы.
2. Розныя баратраўмы. Іх атрымліваюць з-за розніц ціску ўнутры цела чалавека і тоўшчы вады.
3. Страта свядомасці, выкліканая гіпаксіяй.
4. Адмова цягліц з-за які пачынаецца кіслароднага галадання. Фридайверы яго называюць «самба».