Плаванне аказвае ўплыў на мозг і умацоўвае псіхічнае здароўе

Мы ўсе ведаем, якім расслабляльным можа быць плаванне. Яно дазваляе паступаць у мышцы большай колькасці кіслароду і прымушае вас рэгуляваць сваё дыханне. Плаванне - гэта таксама выдатны спосаб паменшыць стрэс. Знаходзячыся пад вадой, вы як быццам апыняецеся ў іншым свеце. Вада скажае неба над галавой, а прамяні сонца ствараюць незвычайны ўзор на дне басейна. Таму не дзіўна, што плаванне з'яўляецца любімым відам спорту для многіх людзей.

Як рэагуе мозг падчас плавання?

Плаванне з'яўляецца медытатыўнае практыкаваннем. Функцыі вашага мозгу паляпшаюцца з дапамогай працэсу, вядомага як нейрогенез гіпакампа, падчас якога ваш мозг замяняе страчаныя ў выніку стрэсу клеткі. Калі вы трапляеце ў ваду, ваш настрой адразу ж падымаецца дзякуючы прахалодзе вады, робячы вас свабоднымі ад стомы і дэпрэсіі.

Нядаўняе даследаванне, праведзенае доктарам Говардам Картэрам з Універсітэта Заходняй Аўстраліі (Школа спартыўнай навукі), паказвае, як рэагуе мозг падчас плавання. Каманда навукоўцаў пад кіраўніцтвам Картэра выказала здагадку, што апусканне ў ваду да ўзроўню правага перадсэрдзя здольна павялічыць прыток крыві да галаўнога мозгу. Правае перадсэрдзе знаходзіцца на верхняй правай частцы сэрца і з'яўляецца адной з чатырох полых камер сэрца. Яно атрымлівае кроў з двух вялікіх вен: верхняй полай вены і ніжняй полай вены. Праца абедзвюх гэтых вен заключаецца ў вяртанні крыві, каб забяспечыць кіслародам розныя органы ў целе. Кроў, якая затым вяртаецца ў сэрца, мае нізкую колькасць кіслароду. Каранарны сінус (меншая вена ў сценцы сэрца) таксама выштурхвае кроў у правае перадсэрдзе.

«Мы выявілі, што прыток крыві ў мозг апыняўся вышэй, калі ўдзельнікі даследавання былі пагружаныя ў ваду да ўзроўню сэрца, у параўнанні з тым, калі яны былі на зямлі. Гэта - падмурак для далейшага вывучэння ўплыву плавання на здароўе сасудаў галаўнога мозгу », - сказаў доктар Говард Картэр.

Калі ўдзельнікі даследавання былі пагружаныя ў ваду, крывацёк у іх сярэдняй мазгавой артэрыі павялічыўся на 14%, а прыток крыві да задняй цэрэбральнай артэрыі - на 9%.

«Водныя віды спорту, такія як аэробіка і плаванне, маюць розны ўплыў на функцыі сэрца і мазгавога крывацёку», - сказаў Картэр.

Акрамя таго, плаванне можа палепшыць ваша псіхічнае дабрабыт.

Яно можа дапамагчы вам адпусціць знешнія раздражняльнікі

Пасля таго як вы апускаецеся ў ваду, знешнія гукі адсякаюцца. Адзінае, што вы адчуваеце, гэта ваду на сваёй скуры. І вы засяроджвацца на дыханні, на дне басейна, а таксама лёгкасці вады. Усё становіцца нашмат прасцей, калі вы плаваеце.

Гэта выдатная форма фізічных практыкаванняў

Слізгаценне ў тоўшчы вады прымушае ваша сэрца інтэнсіўна працаваць. Плаванне таксама выдатна падыходзіць для цягліц і лёгкіх, але пры гэтым мае нізкае ўздзеянне на суставы. Калі вы клапоціцеся пра сваё цела, эмацыйны дабрабыт значна паляпшаецца. Плаванне некалькі разоў на тыдзень - гэта выдатны спосаб палепшыць настрой і атрымліваць асалоду ад трэніроўкай.

Плаванне вызваляе эндарфіны

Ў час такіх водных трэніровак ваш мозг прадукуе гармоны добрага самаадчування, якія называюцца эндорфінов. Плаванне таксама можа прадухіляць выпрацоўку гармонаў стрэсу. Новы рост клетак мозгу ў выніку таксама спрыяе вызваленню ад стрэсу.