Вясновая дэпрэсія - усё на барацьбу з маркотай!

Вясна для многіх - гэта час надзей і пераменаў, прырода ажывае і жыццё здаецца маляўнічай і яркай. Але не ўсе падзяляюць такі пункт гледжання. Тыя, хто ведае, што такое вясновае дэпрэсія і не раз адчуваў на сабе яе непрыемныя сімптомы, чакаюць наступ гэтай пары года насцярожана. Здавалася, б сонца прыгравае ўсё мацней, дрэвы пакрываюцца зелянінай, усё вакол квітнее і прачынаецца ад сну, але вам не хочацца любавацца гэтымі прыгажосцямі. Знаёма? Мучыць бессань, лянота дасягнула апагею ў сваім развіцці, цікавасць да паўсядзённым жыцці згублены і пастаянна пераследуе пачуццё трывогі, настрой здольна мяняцца кожную хвіліну - менавіта так праяўляе сябе вясновая дэпрэсія.

Вясну яшчэ называюць "сезон афектыўнай засмучэнні". Ён пачынаецца яшчэ зімой і можа доўжыцца аж да канца вясны. Псіхолагі сцвярджаюць, што прычыны дэпрэсіі - гэта ваша ахоўная рэакцыя на змену вонкавага выгляду навакольнага прыроды і сезону. Пасля снежнага, чыстага покрыва, вуліцы знаходзяць неахайны і недагледжаны выгляд. Акрамя таго, існуе такое паняцце, як вясновы авітаміноз.

Вясновая дэпрэсія праяўляе сябе ў турбоце і напрузе. Ўсе яе сімптомы сігналізуюць нам пра тое, што ў наяўнасці недахоп энергіі. Таму жаданне пабыць у адзіноце або проста паспаць становіцца нават непрыстойным. Спецыялісты сцвярджаюць, што часцей за ўсё сутыкаюцца з такой праблемай жанчыны ад 30 да 40 гадоў. Але цяпер адзначаецца тэндэнцыя да таго, што дэпрэсія маладзее. Таму і дзяўчаты могуць стаць яе ахвярамі.

Вясновая дэпрэсія не павiнна быць прынятая за дрэнны настрой. Стомленасць, якую вы адчуваеце пры змене сезонаў, часта прыводзіць да смутку і пачуццю нездаволенасці сабой. А бо гэта можа быць следствам элементарнага недахопу вітамінаў і няправільнага харчавання. Для таго каб дрэннае настрой не перарасло ў дэпрэсію, трэба ўзяць сябе ў рукі і паспрабаваць больш рухацца, піць вітаміны, часцей праводзіць час на свежым паветры і з прыемнымі людзьмі, а таксама займацца сваім здароўем і проста сабой.

Барацьба з дэпрэсіяй, якая ўзнікае вясной, практычна ніколі не патрабуе медыкаментознага ўмяшання. Трэба проста пастарацца справіцца з ёй сваімі сіламі. Такім чынам, што можна зрабіць, каб вясновая дэпрэсія адступіла?

Па-першае, займіцеся якім-небудзь відам спорту. Актыўная дзейнасць прыводзіць да таго, што ваш арганізм прыходзіць у норму і мабілізуецца. Калі няма жадання занадта сябе перагружаць фізічнымі практыкаваннямі, паспрабуйце проста больш гуляць. Хада і свежае паветра - выдатны сродак у барацьбе з дэпрэсіяй.

Па-другое, ўжывайце пабольш шакаладу. Якія змяшчаюцца ў ім рэчывы падымаюць настрой і дзейнічаюць, як антыдэпрэсанты. Вы можаце таксама заняцца ароматэрапіяй. Даказана, што пры дэпрэсіўных станах дапамагаюць водары какоса і ванілі.

Па-трэцяе, надасце час самому сабе. Калі нічога не хочацца рабіць, то проста схадзіце ў краму, купіце сабе тое, пра што даўно марылі, але не маглі сабе дазволіць купіць. Не скнарнічаць, вы ж змагаецеся за сваё душэўнае здароўе. Папесціце сябе, хто акрамя вас можа гэта зрабіць?

Па-чацвёртае, паспрабуйце часцей усміхацца. Нават калі вам зусім не хочацца гэтага рабіць, прымусьце сябе. Навукоўцы даўно ўжо даказалі, што ўсмешка ў хуткім часе з'явіцца сама сабой.

Па-пятае, часцей праводзіце час з блізкімі людзьмі, грамадства якіх вам прыемна і выклікае станоўчыя эмоцыі. Галоўнае, не замыкаецца дома ў чатырох сценах, гэта толькі пагоршыць сітуацыю.

І, па-шостае, памятаеце, што веснавое дэпрэсія - з'ява часовая. Яна абавязкова пройдзе і не пакіне следу. Паскорыць гэты працэс можна, вынікаючы вышэйпададзеным рэкамендацый і дзякуючы вашай сіле волі. Далоў сум, хутка лета!