Для чаго патрэбен арганізму цынк? Для чаго патрэбен цынк ў арганізме мужчыны і жанчыны?

Спрыяльнае ўздзеянне цынку на арганізм відавочна. Ён падтрымлівае валасы і скуру ў здаровым прывабным выглядзе. Мікраэлемент змяшчаецца ва ўсіх клетках арганізма, таму пры яго дэфіцыце праца жыццёва важных сістэм парушаецца, выяўляюцца захворвання. Для чаго патрэбен арганізму цынк - важны і патрэбны пытанне, адказ на які можна знайсці ў гэтым артыкуле.

Ролю ў арганізме чалавека

У чалавеку змяшчаецца ўсяго 2-3 грама мікраэлемента, вялікая яго частка лакалізуецца ў шкілеце і мышца (каля 60%), астатнія 40% знаходзяцца ў клетках крыві, скуры і сперме ў мужчын. Асноўныя працэсы, у якіх цынк прымае актыўны ўдзел:

• паляпшае стан скуры, рэгулюючы працу сальных залоз, стымулюючы выпрацоўку гармонаў і рэгенерацыю клетак;
• перашкаджае з'яўленню запаленчых працэсаў, паскарае гаенне ран;
• забяспечвае крэпасць касцей і зубоў;
• удзельнічае ў працэсе засваення вітаміна А;
• стымулюе выпрацоўку гармонаў прадсталёвай залозы;
• ўдзельнічае ў расшчапленні тлушчаў, бялкоў і вугляводаў;
• нармалізуе працу гіпофізу, наднырачнікаў, яечнікаў і насеннікаў;
• паляпшае стан імуннай сістэмы чалавека, спрыяе выпрацоўцы антыцелаў, лейкацытаў і розных гармонаў;
• паляпшае мазгавую дзейнасць і умацоўвае нервовую сістэму.

Цяжарным жанчынам цынк асабліва неабходны. Ён забяспечвае правільнае дзяленне клетак, паўнавартаснае фарміраванне ўсіх органаў, тканін і костак ў плёну. Акрамя гэтага, цынк аказвае вялікі ўплыў на фарміраванне і працу органаў пачуццяў, у прыватнасці, зроку і густу. Ведаючы, для чаго патрэбен арганізму цынк, можна зразумець, як ён уплывае на працу жыццёва важных сістэм. Таксама гэта дапаможа своечасова выяўляць недахоп мікраэлемента.

Пералік прадуктаў, якія змяшчаюць цынк

Насычэнне арганізма элементамі адбываецца дзякуючы ўжывання пэўных прадуктаў. Ведаючы, у якой колькасці ўтрымліваецца мікраэлемент ў харчовых прадуктах, можна прадумаць свой рацыён, які дазваляе пазбегнуць яго дэфіцыту.

Навошта патрэбен цынк арганізму? Ён уплывае на рэпрадуктыўную функцыю ў жанчын і мужчын, менавіта таму перад зачаццем рэкамендуецца прытрымлівацца дыеты і ўжываць вялікая колькасць мікраэлемента ў ежу.

Найбольшая колькасць рэчыва змяшчаецца ў багавінні і марскіх прадуктах. У гародніне і садавіне ён выяўлены ў мінімальнай колькасці. Лідэрамі па змесце цынку можна лічыць вустрыц і пшанічныя вотруб'е. У бабовых і мясных прадуктах ён таксама ўтрымліваецца ў вялікай канцэнтрацыі.

Цынк: для чаго патрэбен арганізму гэты мікраэлемент, сутачная норма для дарослага

Для нармальнага функцыянавання чалавек павінен атрымліваць з ежай штодня 15 мг названага рэчыва. З гэтай колькасці 11-12 мг мікраэлемента выводзіцца з арганізма, таму ў выніку з ёю падаецца ўсяго 2-3 мг.

Выснову пра дастатковасць мікраэлемента можна зрабіць па стане валасоў, скуры і пазногцяў, бо менавіта з іх цынк выводзіцца ў апошнюю чаргу. Хутчэй за ўсё мікраэлемент вымываецца з цягліц, костак і плазмы крыві.

Важна заўважыць, што ў перыяд выношвання дзіцяці і груднога гадавання арганізму жанчыны неабходная падвойная і нават патройная дазавання цынку, так як ён уплывае на шматлікія важныя працэсы і забяспечвае правільнае дзяленне клетак.

сімптомы дэфіцыту

З прычыны моцнага ўплыву мікраэлемента на ўсе працэсы ў арганізме пры яго дэфіцыце адразу выяўляюцца спецыфічныя сімптомы:

• парушэнне метабалічных працэсаў;
• раздражняльнасць, апатыя;
• зніжэнне вастрыні гледжання;
• скажэнне смакавага ўспрымання;
• выпадзенне валасоў;
• дрыгаценне пальцаў;
• паслабленне імуннай абароны арганізма;
• парушэнне каардынацыі рухаў;
• страта апетыту;
• частыя дэрматыты.

Для чаго патрэбен арганізму цынк? Так як ён спрыяе выпрацоўцы лімфацытаў і фагацытаў, пры яго недахопе ў арганізме пачынаюць развівацца опухолевые працэсы. Акрамя гэтага, дэфіцыт мікраэлемента прыводзіць да парушэння функцыянавання палавой сістэмы, запавольвае працэс росту і дзялення клетак, пагаршаецца знешні выгляд (валасы выпадаюць, пазногці пластуюцца і ламаюцца, а на скуры з'яўляюцца запалення).

Пры выяўленні ў сябе гэтых сімптомаў неабходна звярнуцца да лекара, нармалізаваць харчаванне (прытрымлівацца дыеты з вялікай колькасцю цынку) і прымаць вітамінныя комплексы, якія паляпшаюць працу арганізма і аднаўляць яго.

Наступствы дэфіцыту мікраэлемента

Недахоп мікраэлемента ў арганізме чалавека можа прывесці да:

• атэрасклерозу;
• эпілепсіі;
• цырозу печані;
• праблемах з памяццю;
• ракавым пухлін;
• гінекалагічным захворванняў, у тым ліку да бясплоддзя.

Пры дэфіцыце цынку ў печані парушаецца засваенне вітаміна А, адбываецца перанасычэнне арганізма алкаголем, фасфатамі, анаболікі. Для жанчын, якія імкнуцца захаваць сваю маладосць і прыгажосць, азначанае рэчыва з'яўляецца самым важным мікраэлементам.

Ведаючы, для чаго патрэбен цынк ў арганізме чалавека, можна зрабіць выснову, што пры яго недахопе адбываецца хутка старэнне скуры, выпадаюць валасы, пластуюцца пазногці, з'яўляюцца высыпанні на твары.

Чым небяспечны лішак

Аптымальны варыянт - гэта папаўненне недахопу мікраэлемента з дапамогай захавання збалансаванай дыеты, так як ніякія харчовыя дадаткі не заменяць натуральныя злучэння цынку. Але і вітамінныя комплексы таксама выхад.

Важна! Галоўнае - ва ўсім выконваць меру. Асабліва гэта тычыцца прыёму вітамінных комплексаў. Пры лішку можа здарыцца моцнае атручванне, у асобных выпадках настае смяротны зыход.

Цынк: для чаго патрэбен арганізму мужчыны

Элемент напрамую ўплывае на палавую заможнасць мужчыны, так як забяспечвае дастатковую выпрацоўку тэстастэрону. Гэты мужчынскі гармон адказвае за палавая цяга, сілу і моц арганізма. Пры ім недахопе развіваюцца адэнома прастаты і іншыя захворванні.

Пасля сарака гадоў у мужчыны зніжаецца выпрацоўка тэстастэрону, таму ў гэты перыяд неабходна ўжываць як мага больш прадуктаў, якія змяшчаюць цынк. Гэта дазволіць прадухіліць развіццё узроставых захворванняў, даўжэй заставацца ў сіле. Гэта менавіта тое, для чаго патрэбен цынк ў арганізме мужчыны.

Калі сям'я плануе папаўненне, мужчыну неабходна прайсці кантрольнае абследаванне. А таксама павялічыць спажыванне прадуктаў, якія змяшчаюць цынк. Гэта дазволіць палепшыць якасць насеннай вадкасці, павялічыць шанцы шчаснага зачацця і прадухіліць з'яўленне адхіленняў у развіцці плёну. Бо менавіта цынк адказвае за правільнае дзяленне клетак і фарміраванне ўсіх органаў ў будучага дзіцяці.

Пры дыябеце ўжыванне сутачнай дозы неабходна, яна нармалізуе ўзровень глюкозы ў крыві. Акрамя гэтага, мікраэлемент ўдзельнічае ў фарміраванні лімфацытаў і антыцелаў, паляпшаючы ахоўныя сілы арганізма.

Ўплыў цынку на жаночы арганізм

Прыгожы пол актыўна рэагуе на недахоп элемента, таму вызначыць такі стан вельмі проста: падвышаецца раздражняльнасць і стамляльнасць, зніжаецца вастрыня зроку, адбываецца рэзкая страта вагі, з'яўляюцца дэфекты на скуры і ўзрастае частата прастудных захворванняў. Цынк ўплывае на гарманальны фон жанчыны, забяспечваючы адсутнасць ПМС, хваравітых менструацый і перападаў настрою.

Пры дэфіцыце мікраэлемента развіваюцца дэпрэсіі, здараюцца нервовыя зрывы, надыходзіць апатыя. Бо гэта рэчыва актыўна ўдзельнічае ў выпрацоўцы гармону шчасця - серотоніна, яно моцна ўплывае на псіхічнае здароўе жанчыны. Гэты факт дае выразны адказ на пытанне, для чаго патрэбен цынк ў арганізме жанчыны.

Пры дэфіцыце мікраэлемента доўга гояцца драпіны, пасляаперацыйны перыяд праходзіць цяжка і часта з ускладненнямі. Менавіта таму цяжарным асабліва важна рэгулярна сачыць за балансам мікраэлементаў у арганізме, каб эфектыўна аднавіцца пасля родаў або кесарава сячэння.

Як насыціць арганізм цынкам

Каб ліквідаваць дэфіцыт, неабходна прытрымлівацца пэўнай дыеты. Спецыялісты таксама часта прызначаюць пэўныя прэпараты з злучэннямі цынку. Яны падыходзяць не кожнаму і могуць выклікаць засмучэнні працы стрававальнага гасцінца.

Ведаючы, што такое цынк, для чаго ён патрэбны арганізму, можна прадухіліць дэфіцыт мікраэлемента, штодня ужываючы ў ежу:

• ялавічыну - мяса змяшчае ў сабе вялікая колькасць розных рэчываў, якія неабходныя для паўнавартаснага функцыянавання ўсіх органаў і сістэм арганізма;
• жаўткі вараных яек;
• бабовыя;
• морапрадукты;
• сыр;
• чорную парэчку;
• арэхі - асабліва карысны міндаль (ўжываць арэхі трэба ў невялікіх колькасцях, так як яны ўплываюць на працу страўніка);
• мёд;
• маліну;
• фінікі;
• яблыкі;
• гарбузовыя семечкі;
• вотруб'е;
• пророщенную пшаніцу.

Выконваць дыету дастаткова лёгка, так як кожны чалавек можа сабе дазволіць купіць названыя прадукты. Вынікаючы правілам рацыянальнага харчавання, можна прадухіліць парушэнне балансу мікраэлементаў і заўсёды падтрымліваць стан свайго арганізма на вышэйшым узроўні. Дзякуючы гэтаму не будуць узнікаць пытанні аб тым, для чаго патрэбен арганізму цынк, як папоўніць яго недахоп.