Дыета для лянівых

Некаторыя маладыя дзяўчыны, якія заблыталіся ў сетках сусветнага павуціння, думаюць, што дыета для лянівых, водгукі аб эфектыўнасці якой яны чытаюць, - гэта тое ж самае, што і дыета на вадзе. Нічога падобнага. На самай справе, дадзеная сістэма сілкавання прыдуманая французам Мішэлем Монтиньяком і заснаваная яна на здаровым пачуцці геданізму. З-за таго, што аўтар паквапіўся на святая святых - смела адмовіўся ад падліку калорый і (падумаць толькі!) Прапанаваў усім рэгулярна і вельмі багата харчавацца, выконваючы вызначаныя нескладаныя прынцыпы, гэтую сістэму назвалі «дыета для лянівых».

У чым сутнасць?

У чалавечым арганізме пастаянна адбываецца мільён розных фізіка-хімічных ператварэнняў, якія абумоўлены біялагічнымі рытмамі. Апісаць тэорыю Монтиньяка ў некалькіх прапановах даволі цяжка. Але мы паспрабуем. Калі ў крыві павышаецца ўзровень глюкозы, у працу ўключаецца падстраўнікавая жалеза, вылучаючы інсулін, які дапамагае арганізму глюкозу расшчапляць і ператвараць у энергію. Калі падстраўнікавая жалеза са сваёй функцыяй перастае спраўляцца, утворыцца лішак глюкозы, які ператвараецца ў тлушчы і адкладаецца «выратавальнымі коламі» на баках. Дадзеная сістэма харчавання ўлічвае біялагічны рытм працы падстраўнікавай залозы і накіравана на кантроль ўзроўню глюкозы ў крыві.

супрацьпаказанні

Дыета для лянівых абсалютна проціпаказаная людзям, якія пакутуюць захворваннямі падстраўнікавай залозы і дыябет.

Перш чым ўносіць любыя карэктывы ў рацыён харчавання, парайцеся з які лечыць лекарам.

Дыета для лянівых: 5 асноўных прынцыпаў

Першы прынцып - харчаванне рэгулярнае, трохразовае, па часе. Другі прынцып - паўнавартасны васьмігадзінны начны сон. І спаць кладземся не раней, чым праз пяць гадзін пасля вячэры. Гэта значыць, ніякіх пазнейшых перакусаў, як спяваў Уладзімір Высоцкі ў песеньцы пра ёгаў: «пасля 18.00 - антракт!». Трэці принцип- вугляводны сняданак. Чацвёрты - змешаны абед. Пяты прынцып - бялковы вячэру.

Вугляводны сняданак з'ядаем самі

Паводле аўтара дыеты для лянівых, сняданак - гэта прыём ежы ранняй раніцай з 6 да 8 гадзін.

Можна: на сняданак ёсць простыя вугляводы, якія хутка ператвараюцца ў глюкозу. Французы нездарма прыдумалі традыцыю па раніцах з'ядаць круасан. Булкі, чарнічныя і лімонныя кексы з джэмам і мёдам, салодкая выпечка і салодкія садавіна павінны быць з'едзены на сняданак. І ежце з задавальненнем, да пачуцця насычэння. Раніца - час салодкае.

Нельга: каўбасы, яечню і іншую бялковую пішу.

Змешаны абед падзелім з адным

Не для таго, каб з'есці паменш, а таму што ў жыцці ўсё трэба рабіць з задавальненнем. Абед павінен прыходзіцца на час з 12 да 14 гадзін.

Можна: закускі, агароднінныя салаты, супы, боршч, кашы, бульбу, кукурузу, мяса, сыры, соусы, макароны. Галоўнае - не пераядайце.

Не тое, каб нельга зусім, але вельмі непажадана: прысмакі і садавіну.

У рэшце рэшт, вы што, раніцай салодкага не наеліся? Пацярпіце да вугляводнага сняданку!

Бялковы вячэру - не пазней за 18.00

Можна: некрахмалистые гародніна, зеляніна, грыбы, рыбу, морапрадукты, нішчымнае мяса, птушку, нятлустыя кісламалочныя прадукты.

Нельга: прысмакі, садавіна, крухмалістыя гародніна.

Позні вячэру аддамо ворагу. Тады ён не захоча раніцай правільна снедаць і скажа, што дыета для лянівых яму не падыходзіць. Хай носіць на сабе лішнія кілаграмы - так яму і трэба.

Як гэта працуе?

Дыета для лянівых клапоціцца аб рэгулярным раўнамерным папаўненні энергетычных запасаў і правільным расходзе арганізмам глюкозы. Даўно даказана, што на масу цела ўплываюць парушэнні гарманальнага балансу. А гарманальны баланс напрамую звязаны са станам нервовай сістэмы. Для таго каб быць стройным, не абавязкова марыць сябе голадам. Больш таго, менавіта галаданне, недасыпанне і іншыя віды стрэсаў правакуюць адукацыю тлушчавых адкладаў. Папросім жа ў свайго арганізма прабачэння за ўсе дапушчаныя ў адносінах да яго жорсткасці і памылкі! З гэтага часу мы будзем прытрымлівацца рэжыму харчавання, які дапаможа нам заўсёды заставацца стройнымі.