Самы эфектыўны спосаб схуднець - гэта самакантроль

Самыя эфектыўныя спосабы схуднець - гэта не жэрці, - казала калісьці Мая Плісецкая. Але не ўсё так проста. Ежа для многіх - сэнс жыцця, і зрабіць з гэтым нічога нельга. Дакладней няма, зрабіць можна, толькі чалавек, які пакутуе лішнім вагой, не можа, ды калі быць да канца адкрытымі, ня хоча. Шкада яму сябе вельмі. А лепшы спосаб пашкадаваць сябе - гэта што-небудзь смачненькае з'есці.

Менавіта гэтую заканамернасць нам з дзяцінства прышчапляюць тыя, хто любіць мамы і бабулі. Ды і тата, прыходзячы з працы, прыносіў цукерку ад "зайчыка" для каханай драбкі. Праблемы нашы, звязаныя з харчаваннем, ляжаць глыбока ў дзяцінстве, а, хутчэй за ўсё, нават не ў нашым дзяцінстве, а ў дзяцінстве нашых продкаў, на плячах якіх і ляжала стварэнне культуры харчавання. Няма нічога больш эфектыўнага ў барацьбе з лішняй вагой, чым змена ўласнага "Я".

Не варта думаць, што самы эфектыўны спосаб схуднець - гэта дыета. Няма! Гэта не так. Самы эфектыўны спосаб схуднець - гэта спорт і умеранасць ў ежы. Прычым гэта не павінна быць тым, што турбуе нас час ад часу. Гэта павінна стаць нашым ладам жыцця, які мы генетычна перадамо, як новую культуру харчавання і жыцця ў цэлым, сваім дзецям. Умеранасць ў ежы павінна стаць нормай, а не абмежаваньнем.

Спецыялісты рэкамендуюць вельмі старанна выбіраць, што і калі мы ямо. Прапануюцца розныя методыкі пахудання, але сэнс ва ўсіх адзін. Строгае абмежаванне салодкага і мучнога, тлустага і салёнага. Варта надоўга забыцца аб каўбасе і сале, алкаголі і ліманад. Прыбраць з сілкавання сасіскі і пірожныя.

Самы эфектыўны спосаб схуднець - гэта ёсць, але ёсць правільна. Рэкамендацыі дыетолагаў абвяшчаюць: неабходна харчавацца часта, але па ледзь-ледзь. Асновай рацыёну павінны стаць гародніна і садавіна, прадукты з высокім утрыманнем бялкоў і з нізкім тлушчаў.

Неабходна спыняць любыя перакусы за некалькі гадзін да сну. Паказанняў у гэтага шмат, але прагаварыць хочацца не пра тое, што рэкамендуюць дыетолагі, а тым, што рэкамендуюць гастраэнтэралогіі. Дайце сваім органам час перадыхнуць. Лёгкі вячэру дае вам магчымасць правесці доўгі, цікавы вечар, а шчыльны наадварот - зробіць вас стомленым і адправіць спаць крыху раней.

Самы эфектыўны спосаб схуднець - гэта піць. Шклянку чыстай вады нашча раніцай і шклянка перад сном дапамогуць вашым целе не толькі скінуць адзін кілаграм у месяц, але і нададуць светлы колер твару. Дарэчы, можна смела дадаць у ваду трохі яблычнага воцату і мёду. Напой атрымаецца вельмі прыемным і багатым вітамінамі.

Наступнае, да чаго варта змяніць сваё стаўленне - гэта да ранішняй зарадцы. Пятнадцатиминутный комплекс практыкаванняў дапаможа скінуць некалькі кілаграмаў. Варта, праўда, агаварыць некалькі нюансаў. Першае - займацца трэба рэгулярна, а не час ад часу. Другое - вага, які сыдзе з прычыны праробленых практыкаванняў, будзе невялікі. Узамен Жырко на вашым целе з'явяцца мышцы, дужыя і пругкія, здольныя падняць усе абвісла. І трэцяе, самае важнае, ваша цела будзе на працягу доўгага часу гнуткім, а не закасцянелым, як у многіх ужо да сарака гадоў. Любіце сябе і беражыце сваё цела.