"Похудела за тыдзень на 5 кг" - ці рэальна гэта?

Як хутка схуднець на 5 кг за тыдзень? Шматлікіх жанчын і дзяўчат цікавіць падобнае пытанне. Жывучы ў нашым сучасным рытме, усе прыгажуні хочуць дамагчыся хуткага выніку за кароткі тэрмін. Бясспрэчна, кожная дзяўчына радуецца таму, што схуднела за тыдзень на 5 кг.

Водгукі спецыялістаў з нагоды хуткага скіду вагі

А наогул, ці можна схуднець на столькі кілаграм за такі перыяд? Вядома ж, можна, але гэта досыць цяжка, прычым як псіхалагічна, так і фізічна.

Медыкі ж кажуць, што калі дзяўчына схуднела за тыдзень на 5 кг, то вага ў хуткім часе вернецца, утрымаць вынік цяжка, спатрэбіцца кардынальная перабудова харчавання. Таму лекары раяць як мага радзей звяртацца да рознага роду дыет. Бо яны на карысць не пойдуць. Выключэнне - людзі, у якіх вага перавышае норму ў шмат разоў, і яны пакутуюць атлусценнем. Але і ім варта худнець павольна.

Звычайна жанчыны задумваюцца над тым, што трэба схуднець за тыдзень на 5 кг, перад якім-то значнай падзеяй, урачыстасцю. Але ў дадзеным справе трэба быць асцярожным, каб не нашкодзіць свайму здароўю.

Калі дзяўчына схуднела за тыдзень на 5 кг, але пры гэтым яна зусім не звярталася да дыет або спорце, то варта звярнуць увагу на яе лад жыцця. Часам стрэсавыя сітуацыі становяцца прычынай рэзкага скіду вагі або жа, наадварот, набору.

Дыеты: супрацьпаказанні

Калі сяброўка схуднела за тыдзень на 5 кг, і яна адчувае сябе добра, гэта не значыць, што і ў вашым выпадку ўсё будзе менавіта так. Давайце разгледзім супрацьпаказанні, прычыны з-за якіх не варта звяртацца да падобных дыет. Яны забароненыя тым, хто пакутуе на панкрэатыт, язвай страўніка, а таксама на дыябет (прычым абодвух тыпаў). Людзям, якія пакутуюць хваробамі сасудаў, сэрца, гастрытам, варта асцярожна ўжываць падобнага роду дыеты.

Таксама хацелася б сказаць з нагоды нашых дзяцей. Як схуднець на 5 кг за тыдзень падлетку? Ці варта гэта рабіць трэба старанна прадумаць. Бо яшчэ нядужы арганізм не рэкамендуецца катаваць дыетамі. Таму варта ўзважыць усе за і супраць перад тым, як вырашацца на такія дзеянні. Бо падлетак у хуткім часе стане ўжо дарослым чалавекам, а значыць, ён зменіцца і вельмі верагодна, што схуднее натуральным шляхам.

Не варта верыць у цудадзейны сродак. Схуднець на 5 кг за тыдзень можна толькі моцна абмежаваўшы колькасць спажываных калорый і дадаўшы, вядома ж, значныя фізічныя нагрузкі. Але падобнае ўздзеянне шкодна для арганізма, нават для цалкам здаровага. Хоць, як заяўляюць медыкі, такога не бывае. У кожнага чалавека ёсць нейкія праблемы са здароўем.

Монодиеты

Як схуднець за 1 тыдзень на 5 кг? Дапамогуць разгрузныя дні (монодиеты).

Хацелася б адзначыць, што пасля монодиеты варта некалькі дзён (а лепш адмовіцца зусім) не ўжываць салодкае, смажанае і мучное. У адваротным выпадку страчаныя кілаграмы вернуцца назад.

Якія прадукты (паасобку, вядома ж) можна выкарыстоўваць на монодиете? Трава, кавуны, бананы, капусту, сухафрукты, грэчку, кефір, аўсянку і іншыя. Зараз мы разгледзім для прыкладу некалькі добрых монодиет. Дарэчы, для таго каб працэс пахудання праходзіў лягчэй, можна праз дзень чаргаваць разгрузныя дні.

Яблычная дыета для тых, хто любіць садавіна і хоча скінуць пару лішніх кілаграм

Такія разгрузныя дні дапамагаюць схуднець на цэлых пяць кілаграм, прычым нават не за тыдзень, а за тры дні. Для такой дыеты варта выбіраць салодкія, сакавітыя плады. Пажадана, каб яны былі мясцовыя. У дзень трэба ёсць яблыкі (не больш за 1,5 кг). Лік трапез - чатыры, апошняя - а 20:00. Таксама дыетолагі раяць дадаць у рацыён 100 грам жывёльнага бялку ў суткі. Напрыклад, гэта можа быць курынае мяса, яйка, белая рыба або нятлусты тварог.

Гэтая дабаўка дазволіць захаваць выдатнае самаадчуванне, пры гэтым не нашкодзіўшы арганізму. Лепш значыць не свежыя яблыкі, а печаныя. Выключыце ў дні яблычнай дыеты чай, кава і газаваныя напоі. Лепш за ўсё ў гэты перыяд піць выключна ваду.

Дзяўчына, якая вытрымала яблычную дыету, казала, што схуднела за тыдзень на 5 кг. Іншыя ж кажуць, што падобная сістэма сілкавання дапамагла за гэты ж тэрмін страціць сем кілаграм.

Огуречная дыета для тых, хто любіць гародніну

Яна падыходзіць для лета. Ёсць два варыянты такой дыеты.

Спачатку разгледзім першы. Асноўнае страва - гэта салата з агуркоў, якія буйна парэзаныя, і зеляніны. Запраўлена смятанай. Дапаўняе яго таксама лустачку чорнага хлеба. Падчас дыеты худнее есць тры разы на дзень. Першы прыём ежы - з 12 да 13, другі - з 16 - 18. Павячэраць павінен чалавек з сямі вечара да васьмі. На ноч дазволена з'есці толькі толькі адно яблык.

Наступны варыянт дыеты крыху іншай. Асноўнае страва - зноў жа салата з агуркоў. Але яго трэба заправіць сланечнікавым алеем. Увесь салата трэба падзяліць на пяць прыёмаў ежы. У абед і вячэру дазволена яшчэ з'есці па адным курынаму яйку (вядома ж, зваранага). Іншых дапаўненняў няма.

Тварожная разгрузка: тры варыянты

Тварог змяшчае трохі калорый, але ў ім шмат бялку, вітамінаў і мікраэлементаў. Ёсць некалькі варыянтаў падобнай дыеты. Першы варыянт - у рацыёне толькі тварог (каля аднаго кілаграма ў дзень). Кожныя тры гадзіны значыць трэба па дзвесце грам.

Другі варыянт - па 100 грам тварагу кожныя чатыры гадзіны. Кожная порцыя дапаўняецца вотруб'ем. Заліце дзве чайныя лыжкі вотруб'я кіпячай вадой. Праз паўгадзіны зліце. Можна ў порцыі тварагу дадаваць ледзь-ледзь мёду.

Ёсць яшчэ адзін варыянт. Трэба прымаць ежу пяць разоў на дзень. Кожны прыём складаецца з шклянкі кефіру і 120 грамаў тварагу.

Схуднець на 5 кг за тыдзень? Практыкаванні дапамогуць!

Неабходна штодня рабіць зарадку (працягласць - дваццаць хвілін).

Карысна рабіць практыкаванні на расцяжку.

Таксама зрабіце комплекс на прэс і адцісканні (прыкладна па трыццаць разоў).

Далей ўвечары паскакаць на скакалцы на працягу дваццаці хвілін. Калі будуць сілы, то гэтыя заняткі можна павялічыць да трыццаці хвілін.

Пасля пакруціце абруч прыкладна паўгадзіны. Падобны занятак можна сумясціць з праглядам любімага фільма.

Можна таксама наведаць сауну ці лазню. Яны дапамогуць ачысціцца ад дзындраў. Калі ў вас ёсць праблемы з сэрцам, то варта адмовіцца ад наведвання лазні.

Зараз зразумела, як схуднець на 5 кг за тыдзень. Практыкаванні і рэкамендацыі, прадстаўленыя ніжэй і вышэй, дапамогуць вам скінуць лішнюю вагу. Да таго ж вынік застанецца на доўгі тэрмін.

Эстонская дыета для тых, хто не баіцца жорсткіх абмежаванняў

Як хутка схуднець на 5 кг за тыдзень? Дыета, якую мы будзем разглядаць, вам дапаможа ўвасобіць свае жаданні. Страту вагі сістэма харчавання забяспечвае хуткую. Калі дзяўчына схуднела за тыдзень на 5 кг на гэтай дыеце, то гэта выдатны вынік. Хацелася б заўважыць, што такую дыету варта паўтараць не часцей, чым адзін раз у шэсць месяцаў. Давайце разгледзім меню.

Дзень першы: шэсць яек (невялікіх, курыных).

Дзень другі: кілаграм тварагу (выбірайце найбольш нятлусты).

Дзень трэці: трыста грам адварнога філе.

Дзень чацвёрты: рыс (у літры вады адварыце 100 г сухой крупы).

Дзень пяты: адварная бульба ў мундзіры (шэсць штук).

Дзень шосты: адзін кілаграм яблыкаў.

Дзень сёмы: паўтара літра кефіру.

Абкручванні для пахудання з парашком з зялёнага чаю

Калі дзяўчына схуднела за тыдзень на 5 кг, то гэта не значыць, што яна нічога не ела. Верагодней за ўсё, вядома ж, рацыён быў бедным, але яна таксама ўжывала розныя абкручванні. Такія працэдуры выдатна карэктуюць постаць. Зараз разгледзім рэцэпт аднаго складу. Калі прыгатаваць такі сродак і наносіць на праблемныя зоны, загадзя апрацаваныя скрабом, то можна дасягнуць добрых вынікаў.

Для падрыхтоўкі антыцэлюлітнага складу патрабуецца:

• кіпень (трохі);
• пяць арт. л. перетерты ў парашок зялёнага гарбаты;
• дзве ч. л. карыцы (вядома ж, молатай);
• 2 арт. л. натуральнага мёду (кветкавага).

Заліце парашок кіпенем (у выніку атрымаецца кашыца), дадайце мёд і карыцу. Затым усе змяшайце, пасля дайце астыць да 40 градусаў. Далей нанёс сумесь на цела.

Пасля абгарніце неабходныя ўчасткі цела харчовай плёнкай. Далей надзеньце цёплую вопратку, напрыклад, махровый халат або Байкова піжаму. Хвілін праз пяцьдзесят змыйце склад цёплай вадзіцай. Далей намажце цела антыцэлюлітны крэмам. Такія працэдуры дапамогуць у барацьбе з лішняй вагой.

Ангела дыета

Схуднець на 5 кг за тыдзень можна на гэтай дыеце. Гэтая сістэма харчавання дазволіць змяніць ваш абмен рэчываў. Падчас дыеты анёла трэба рабіць масаж, а таксама зарадку.

Дзень першы:

• сняданак: чорны кава (без дадаткаў);
• абед: яйкі (2 шт.), памідор і салата зялёны;
• вячэру: біфштэкс, смажаныя ў алеі (невялікай колькасці).

Другі дзень:

• сняданак: такі ж, як і ў першы дзень, і сухарык;
• абед: біфштэкс, смажаныя ў алеі + зялёны салата + адзін тамат;
• вячэру: суп (адна порцыя).

Трэці дзень:

• сняданак: сухарык сярэдняга памеру і чорны кава;
• абед: біфштэкс, смажаныя ў алеі пад прэсам, і салата зялёны;
• вячэру: нятлустая вяндліна (два кавалачкі) і 2 яйкі.

Чацвёрты дзень:

• сняданак: сухарык і несалодкі кавы;
• абед: сыр, яйка, моркву (або памідор);
• вячэру: кефір (адзін шклянку), фруктовы салата.

Пяты дзень:

• сняданак: моркву (цёртая) з лімонам;
• абед: адзін памідор (альбо адна сярэдняя морква), рыба (адна порцыя), жаренная пад прэсам;
• вячэру: біфштэкс з зялёным салатай.

Шосты дзень:

• сняданак: такі ж, як і ў другі дзень;
• абед: зялёны салата, кураня (адна порцыя), смажаныя без тлушчу;
• вячэру: зялёны салата і вялікі біфштэкс.

Сёмы дзень:

• сняданак: травяной або зялёны чай без дабавак;
• абед: мяса нятлустае + зялёны салата;
• вячэру: на свой выбар (але трохі).

кефірнай

Ёсць яшчэ адна простая дыета, якая дапаможа вам скінуць лішнія пяць кг. Называецца яна кефірнай. Асноўны прадукт - кефір 1% тлустасці. Ёсць тры разнавіднасці дыеты. Але ўсе іх аб'ядноўваюць тры прынцыпы:

• працягласць ўсіх гэтых дыет роўна сем дзён;
• галоўны прадукт - кефір, дапаўняюць яго пэўныя нізкакаларыйныя вугляводныя і бялковыя прадукты;
• выразны графік (шэсць трапез праз роўны прамежак часу, апошняя не пазней чым за дзве гадзіны да сну).

У некаторых схемах кефірнай дыета прадугледжвае абмежаванне вадкасці да 500 мл кефіру ў дзень. Але лекары раяць устрымацца ад такой дыеты. Так як яна можа выклікаць абязводжванне і прывесці да незваротных наступстваў. Падчас кефірнай дыеты варта адмовіцца ад солі, гарбаты, цукру і каву. Без абмежаванняў можна піць травяны чай, чыстую ваду.

Спачатку мы разгледзім базавую кефірную дыету на адзін тыдзень.

У першы дзень рацыён складаецца з печанай бульбы (чатырыста грам) і пяцьсот мл кефіру (тлустасцю 1%).

Другі дзень - пяцьсот мл 1% кефіру + тварог нятлусты (400 грам).

Трэці - кефір (тое ж колькасць) і 400 грамаў садавіны (не варта ўжываць бананы і вінаград).

Чацвёрты - 400 грам курыных грудок і кефір (колькасць, як і ў першы дзень).

Рацыён пятага дня такі ж, як і трэцяга.

Шосты дзень - толькі толькі вада (паўтара літра).

Сёмы дзень дакладна такі ж, як і пяты.

Дзве дыеты: «галодная» і з пратэінам

Кефірнай дыета з пратэінам будуецца па той жа схеме, што і стандартная (першая кефірнай), але два дні фруктовых замяняюцца бялковай ежай (напрыклад, гэта можа быць курынае філе альбо ж нішчымнае мяса), яе таксама павінна быць 400 грам у суткі.

Ёсць таксама «галодная» дыета. Колькасць кефіру ў суткі павялічваецца да двух літраў. Порцыя дадатковых прадуктаў, наадварот, памяншаецца з 400 да 100 грам.

Яблыкі + кефір

Гэта найстрогая дыета. Яна не падыходзіць людзям, у якіх высокая кіслотнасць страўніка.

Меню на дзень: шэсць яблыкаў і столькі ж шклянак кефіру. Колькі прыёмаў ежы на ўвазе дыета? Вядома ж, шэсць.

Ёсць іншы варыянт дыеты: тры дні п'ецца толькі кефір (паўтара літра ў суткі) і тры дні толькі яблыкі (да паўтара кілаграма у суткі). Апошні дзень зноў жа кефірны. На працягу дыеты таксама варта піць ваду.

Яблыкі можна здрабніць на тарцы, дапушчальна іх змяшаць з кефірам. Таксама можна запякаць, але ні ў якім разе не дадавайце цукар. Калі салодкага захочацца, то пакладзеце лыжачку мёду. Але не варта захапляцца.

невялікае заключэнне

Зараз зразумела, як схуднець на 5 кг за тыдзень. Фота страў і прадуктаў, прадстаўленыя ў артыкуле, дапамогуць вам падабраць для сябе падыходны варыянт харчавання. Але не варта забываць і пра іншыя працэдуры, такія як абкручванні, да прыкладу, а таксама фізічныя нагрузкі. Дадзеныя мерапрыемствы яшчэ больш дапамогуць у барацьбе з лішняй вагой. Абавязкова перад дыетамі, асабліва строгімі, кансультуйцеся з лекарамі.