Зарадка для вачэй для аднаўлення гледжання: практыкаванні, інструкцыя і эфектыўнасць

У сучасным грамадстве большасць людзей скардзіцца на рэзкае пагаршэнне зроку. Тэксты папер, кампутары, тэлевізары, мабільныя девайсы - усё гэта патрабуе вялікіх намаганняў ад вачэй. З-за гэтага яны адчуваюць дыскамфорт, сухасць, стомленасць. Разабрацца з гэтай праблемай дапаможа зарадка для вачэй для аднаўлення зроку.

Віды паталогіі вачэй

Чалавек можа пакутаваць блізарукасцю і дальназоркасцю. Трэба ведаць, што з сябе ўяўляюць гэтыя захворванні, таму што для кожнай паталогіі падбіраецца свая зарадка для вачэй для аднаўлення зроку ці яго захавання.

Блізарукасць (міопія) - гэта дэфект, пры якім малюнак канцэнтруецца перад сятчаткай вочы. Прасцей кажучы - гэта калі чалавек бачыць добра зблізку і дрэнна - аддаленыя прадметы. Рэчы на адлегласці выглядаюць для яго расплывістымі, змазанымі.

Дальназоркасць (гиперметропия) - гэта калі аддаленыя вобразы канцэнтруецца за сятчаткай вочы. Іншымі словамі, чалавек не вельмі добра бачыць рэчы паблізу, але добра удалечыні.

Як выправіць гэтыя паталогіі

Пры пагаршэнні гледжання людзі апранаюць акуляры або кантактныя лінзы. Гэта дапамагае ім бачыць добра, але не выпраўляе паталогію. Каб справіцца з парушэннямі зроку, трэба палепшыць кровазварот і харчаванне вочы, умацаваць мышцы, адказныя за факусоўку малюнка на сятчатцы. Таму нашэнне ачкоў або лінзаў можа толькі пагоршыць сітуацыю.

Для паляпшэння гледжання неабходна сачыць, каб вочы не перанапружвацца пры разглядзе дробных прадметаў. У выпадку напружанай працы трэба перыядычна даваць ім адпачынак, а пры чытанні святло павінен падаць злева. Вельмі важна таксама правільна харчавацца. Але лепш за ўсё спраўляецца з такімі паталогіямі зарадка для вачэй для аднаўлення зроку.

Блізарукасць і яе карэкцыя

Каб палепшыць або захаваць зрок, трэба кожны дзень праводзіць спецыяльныя трэніроўкі для вачэй. Розныя практыкаванні былі распрацаваны афтальмалогіі і могуць выкарыстоўвацца для прафілактыкі пагаршэння зроку і пры блізарукасці. Галоўная ўмова іх поспеху - гэта рэгулярнасць заняткаў. Кожнае практыкаванне выконваецца 8-10 раз. Лепш за ўсё займацца некалькі разоў на дзень.

Пры блізарукасці можна выкарыстоўваць самыя вядомыя практыкаванні для аднаўлення зроку, спіс якіх можна атрымаць ў афтальмолага:

• перакладаць свой погляд у левы бок, у правую ўздоўж прамой лініі;
• глядзець у падлогу, потым - у столь;
• круціць вачамі па чарзе па гадзіннікавай стрэлцы і супраць;
• заплюшчыць вочы, а потым шырока раскрыць іх;
• перакладаць погляд па дыяганалі ад левага ніжняга кута ў правы верхні і наадварот;
• паглядзець на сваю пераноссе;
• актыўна і часта лыпаць;
• збудаваць на акне якую-небудзь пазнаку, адсунуцца ад яго прыкладна на паўтара метра, факусаваць погляд то на пазнацы, то на прадмеце, размешчаным за акном удалечыні;
• падушачкамі пальцаў націскаць ціхенька навечна на працягу 2 секунд.

Зарадка для вачэй пры дальназоркасці

У выпадку, калі чалавек дрэнна бачыць зблізку, яму таксама могуць дапамагчы практыкаванні, але трохі іншыя. Таксама неабходна паляпшаць кровазварот і ўмацоўваць мышцы, але вочны яблык пры дальназоркасці скарочана. У асноўным такое здараецца з узростам. Каб прадухіліць дальназоркасць, можна выконваць спецыяльныя практыкаванні.

• Заплюшчыць вочы, расслабіцца. Пакласці далонькі на іх, каб стварыць цемру. Паляжаць у такім становішчы пару хвілін.
• Раскрыць павекі, гледзячы то ў правы бок, у левую, спыняючыся на кожным куце на дзве-тры секунды. Паўтарыць гэта дзеянне дзесяць разоў.
• Напісаць кончыкам носа літары, словы, лічбы. Паўтарыць гэта практыкаванне 10 разоў.
• Выпрастаць свае рукі, рассунуць пальцы і глядзець паміж імі. Пры правільным выкананні карцінка будзе яснай і выразнай, а пальцы здадуцца размытымі. Секунд праз дваццаць сканцэнтраваць погляд на пальцах.
• Сесці ў зручную позу, паварочваць галаву ў правы бок, пераводзячы і погляд, вярнуцца ў зыходнае становішча. Цяпер здзейсніць тое ж самае дзеянне ў процілеглы бок.

розныя методыкі

Гэты натуральны метад аднаўлення гледжання асабліва пашырыўся ў канцы 20 стагоддзя. Акрамя самых простых і вядомых практыкаванняў з'явіліся розныя методыкі, створаныя навукоўцамі афтальмалогіі. Усе яны заснаваныя на пэўных правілах:

• аднаўленне гледжання павінна быць комплексным;
• трэба не дапускаць перанапружання вачэй;
• займацца неабходна рэгулярна;
• для атрымання эфекту выконваць практыкаванні трэба некалькі разоў на дзень;
• заняткі павінны ўключаць практыкаванні на зняцце спазмаў з цягліц шыі;
• важна перыядычна даваць вачам адпачынак.

Ёсць некалькі самых вядомых методык, якія зарэкамендавалі сябе як самыя эфектыўныя. Гэта практыкаванні прафесара В. Г. Жданова, методыка Г. А. Шычко, комплекс М. Норбекова. За мяжой больш папулярнай з'яўляецца методыка У. Бейтса і М. Корбетт.

Зарадка для вачэй для аднаўлення зроку Жданава

Гэтая методыка з'яўляецца перапрацоўкай некалькіх розных сістэм практыкаванняў. В. Г. Жданаў - прафесар, прэзідэнт міжнароднай асацыяцыі псіхааналітыкаў. Па адукацыі фізік і псіхолаг. Агітатар нетрадыцыйных метадаў збавення ад алкагалізму, нікацінавай залежнасці і аднаўлення гледжання. В. Г. Жданаў праводзіць курсы па захаванні гледжання на аснове метаду Бейтса, які дапоўнены Г. А. Шычко. Гэтая зарадка для вачэй для аднаўлення зроку водгукі атрымлівае пераважна станоўчыя.

• "Спіраль". Раскручваць вачыма спіраль па гадзінны стрэлцы: маленькі круг, другі круг ледзь пабольш, трэці яшчэ больш, чацвёрты круг - па ўсёй пакоі. Недаўменна памiргаў. Пасля гэтага закручваць спіраль, пачынаючы з вялікага круга.
• "Банцікам". Зрокава ў паветры намаляваць банцік тры разы. У канцы практыкаванні абавязкова недаўменна памiргаў.
• "Прастакутнік". У паветры выводзіць вачыма прастакутнік. Пачынаць з верхняй боку - злева направа. Затым паўтараць ў процілеглы бок.

Пальминг

Гэтая методыка створана амерыканскім афтальмолагам У. Бейтс. Прафесар Жданаў трохі палепшыў яе. Яго зарадка для вачэй для аднаўлення зроку абавязкова ўключае пальминг.

Расцерці далоні, пакуль яны не стануць цёплымі. Адной зачыніць іншую пад вуглом 90%. Пакласці іх на вочы так, каб пальцы знаходзіліся пасярэдзіне ілба, нос выглядаў паміж мезенцамі, а вочы апынуліся сапраўды ў ямачках далоняў. Прыняць зручную позу, расслабіцца. Гаварыць гучна: "Мае мілыя, вочкі, дзякую вам, за тое, што дорыце мне радасць, даеце магчымасць назіраць за гэтым выдатным светам! З кожным днём вы будзеце бачыць усё выразней і лепш!" і таму падобныя ўстаноўкі.

Немалаважным з'яўляецца выхад з гэтага практыкаванні. Не здымаючы далоняў з вачэй, злёгку заплюшчыць іх, раскрыць, паўтарыць некалькі разоў. Прыбраць далоні, не расплюшчваючы вачэй, ўлежаным галавой. Кулачкамі працерці вочы. Зрабіць удых і выдых. Адкрыць вочы, часта недаўменна памiргаў.

Такая зарадка для вачэй для аднаўлення зроку карысная любому. Але трэба ўстрымацца ад яе на паўгода пасля хірургічнага ўмяшання на вочы. Калі выконваць штодня практыкаванні, можна захаваць і аднавіць зрок.