Здаровы Лад Жыцця - Залог Прыгажосці і Поспеху

Здаровы лад жыцця сёння хвалюе практычна ўсіх. Самая папулярная прычына падобнай зацікаўленасці - гэта тое, што, як правіла, мы здаровы лад жыцця не вядзем у сілу зразумелых усім прычын. Хоць шматлікім бы хацелася памяняць свае звычкі.

Правілы здаровага ладу жыцця

• Адмова ад дакучлівых паслуг цывілізацыі

Сучаснасьць не можа абысціся без цудаў тэхнікі, механізацыі і камп'ютэрызацыі. Палягчаючы наша жыццё ў плане эканоміі часу, тэхніка, тым не менш, робіць нас гультаяватымі. І як бы мы ні стараліся апраўдаць штодзённае шматгадзіннае сядзенне за кампутарам неабходныя работы, наш арганізм у таямніцы ад нас катэгарычна не прымае тую жорсткую гіпадынамію, на якую мы яго рыхтуем. Нават калі ў вас ёсць машына, хадзіце часам пешшу, раяць доктара. Такім чынам, першае правіла здароўя - гэта рух і фізічныя нагрузкі. Здаровы лад жыцця пачынаецца з руху.

Недахоп фізічнай актыўнасці прыводзіць да парушэння цыркуляцыі крыві і зніжэння цягліцавага тонусу. Адсюль хваробы і заўчасная друзласць. Трэба знаходзіць час на пешыя прагулкі, хоць бы непрацяглыя размінкі, праводзіць выходныя на прыродзе ці наведваючы басейн.

• Свежае паветра

Вельмі важна для падтрымання здароўя навучыцца правільна дыхаць. Глыбокае, спакойнае цыклічнае дыханне практыкуецца йогами як сродак ад большасці хвароб.

Праветрываць памяшканні, у якіх жывяце і працуеце. Калі дазваляюць умовы, пакідайце фортку адкрытай на ўсю ноч - гэта неабходна і лёгкім, і вашай скуры.

• правільная пастава

Следствам няправільнай паставы з'яўляецца не толькі несобранный знешні выгляд, але і хутка якая з'яўляецца стомленасць. Ссутуленыя спіна аказвае ўплыў на становішча лёгкіх, якія аказваюцца ў заціснутым стане. З-за гэтага скарачаецца аб'ём ўдыхальнага паветра. Мышцы, недаатрымаем кісларод, хутчэй акісляюцца і стамляюцца.

За выправай трэба сачыць не толькі падчас хады, але таксама седзячы за сталом. Ня схіляўся занадта нізка падчас працы да стала, таму што гэта стварае дадатковую нагрузку на спіну. Перагружаны пазваночнік здольны негатыўна ўплываць на працу многіх органаў і прыводзіць да ўзнікнення галаўных боляў.

• Барацьба са стрэсам

Стрэс - прычына многіх захворванняў. У ім крыюцца прычыны нервовых зрываў, хранічнай стомленасці і дрэннага настрою.

Знаходзіце некалькі хвілін у дзень, каб скідаць назапашаную стомленасць. Для гэтага сядзьце на стол, адкіньце назад галаву і зачыніце вочы. Паспрабуйце расслабіцца. Дастаткова некалькіх хвілін такога спакою, каб арганізм адчуў палёгку і змог аднавіць сілы.

Можна расслабляцца лежачы на падлозе або цвёрдым канапе. Добра пасля гэтага прыняць душ - гэта стоадсоткавае сродак, якое надае сілы і бадзёрасць.

• паўнавартасны сон

Нармальны сон - гэта 7-8 гадзін поўнага спакою. Недасыпанне спрыяе назапашвання ў арганізме хранічнай стомленасці, якая прыводзіць да хуткай стамляльнасці і зніжэння працаздольнасці. Сапраўды гэтак жа дрэнна на арганізм ўплывае і празмернасць сну: ён паніжае тонус і выдатна спрыяе павелічэнню вагі.

• Правільнае харчаванне

Незбалансаванае харчаванне прыводзіць да таго, што арганізм не можа правільна размяркоўваць паступаюць нагрузкі і размяркоўваць на іх свае сілы. Адсюль ператамленне - сіндром нашага часу. Трэба сачыць, каб арганізм атрымліваў неабходныя яму рэчывы і элементы ў патрэбнай колькасцi. Але пры гэтым яго зусім не абавязкова завальваць непатрэбнымі вугляводамі і тлушчамі. Але і мучыць сябе дыетамі не рэкамендуецца. Лепш пракансультавацца з пісьменным дыетолагам. Здаровы лад жыцця - гэта іх канёк.

Важна піць на працягу дня дастатковую колькасць вадкасці. Дзякуючы гэтаму арганізм абнаўляецца, што спрыяльна адбіваецца і на знешнасці, і на стане здароўя ўсіх органаў.

• Настрой на пазітыў

Дрэнны настрой, прыгнечанасць, боязь чарговых цяжкасцяў аказваюць такое ж негатыўны ўплыў на арганізм, як няправільнае харчаванне або дрэнны сон. Не паддавайцеся дэпрэсіях і стане апатыі. Высілкам волі вырывайце сябе з ціскоў безвыходнасці. Памятаеце, што ўсе цяжкасці часовыя, а здароўе так лёгка страціць ...

Каб адказаць на пытанне, як весці здаровы лад жыцця, не абавязкова перачытаць гару літаратуры - проста прыслухайцеся да некалькіх мудрых рад, якія так лёгка выканаць і будзьце шчаслівыя!