ЗдароўеДабаўкі і вітаміны

Казеиновый пратэін - чым ён так добры ?!

Наша гутарка пачнем з таго, што казеиновый пратэін з'яўляецца асноўным бялком, якія змяшчаюцца ў малацэ. На яго долю прыпадае прыкладна восемдзесят працэнтаў. А тыя, што засталіся дваццаць - гэта Сыроватачны пратэін.

Казеиновый бялок, што відавочна, здабываюць з малака. Для гэтага выкарыстоўваюць спосаб пад назвай ультрафільтрація, пры гэтым абсалютна не прымяняюцца якія б то ні было хімічныя злучэнні. У выніку гэтага зберагалага працэсу колькасць біялагічна актыўных інгрэдыентаў, якія стымулююць цягліцавы рост і падтрымліваюць імунную функцыю, значна павялічваецца.

Казеиновый пратэін славіцца выдатным амінакіслотным профілем і карыстаецца попытам, асабліва ў бодзібілдараў, па той простай прычыне, што ён павольна засвойваецца арганізмам.

У сувязі з тым, што казеін пратэін вельмі павольна трапляе ў кроў чалавека, яго прыём не аказвае належнага ўплыву на такі працэс, як сінтэз бялку. Але ён здольны душыць разбурэнне уласных бялковых злучэнняў у арганізме. Кажучы простай і немудрагелістым мовай, дзякуючы казеиновому пратэін мышцы абаронены.

Акрамя гэтага, нягледзячы на вельмі супярэчлівыя меркаванні ў дачыненні да казеинового пратэіна, былі праведзены некаторыя даследаванні. У адным з іх семнаццаць спартсменаў штодня, прычым два разы на дзень, спажывалі гэты пратэін. У выніку, прайшло гадоў дзесяць дзён, цягліцавая маса ў іх павялічылася практычна ў два разы ў параўнанні з такой у тых людзей, якія не прымалі гэты бялок.

Многіх хвалюе пытанне, як правільна піць казеиновый пратэін, каб удала нарасціць мышачную масу і знізіць катабалізм. У дадзеным выпадку лепш за ўсё звярнуцца да дапамогі двух складнікаў, а менавіта сыроватачна пратэіна і казеіну.

Першы стымулюе сінтэз бялку і даволі хутка рассмоктваецца, у той час, як другі - душыць распад цягліц і вельмі павольна паглынаецца.

Каб правільна выкарыстоўваць усе перавагі гэтых крыніц бялку, важна прымаць іх у пэўнай час. Так, казеиновый пратэін варта ўжываць у ежу перад сном, на ўвазе таго, што ў бліжэйшыя сем-восем гадзін вам не прыйдзецца ёсць. Вы ж не хочаце, каб заробленыя такім нялёгкай працай мышцы за час сну разбурыліся. Сыроватачны жа бялок лепш за ўсё прымаць альбо раніцай, альбо непасрэдна перад правядзеннем трэніроўкі.

Ёсць яшчэ адно пытанне, які не менш цікавы вялікай масе людзей. Гаворка ідзе аб мэтазгоднасці прыёму казеинового пратэіна ў якасці дадатку да ежы. На гэтае пытанне адказаць зусім нескладана. Калі вы актыўна наведваеце трэнажорная зала і ваш інтарэс нарасціць значную цягліцавую масу ў даволі кароткі тэрмін дастаткова актуальны, то пратэінавыя кактэйлі ў гэтым выпадку - адзіна правільнае рашэнне. Звязана гэта з тым, што звычайная ежа не можа ў вялікім аб'ёме насыціць арганізм неабходнай колькасцю бялку. Больш за тое, з'явіцца лішак тлушчаў і вугляводаў, здольных прывесці да павелічэння вагі, што абсалютна не патрабуецца.

У казеіну ёсць яшчэ адно вельмі карыснае ўласцівасць. Гэты пратэін дае пачуццё насычэння, аказваючы лёгкае ціск на сценкі страўніка, з боку якога ў галаўны мозг паступаюць сігналы пра тое, што ён атрымаў належнае колькасць ежы. Адпаведна, жаданне ёсць адразу ж адпадае. Гэта яшчэ адна прычына таго, што казеиновый бялок лепш за ўсё прымаць перад сном. Асабліва тым людзям, якія любяць па начах бегаць на кухню.

Мабыць, вы атрымалі цалкам вычарпальныя адказы практычна на ўсе пытанні, якія тычацца казеинового пратэіна. Справа застаецца за малым - прыняць патрэбнае рашэнне. У зняволенні выкажу і сваё меркаванне - лічу, што ўсе тыя перавагі, якія дае казеиновый пратэін, стаяць таго, каб уключыць гэты бялок у свой рацыён.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.