ЗдароўеМедыцына

Масаж ног: здымаем стомленасць і напружанне

Прафесійны масаж ног можа аказваць не толькі расслабляльнае дзеянне, але і служыць метадам карэкцыі. Праводзячы гэтую працэдуру ў хатніх умовах рэгулярна, можна наладзіць кровазварот, прывесці ў патрэбны тонус цягліцы. Больш за тое, выкарыстанне лячэбных і прафілактычных мазяў і крэмаў падчас працэдуры дазваляе павысіць яе эфектыўнасць і забяспечвае больш хуткае трапленне актыўных ферментаў ў неабходныя ўчасткі.

Памочнікі для правядзення масажу

У цяперашні час вынайдзена мноства розных інструментаў, якія дазваляюць зрабіць масаж ног больш эфектыўным.

Да механічных прыстасаваньняў ставяцца драўляныя шарыкі, прызначаныя для працы са ступнямі, масажор з шарыкамі, які дазваляе працаваць з галёнкай ад шчыкалатак па кірунку ўверх. Акрамя гэтага, існуюць розныя масажныя стужкі, выкананыя з дрэва і іншых натуральных валокнаў. Для таго каб яны пачалі аказваць рэлаксуючым дзеянне, цалкам дастаткова ўзяць такую стужку і памасіраваць патрэбны ўчастак некалькі хвілін.

Таксама магчыма прымяненне розных электронных апаратаў. Напрыклад, вибромассажер. Ён аказвае аздараўленчае ўздзеянне на посуд і кровазварот, а значыць, змагаецца з такой праблемай, як целлюліт. Пневмомассаж працуе аналагічна ўздзеянню слоікаў. З яго дапамогай можна павялічыць колькасць паўнавартасна функцыянуюць капіляраў, ён павышае цягліцавы тонус.

Як правільна рабіць масаж ног

Яго варта пачынаць рабіць са ступняў. На іх знаходзіцца мноства актыўных кропак, таму іх стымуляцыя дапаможа аказаць уздзеянне на ўвесь арганізм. Перш за ўсё апускае іх у ванначку, у якой знаходзіцца вада з даданнем солі. Пасля чаго ступні выціраюцца, масажуюць з выкарыстаннем крэму. Пасля гэтай працэдуры можна пераходзіць непасрэдна да масажным дзеянням.

Пачынаем з пальцаў: папрацаваць неабходна з кожным паасобку. Затым паступова пераходзім да верхняй частцы ступні, здзяйсняючы пры гэтым лёгкія кругавыя руху да шчыкалаткі. У раёне калена знаходзіцца невялікая колькасць цягліц, таму ў гэтай галіне масаж ног павінен быць больш далікатным. Паляпванні, энергічны націск прымяняецца да верхняй частцы сцягна. Варта ўлічыць, што націск павінен ўзмацняцца па меры прасоўвання рук знізу ўверх. Гэта прыводзіць да паляпшэння кровазвароту і аказвае на лімфу дрэнажнае ўздзеянне.

Тайская масаж ног мае асноўныя прыёмы - націсканне і расціранне. яны таксама аказваюць лячэбнае ўздзеянне і могуць прымяняцца ў хатніх умовах. Спачатку расціраецца ступня рухамі па кірунку ўверх-уніз, затым адбываецца націсканне на яе кулаком правай, потым левай рукі. Вялікім і паказальным пальцамі рукі падцягваюцца і масажуюць пальчыкі ног: абмінаць і расціраецца. Канчатковай фазай з'яўляюцца пагладжвання далонямі ў галіне ступняў.

Вядома, у масажу ног ёсць супрацьпаказанні. Не рэкамендуецца яго праводзіць тым людзям, якія маюць траўмы, сухоты, захворванні апорна-рухальнага апарата, астэапароз і некаторыя іншыя хваробы.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.