Метабалічны працэс: паняцце, значэнне. Метабалізм - што гэта такое?

Многіх людзей, якія сочаць за сваім здароўем і фігурай, цікавіць метабалічны працэс і яго асаблівасці. Гэта не выпадкова, бо яго нармальнае функцыянаванне спрыяе добраму і дужага здароўя. Нярэдка таксама залішняя вага і бессань звязаныя менавіта з праблемамі ў метабалічным працэсе. Дзякуючы нашай артыкуле, вы можаце высветліць, што такое метабалізм і як яго аднавіць.

Метабалічны працэс: што гэта такое? Фактары, звязаныя з ім

На сённяшні дзень, кажучы аб зніжэнні вагі, лекары нярэдка згадваюць тэрмін "метабалізм". Што гэта такое простай мовай? Як менавіта гэты працэс звязаны з пахудзеньнем?

Кажучы простай мовай, метабалізм - гэта абмен рэчываў, які праходзіць у целе абсалютна кожнага жывога істоты. Пад метабалічным працэсам таксама маюць на ўвазе хуткасць, з якой арганізм пераўтворыць ежу ў энергію. Кожную секунду ў нашым целе адбываецца больш за тысячу хімічных працэсаў. Іх сукупнасць - гэта метабалічны працэс. Варта адзначыць, што ў мужчын абмен рэчываў адбываецца значна хутчэй, чым у жанчын. Хуткасць дадзенага працэсу наўпрост звязаная не толькі з гендэрнай прыналежнасцю, але і з целаскладам таго ці іншага чалавека. Менавіта з гэтай прычыны ў людзей, якія маюць лішнюю вагу, абмен рэчываў запаволены. Яшчэ адны важныя фактары, якія ўплываюць на метабалічны працэс, - гэта спадчыннасць і агульны гарманальны фон арганізма. У выпадку, калі вы заўважылі, што абмен рэчываў у вашым целе стаў адбывацца значна павольней, прычынай гэтага можа быць дыета, стрэс, фізічныя нагрузкі або прыняцце лекавых прэпаратаў.

Тры разнавіднасці абмену рэчываў

Рэчыва і энергія цесна звязаныя паміж сабой. Менавіта яны з'яўляюцца важнымі складнікамі метабалічнага працэсу. Існуе тры разнавіднасці абмену рэчываў:

• базавы;
• актыўны;
• стрававальны.

Базавы метабалізм - гэта тая энергія, якую арганізм расходуе на падтрыманне і нармальнае функцыянаванне жыццёва важных органаў. Менавіта ён забяспечвае працу сэрца, лёгкіх, нырак, стрававальнага гасцінца, печані і кары галаўнога мозгу.

Актыўны абмен рэчываў - гэта энергія, якая неабходна для фізічнай актыўнасці. Варта адзначыць, што чым больш рухаецца чалавек, тым хутчэй у яго арганізме адбываецца метабалічны працэс.

Стрававальны метабалізм - гэта энергія, якая неабходная арганізму для пераварвання атрыманай ежы. Тоўстыя і смажаныя стравы расшчапляюцца значна даўжэй, чым карысныя прадукты. Менавіта з гэтай прычыны тым, хто жадае знізіць вагу, але любіць папесціць сябе выпечкай, газаваныя напоі і пры многасьці іншы шкоднай ежай, неабходна ў тэрміновым парадку перагледзець свой рацыён.

Канчатковыя прадукты метабалізму

З цягам часу канчатковыя прадукты абмену рэчываў і органы, якія адказваюць за метабалізм, істотна змяніліся. Вылучальныя працэсы наўпрост звязаныя з метабалічнымі. У млекакормячых у целе знаходзіцца нырка трэцяга тыпу - метанефрос. Менавіта яна і ўдзельнічае ў адукацыі канчатковых прадуктаў.

Дзякуючы метабалізму ўтворацца канчатковыя прадукты - вада, мачавіна і вуглякіслы газ. Усе яны ў далейшым выходзяць з цела натуральным шляхам. Органы абмену рэчываў, якія ўдзельнічаюць у працэсе выводзін з арганізма канчатковых прадуктаў:

• ныркі;
• печань;
• скура;
• лёгкія.

Абмен бялкоў у арганізме

Бялок - гэта адзін з самых важных кампанентаў у нашым арганізме. Ён удзельнічае ў фарміраванні клетак, тканін, цягліц, ферментаў, гармонаў і многіх іншых важных складнікаў нашага цела. Якія трапілі ў арганізм вавёркі расшчапляюцца ў кішачніку. Менавіта там яны ператвараюцца ў амінакіслоты і транспартуюцца ў печань. За гэты важны для чалавека працэс адказвае метабалізм. Варта звярнуць увагу на тое, што пры ўжыванні вялікай колькасці бялкоў магчыма пратэінавая атручэнне. Сусветная арганізацыя аховы здароўя рэкамендуе ўжываць не больш чым 75 грам на 1 кілаграм масы цела ў суткі.

вугляводы

Біялагічныя працэсы ў арганізме гуляюць важную ролю ў самаадчуванні чалавека. Метабалізм ўдзельнічае ў распадзе не толькі бялкоў, але і вугляводаў. Дзякуючы гэтаму ў арганізме ўтвараюцца фруктоза, глюкоза і лактоза. Як правіла, вугляводы трапляюць у цела чалавека ў выглядзе крухмалу і глікагену. Пры працяглым вугляводным галаданні глюкоза трапляе ў кроў.

Вугляводы - гэта асноўная крыніца энергіі. Пры іх недахопе ў чалавека істотна зніжаецца працаздольнасць і пагаршаецца самаадчуванне. Менавіта вугляводы з'яўляюцца важным кампанентам для нармальнага функцыянавання нервовай сістэмы. У выпадку, калі чалавек заўважыў у сябе такія прыкметы, як слабасць, галаўны боль, падзенне тэмпературы і курчы, то яму неабходна ў першую чаргу звярнуць увагу на свой сутачны рацыён. Менавіта недахоп вугляводаў - частая прычына дрэннага самаадчування.

метабалічны сіндром

Метабалічны сіндром - гэта комплекс парушэнняў, якія назіраюцца ў людзей з залішняй вагой. Як следства дрэннага абмену рэчываў і атлусцення, у чалавека можа развівацца неўспрымальнасць інсуліну. Такое захворванне можа быць спадчынным або набытым. Варта адзначыць, што разам з метабалічным сіндромам адбываюцца таксама і іншыя змены ў тканінах і сістэмах арганізма. Пры метабалічным сіндроме ў пацыента можа таксама назірацца ўнутранае атлусценне. Гэта можа стаць прычынай развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў, дыябету і атэрасклерозу. Галоўнай прычынай сіндрому з'яўляецца парушэнне абмену рэчываў. Найбольш схільныя яму тыя людзі, якія ўжываюць фастфуд або ядуць на хаду. Нярэдка метабалічны сіндром сустракаецца і ў тых, хто вядзе маларухомы лад жыцця. Навукоўцы пацвердзілі, што залішняя вага напрамую звязаны з высокай смяротнасцю ад усіх разнавіднасцяў рака.

Для таго каб дыягнаставаць метабалічны сіндром, трэба звяртаць увагу на ўзровень глюкозы ў крыві. Самым першым прыкметай з'яўляецца наяўнасць тлушчавай праслойкі ў вобласці жывата. Досыць часта метабалічны сіндром звязаны з артэрыяльным ціскам. У людзей, якія маюць праблемы з абменам рэчываў, яно беспадстаўна павышаецца.

Для таго каб пазбавіцца ад метабалічнага сіндрому, неабходна ў першую чаргу схуднець. Для гэтага спатрэбіцца як мага больш рухацца і перагледзець свой рацыён харчавання. Спецыялісты рэкамендуюць пацыентам, якія скардзяцца на метабалічны сіндром, рэгулярна наведваць масажны кабінет і басейн. Дадзеныя працэдуры дазваляюць істотна палепшыць абмен рэчываў. Неабходна таксама памятаць, што ўжыванне алкаголю і курэнне зніжаюць метабалічны працэс. У барацьбе з захворваннем ад шкодных звычак спатрэбіцца адмовіцца.

Галоўнай прычынай метабалічнага сіндрому з'яўляецца няправільны рацыён. У першую чаргу неабходна адмовіцца ад простых вугляводаў і замяніць іх складанымі. Для гэтага аддавайце перавагу кашам, а не мучных і салодкага. Пры барацьбе з метабалічным сіндромам ежу неабходна недосаливать. Важна ўключыць у свой рацыён гародніна і садавіна. Яны багатыя вітамінамі і мікраэлементамі.

Гастрыт: агульная інфармацыя

Нярэдка парушэнне метабалічных працэсаў з'яўляецца прычынай узнікнення гастрыту. Пры такім захворванні ў пацыента назіраецца запаленне слізістай пласта страўніка. На сённяшні дзень гастрыт сустракаецца як у дарослых, так і ў дзяцей. Першым сімптомам з'яўляецца запаволенне абмену рэчываў. Як следства, у пацыента назіраецца заняпад сіл і недахоп энергіі. Пры гастрыце ў чалавека можа быць цяжар у страўніку, пякотка, ваніты, уздуцце і метэарызм.

Пры гастрыце пацыенту проціпаказаная:

• тоўстая ежа;
• алкаголь;
• вострае;
• газаваныя напоі.

Пры першых сімптомах гастрыту неабходна ў тэрміновым парадку звяртацца да лекара. Ён не толькі параіць дыету, якая палепшыць метабалічныя працэсы ў арганізме, але і прызначыць курс лекавых прэпаратаў.

хранічны панкрэатыт

Хранічны панкрэатыт - гэта захворванне, прычынай якога з'яўляецца парушэнне абмену рэчываў. Пры такім захворванні назіраецца запаленне падстраўнікавай залозы. Найбольш часта панкрэатыт сустракаецца ў жанчын сярэдняга і сталага ўзросту. У хворага панкрэатытам назіраюцца наступныя сімптомы:

• млоснасць;
• зніжэнне апетыту;
• болі ў вобласці страўніка;
• млоснасць.

Пры панкрэатыце неабходна змяніць свой рацыён і ўключыць у яго карысныя прадукты. Непажадана ўжываць тлустую і смажаную ежу. Неабходна аддаваць перавагу прадуктам, прыгатаваным на пару або ў духавай шафе. Пры дыягнаставанні гастрыту пацыент павінен цалкам адмовіцца ад шкодных звычак.

Сіндром раздражнёнага кішачніка. Агульная інфармацыя пра захворванне

Сіндром раздражнёнага кішачніка - гэта сукупнасць расстройстваў метабалічнага працэсу, якія працягваюцца на працягу 3 месяцаў і больш. Сімптомамі такога захворвання з'яўляюцца болі ў страўніку, метэарызм і парушэнне крэсла. Як правіла, сіндром раздражнёнага кішачніка найбольш часта сустракаецца ў маладых людзей ва ўзросце 25-40 гадоў. Да прычынах ўзнікнення захворвання адносяць парушэнне харчавання, неактыўны лад жыцця і змяненне агульнай гарманальнага фону.

Пры лячэнні сіндрому раздражнёнага кішачніка урач-гастраэнтэролаг прызначыць хвораму цэлы шэраг даследаванняў і дыету. Прытрымліваючыся ўсіх рэкамендацый, пацыент зможа хутка і бязбольна пазбавіцца ад захворвання.

Як паскорыць метабалізм?

Пры барацьбе з лішняй вагой у першую чаргу мы стымулюем метабалічныя працэсы. Аднак далёка не кожны ведае, як гэта рабіць правільна. Усе неабходныя рэкамендацыі вы можаце знайсці ў нашай артыкуле. Вядома, што абмен рэчываў адбываецца найбольш хутка ў тых людзей, чый узрост вагаецца ад 11 да 25 гадоў. Многія спецыялісты сцвярджаюць, што хуткасць метабалізму напрамую залежыць ад тэмпераменту чалавека. Змена абмену рэчываў можа быць звязана з наяўнасцю інфекцый у арганізме.

Для нармалізацыі ці паскарэння метабалічных працэсаў у першую чаргу неабходна як мага больш рухацца. Для паляпшэння метабалізму рэкамендавана камбінаваць сілавыя і кардыятрэніроўкі. Рэкамендаваныя таксама пешыя вячэрнія прагулкі. Гэта не выпадкова, бо менавіта пасля гэтага абменныя працэсы працягваюцца нават у сне.

Для аднаўлення абменных працэсаў многія спецыялісты рэкамендуюць раз у тыдзень наведваць сауну і лазню. Дзякуючы гэтаму, вы акрамя паскарэння метабалізму, палепшыце кровазварот. Калі ў вас няма магчымасці наведваць лазню і сауну, то вы можаце праводзіць лячэбныя працэдуры ў ваннай. Для гэтага неабходна выкарыстоўваць ваду, тэмпература якой складае больш за 38 градусаў.

Для паскарэння метабалізму важна перагледзець свой рацыён. Неабходна штодня ўжываць не менш за два літраў вады. У рацыёне павінны прысутнічаць толькі карысныя і збалансаваныя прадукты.

Падвядзем вынікі

Многіх цікавіць метабалізм. Што гэта такое простай мовай, і як яго паскорыць, вы можаце даведацца з нашага артыкула. Нярэдка менавіта запаволены абмен рэчываў становіцца прычынай не толькі лішняга вагі, але і цэлага шэрагу захворванняў. Пры першых прыкметах адхіленні ад нормы абавязкова звярніцеся да лекара. Будзьце здаровыя!