Насценны турнік - эфектыўны сродак для распрацоўкі цягліц

Усім хлапчукам з дзяцінства вядома, што турнік з'яўляецца адным з найбольш эфектыўных сродкаў для распрацоўкі верхніх груп цягліц і павелічэння сілы чалавека. Існуе некалькі відаў такіх спартыўных снарадаў.

Насценны турнік дазволіць кожнаму выкарыстоўваць яго ў любы вольны час. Розныя практыкаванні на такім зручным снарадзе могуць выконваць практычна ўсе члены сям'і, пачынаючы з дзіцячага ўзросту. Насценны турнік можна набыць у спартыўным краме або на інтэрнэт-парталах, якія спецыялізуюцца на продажы высакаякаснага спартыўнага інвентару і абсталявання. Як правіла, у продажы маюцца тавары, якія выпускаюцца самымі вядомымі сусветнымі вытворцамі, таму яны маюць дастаткова высокі кошт.

Калі вы не жадаеце марнаваць вялікія сродкі на такую куплю, можна збудаваць насценны турнік самастойна з некалькіх металічных профіляў (круга, трубы) падыходнага дыяметра і памеру. Канцы такога снарада мацуюцца на дзве сцяны ў пярэднім пакоі. На яго можна замацаваць і дзіцячыя арэлі, вераўчаную лесвіцу, кольцы або баксёрскую грушу, ствараючы тым самым цэлы спартыўны комплекс для ўсёй сям'і.

Насценны турнік можа быць некалькіх відаў. Як правіла, ён даволі лёгка мацуецца на сцяну (пажадана апорную) з дапамогай анкерных нітаў. Некаторыя з іх маюць дадатковыя ручкі, якія прызначаны для так званага «паралельнага» зуха. Іншыя забяспечаныя мацаваннямі для іншых спартыўных снарадаў (баксёрскай грушы, кольцаў, ліны і г.д.). Існуюць снарады, якія адрозніваюцца па тыпу мацавання. Насценны турнік можа быць стацыянарным, складаным ці здымным. Ідэальным будзе той, які зможа рэгулявацца па вышыні. Такі снарад падыдзе і для высокіх дарослых людзей, і для падлеткаў. Лепш за ўсё выбіраць храмаваны турнік, які добра ўпісваецца ў інтэр'ер памяшкання і служыць доўгі час.

Турнік насценны з шырокім хватам выкарыстоўваецца для разнастайных гімнастычных практыкаванняў: звычайных падцягванняў, пераваротаў, падцягвання са стварэннем кута (пры трэніроўцы цягліц прэса). Яго часта выкарыстоўваюць для трэніроўкі дзяцей і заняткаў лячэбнай фізкультурай.

У продажы маюцца і іншыя віды спартыўных снарадаў. У адрозненне ад насценнага, потолочный турнік мацуецца на потолочные пліты. Звычайна такія прыстасаванні не маюць функцыянальных мадыфікацый. Турнік дзвярны мацуецца непасрэдна над дзвярным праёмам. Галоўная ўмова бяспечнага выкарыстання дадзенага снарада - трывалыя сцены над дзвярыма. Каб надзейна замацаваць насценны турнік, у сцяне прасвідроўваюцца глыбокія адтуліны пры дапамозе перфаратара. Часцей за ўсё яго размяшчаюць у пярэднім пакоі ў тым месцы, дзе чалавек, які выконвае практыкаванні, не будзе замінаць нармальнай жыццядзейнасці астатніх членаў сям'і.

Выконваць практыкаванні на такім спартыўным снарадзе варта рэгулярна. Розныя падцягвання, накіраваныя на распрацоўку цягліц плечавага пояса (прамыя, зваротныя, з вузкім і шырокім хватам), дазволяць даволі хутка развіць мышцы спіны, грудзі, трыцэпс і біцэпсаў.