Звіядам Арабули: біяграфія, водгукі. Ранішняя гімнастыка Хаду Звіада Арабули, падаўжаюць жыццё

Захаваць здароўе чалавека на доўгія гады - вось галоўная задача сучаснай медыцыны. Аздараўленчая фізкультура таксама не стаіць на месцы, лекары і спартсмены, адэпты ўсходніх вучэнняў і прыхільнікі сучаснага фітнесу прапаноўваюць ўласныя сістэмы падтрымання цела ў форме. Людзі даўно ацанілі карысць трэніровак, і цяпер праблемай застаецца толькі выбар сярод разнастайнасці відаў і формаў.

Гімнастыка Хаду - аснова здароўя

Адной з найбольш універсальных ў сферы прымянення з'яўляецца сістэма практыкаванняў, якую запатэнтаваў ў 1997 годзе Арабули Звіядам. Хаду, гімнастыка падаўжаюць жыццё, названая так па імені горнага паселішчы, дзе пражываў спрадвеку род Звіада. Практыкаванні разлічаны на трэніроўку ўсіх груп цягліц, уключаючы самыя невыкарыстоўваныя ў паўсядзённым жыцці, адначасова з кантролем дыхальнай сістэмы. На дадзены момант існуе цэлая федэрацыя трэнераў Хаду, якая ўключае больш за 100 атэставаных спецыялістаў з цэнтрам у Кіеве, дзе працуе заснавальнік сістэмы Звіядам Арабули.

Барацьба за здароўе, падарванае яшчэ з дзяцінства

Хто ж такі Звіядам Арабули? Біяграфія інструктара пачалася ў Тбілісі, дзе яго маці, ураджэнка Украіны, жыла на радзіме мужа. Нарадзіўся Звіядам 2 лютага 1967 года, цяжарнасць і роды працякалі не вельмі гладка. У сувязі з ускладненнямі дзяцінства Звіада Арабули прайшло ў пастаянных хваробах, што ён неаднаразова пацвярджае ў сваіх выступах і інтэрв'ю. Недастатковая фізічная актыўнасць прывяла да паслаблення цягліц у цэлым, і ён не мог спаборнічаць з аднакласнікамі.

Пераломным момантам у жыцці Звіада Арабули ён сам лічыць знаёмства з біяграфіяй Валянціна Дикуля. Атлет, будучы падлеткам, атрымаў сур'ёзную траўму пазваночніка і быў прыкаваны да крэсла для інвалідаў. Такое ўзрушэнне моцна паўплывала на будучага цыркавога артыста, і ён, дзякуючы ўласным шматгадзінным практыкаванням, стаў на ногі і натхніў сваім прыкладам многіх калясачнікаў свайго часу. Арабули не быў так сур'ёзна хворы, аднак хранічныя захворванні з дзяцінства вельмі ўскладнялі жыццё. Пачаў сваю барацьбу за здароўе ён з папулярных тады секцый дзюдо і каратэ, спрабаваў цяжкую атлетыку, асвоіў мноства гімнастычных сістэм па ўсесаюзным часопісу "Здароўе", але поспехі былі недастатковыя.

Вопыт старажытнаўсходніх майстроў ёгі

Доўгія пошукі ключа да здароўя ўвянчаліся поспехам толькі ў 1989 годзе з дапамогай старажытнага мастацтва ёгі, а калі быць дакладней, то дзякуючы адмысловай тэхніцы нарошчвання сілы і цягавітасці з дапамогай павольных рухаў цела. Да таго часу Звіядам Арабули быў жанаты і гадаваў дваіх дзяцей, што стала дадатковым стымулам пры працы над уласным целам.

Такім чынам, сістэма практыкаванняў, адымаецца ў выпадковай кнізе па хатха-ёзе, хутка паказала вынікі. Звіядам заўважыў істотны прыліў сіл і на справе змог пераканацца ў эфектыўнасці трэніровак. Хваробы пачалі адступаць, што не магло не радаваць. Тады будучы інструктар Хаду пачаў планамернае вывучэнне, выпрабаванне на сабе і сістэматызацыю заняткаў па сістэме ёгі, адаптуючы многія практыкаванні да сучаснага чалавека.

У сваіх эксперыментах над целам Звіядам абапіраўся на выразнае выкананне ўсіх умоў, а таксама на навуковыя даследаванні ў галіне фізіялогіі. Сапраўды, гартаванне цела зімой, згодна апісаннях старажытных майстроў ёгі, без папярэдняга добрага разагрэву здольна прывесці да сур'ёзных ускладненняў здароўя. Каб паўтарыць вопыт ёгаў, здольных высушыць мокрую прасціну на марозе, выкарыстоўваючы толькі цяпло ўласнага цела, трэба папярэдне прабегчы 5-10 кіламетраў або выконваць разаграваюць сілавыя практыкаванні на працягу гадзіны.

бачны вынік

Поспехі Звіада Арабули сталі прыкметныя сярод яго сяброў, ўзнікала шмат пытанняў адносна практыкаванняў. Так пачала зараджацца цэлая сістэма, якая ўжываецца для ўсіх катэгорый і узростаў, якая атрымала назву "гімнастыка Хаду". Звіядам Арабули некалькі гадоў правяраў эфектыўнасць сваёй унікальнай сістэмы, перш чым запатэнтаваць яе. У Маскве будучы інструктар сустрэўся з Валянцінам Дикулем, сваім прыкладам для пераймання, і распавёў яму пра Хаду. Дикуль у першую чаргу пераканаўся ў эфектыўнасці заняткаў наглядна, прымусіўшы Звіада выканаць складанае фізічнае практыкаванне, ухваліў дасягненні, а пазней прапанаваў прачытаць азнаямленчы курс гімнастыкі Хаду для сваіх інструктараў.

Павольныя практыкаванні і бліц-комплекс

Сілавая складнік Хаду - гэта павольныя практыкаванні з адначасовым напругай процілеглых цягліц. У пачатку ХХ стагоддзя Аляксандр Засс распрацаваў комплекс ізаметрычных практыкаванняў, які дазваляе нарошчваць сілу ў статычных палажэннях. Хаду шмат у чым паўтарае гэтую тэхніку, аднак больш сістэматызаваны. Пры локцевым згіне рукі, напрыклад, ўзаемадзейнічаюць, ставяцца адзін аднаму ў процівагу трыцэпс і біцэпс, пры павольных нахілах ўраўнаважваюць адзін аднаго мышцы спіны і паясніцы з брушным. Такім чынам, гімнастыка дазваляе практычна цалкам адмовіцца ад экіпіроўкі, а таксама пашырае магчымасці заняткаў акрамя спартыўных залаў. Некаторыя групы цягліц, напрыклад на кісцевая, локцевым згіне рук, а таксама мышцы галенастопа і многія іншыя можна трэніраваць прама ў офісе, не ўстаючы з працоўнага месца.

18-хвілінны бліц-комплекс простых практыкаванняў - спецыяльная праграма для сучасных занятых людзей, якую распрацаваў Звіядам Арабули. Ранішняя гімнастыка Хаду або невялікая размінка у перапынку на працы, а можа быць, кароткая трэніроўка пасля працы - гэты комплекс дапамагае зняць стрэс, наладзіць арганізм на здаровы лад, расцерці цягліцы. Водгукі ў Сеткі наперабой пацвярджаюць зніклую боль у спіне, выпростванне паставы і лёгкость хады пасля некалькіх тыдняў трэніровак па бліц-комплексу. Гэтая кароткая размінка дае людзям магчымасць адчуць магчымасці арганізма, ацаніць папярэднія вынікі і часцяком прыводзіць іх да ўжо сур'ёзным заняткам гімнастыкай Хаду.

Філасофія Хаду - тры сістэмы арганізма

Асновай сістэмы практыкаванняў Хаду з'яўляецца разуменне арганізма як сукупнасці трох сістэм. Нервовая сістэма знаходзіцца як бы над усім арганізмам, надзеленая функцыямі кіравання, прычым не толькі ўсвядомленага, але і падсвядомага. Кожны раз, калі вы прыступаеце да трэніровак па сістэме Хаду, нервовая сістэма ўлічвае асаблівасці арганізма на дадзены момант, блакуючы сур'ёзныя перагрузкі. Такім чынам, чалавек, валявым высілкам напружваючы на поўную мышцы, не рызыкуе атрымаць траўмы ці залішні стрэс. Падсвядомасць распавядае ў нашым целе такімі тонкімі наладамі, што не дазволіць чалавеку, які стаміўся за дзень, небяспечна перанапружвацца. Спартыўныя снарады і трэнажоры не могуць ўлічваць псіхаэмацыйнае стан, што патрабуе больш сур'ёзнага кантролю, тады як з Хаду можна спакойна выкладвацца па максімуме, не асцерагаючыся наступстваў.

Другая па значнасці сістэма арганізма па Хаду ўключае ў сябе мноства дапаможных падсістэм, якія дазваляюць нармальна функцыянаваць асноўным рухальным і рабочым працэсам у паўсядзённым жыцці, падчас трэніровак у тым ліку. Сюды ўваходзяць сістэма стрававання, касцяны шкілет, суставы, крывяносная сістэма, усё тое, без чаго немагчымая пастаянная праца цягліц і сухажылляў. Гэтая сістэма жыццезабеспячэння арганізма, гэтак жа як і нервовая, аўтаматычна ўзмацняецца і трэніруецца падчас заняткаў. Без трэніровак сістэма забеспячэння не стане працаваць на поўную магутнасць, выконваючы свае закладзеныя прыродай функцыі толькі часткова, а невыкарыстоўваныя рэсурсы схільныя назапашвацца, застойвацца і прыводзіць да збояў. Вось адкуль, згодна філасофіі Хаду, у чалавека столькі хвароб, сістэма забеспячэння, якая падпадае пад пастаянным стрэсам на трэніроўках, значна лепш супрацьстаіць знешніх разбуральным уздзеянням розных хвароб і стрэсаў.

Асноўная сістэма арганізма, задуманая прыродай не толькі для выжывання, але і для падтрымання здароўя ўсяго цела ў цэлым, - гэта сістэма цягліц і сухажылляў. Менавіта яны вырабляюць ўсю карысную знешнюю працу арганізма, астатнія сістэмы толькі забяспечваюць і кантралююць працэс. Менавіта праз рухальную сістэму гімнастыка Хаду ўздзейнічае на ўсе астатнія, актывізуючы іх працу калі не ў максімальным, то ва ўзмоцненым рэжыме. Мабілізаваныя трэніроўкамі сістэмы жыццезабеспячэння і кіравання значна лепш спраўляюцца са сваімі функцыямі і самі "трэніруюцца" дзякуючы убудаваным прыродай рэгулятарам арганізма.

Адрозненні гімнастыкі Хаду

Такім чынам, тэарэтычная частка ў цэлым зразумелая, чым жа практычна адрозніваецца гімнастыка Хаду ад сотняў іншых сістэм практыкаванняў або ад банальнай трэніроўкі на сучасных трэнажорах, якія дазваляюць развіваць ўсе групы цягліц? Перш за ўсё, гэта мінімальныя выдаткі на падрыхтоўку. Для паўнавартаснай трэніроўкі спатрэбіцца падыходная зручная адзенне і некаторы прастору з камфортнай тэмпературай. Гімнастыку Хаду можна цалкам выконваць дома, эканомячы на аплаце трэніровачных залаў. Нават у офісе або на працоўным месцы ёсць магчымасць выконваць большасць практыкаванняў, галоўнае - не перашчыраваць, усё-ткі Хаду - сілавая гімнастыка.

Гарманічная фігура ў выніку

Гімнастыка, якую распрацаваў Звіядам Арабули, - Хаду - накіравана выключна на аздараўленне арганізма. Практыкаванні, з'яўляючыся сілавымі, аднак не прывядуць да вялікага павелічэння мышачнай масы. Некаторы рост цягліц непазбежны ў людзей, якія раней не займаліся спортам, але механізмы самарэгуляцыі арганізма не дазваляюць здабыць бескарысныя для здароўя бодибилдерские формы. Толькі па-атлетычнаму пашытая цягліцавая сістэма дазваляе арганізму выконваць патрабаваныя функцыі з мінімальнымі выдаткамі на падтрыманне працаздольнасці. Таксама аднаўленне і паляпшэнне сустаўных, храстковых і іншых межкостных тканін у працэсе трэніровак прыводзіць да нязначнага павелічэння росту чалавека ў цэлым. У здаровых жанчын існуюць ўнутраныя гарманальныя механізмы, якія перашкаджаюць росту цягліц, такім чынам, трэніроўкі толькі прывядуць да паляпшэння рэльефу, але не да росту мышачнай масы.

Фізкультура для інвалідаў і супрацьпаказанні

Гімнастыка Хаду, нягледзячы на сваю энергічнасць, падыдзе і ў якасці аднаўленчай фізкультуры хворым і церпячым залішняй вагай людзям. Нервовая сістэма, улічваючы стан здароўя, траўмы і іншыя фактары, забяспечыць мышцы менавіта той нагрузкай, якую здольны вытрымаць аслаблены арганізм. Адзінае супрацьпаказанне для гімнастыкі Звіада Арабули - гэта падвышаная ўзбудлівасць і гіперактыўнасць. Практыкаванні вырабляюцца ў павольным тэмпе, каб задзейнічаць як мага больш цягліц у трэніроўцы. Дзецям гадоў да 10 такія трэніроўкі будуць сумныя і малацікавыя. Цяжарным таксама варта адмовіцца ад большасці практыкаванняў Хаду ў сілу іх вялікай нагрузкі.

Шлях да здароўя - валявое рашэнне

Сілавыя гімнастыкі ў любым выпадку патрабуюць ад чалавека вялікага валявога напружання і непазбежна прыводзяць да стомленасці, варта мець на ўвазе падобныя фактары. Як сцвярджае сам распрацоўшчык сістэмы, лёгкім шляхам характарызуюцца шкодныя звычкі: курэнне, алкаголь, атлусценне; тады як да здароўя шлях заўсёды не самы лёгкі. У любым выпадку тым, хто становіцца на шлях аздараўлення, варта пажадаць цярпення і зацятасці. Любыя трэніроўкі, асабліва сістэматычныя, з часам перастануць моцна абцяжарваць арганізм, а калі рабіць іх у камфортнай абстаноўцы, напрыклад у коле аднадумцаў, то і прынясуць задавальненне, што і сцвярджае пыхкае здароўем і энергіяй распрацоўшчык сістэмы Хаду Звіядам Арабули. Водгукі аб яго гімнастыцы заўсёды спрыяльныя.