Не ведаеце, як хутка схуднець ў хатніх умовах? Дапаможам!

Мільёны і мільёны галоў, незалежна ад колеру і наяўнасці на іх валасоў, спрабуе адолець думка пра тое, што трэба было б мець добрую фігуру. Як ні дзіўна, але чаму-то большасць звязвае працэс стварэння добрай фігуры з пахуданнем. Больш за тое, у сілу імклівасці жыцця ці, наадварот, у сілу ленасці чалавека цяпер ставіцца пытанне "Як хутка схуднець ў хатніх умовах?". Міф ці рэальнасць?

Ёсць меркаванне, што не веруючымі ў «хатняе» пахуданне кіруе проста лянота. Маўляў, дома і месцы мала, і месца гэта не прыстасаванае для працяглых трэніровак. Ды і без «сапраўднага» (чытай, дарагога) дыетолага не абысціся, тым больш, што спакус поўны халадзільнік. Але, пры разумным разважанні, усё гэта адгаворкі, навеяныя звычайным страхам перад пераменамі, якія хаваюць адсутнасць канкрэтнага жадання дамагчыся мэты.

Калі вы задумаліся над тым, як хутка схуднець дома, пачніце з пастаноўкі мэты. Маецца на ўвазе рэальная, а не ідэальная мэта. Ня плануйце за першы ж тыдзень страціць палову лішняга вагі. Вось пяць кілаграм за месяц - рэальна. Таксама рэальна трэба ацаніць даступныя сродкі дасягнення пастаўленай мэты.

Вядома, што хуткае пахуданне не проста непажадана, але і не карысна. Для арганізма такі метад падасца варварскім, ён будзе па сваім супраціўляцца. Першы вынік гэтага "бунту" выявіцца ў тым, што з вялікай цяжкасцю скінутыя кілаграмы, імкліва вернуцца ў кампаніі сабе падобных пры найменшым паслабленні рэжыму. І зноў прыйдзецца думаць, як хутка схуднець ў хатніх умовах.

Вернемся да асноўнага пасылу - рэальная мэта. Вызначыце то колькасць грамаў, якое лічыце дасягальным для сябе. Іншымі словамі, якім павінен быць канчатковы вагу. Знайдзіце праз знаёмых ці праз інтэрнэт падыходны менавіта для вас комплекс практыкаванняў, які будзеце выконваць штодня. Добрым дадаткам комплексу будзе самая простая зарадка кожную раніцу. Гэта стане асновай, на якую трэба накласці разумныя абмежаванні ў ежы.

У першую чаргу вельмі строга забараніць сабе разнастайныя хуткія перакусы! Любы гамбургер, шаурма, хот-дог і што з імі катэгарычна і назаўжды выключаюцца з рацыёну. Мала таго, што ў іх утрымліваюцца транс-тлушчы, рэзка павышаюць рызыку выклапатаць непатрэбны вага, так як усе гэтыя «прысмакі» шчодра нашпігаваны хіміяй пад лозунгам клопату пра спажыўца, гэта значыць пра вас.

Тое ж самае ставіцца да каўбасныя-сосисочным вырабах - мала мяса, максімум шкоды. Ды яшчэ калі вы прывыклі суправаджаць іх маянэзам або кетчупам, забудзьцеся аб стройнай постаці! Пра апетытных тартах і эклер нават не ўзгадваем. Натуральна, прыйдзецца выключыць алкаголь. Ён не толькі калорый сам, але і правакуе перакусіць яшчэ і яшчэ.

Кладучы еду ў талерку, ня рупяцца - пакладзеце ў два разы менш, чым хацелася б. Здужаўшы порцыю, вычакайце пяць хвілін і прыслухайцеся да сябе. Калі вельмі хочацца, пакладзеце яшчэ трохі. Паступова вучыцеся слухаць свой арганізм, ён дрэннага не параіць. Асабліва актуальна гэта становішча калі вырашаецца пытанне, як схуднець ў хатніх умовах мужчыну, у сілу спецыфікі адносіны мужчын да працэсу ежы.

Пажадана пралічыць свой дзённай баланс спажывання энергіі і паменшыць яго, у першую чаргу за кошт «шкоднай» ежы. Як хутка схуднець ў хатніх умовах, калі кожныя лішнія пяцьсот калорый у дзень гарантуюць прыбаўку паўкілаграма вагі ў тыдзень? Паспрабуйце ўключаць у рацыён прадукты з вялікім утрыманнем бялку.

Фіззарадка, аэробіка, комплекс практыкаванняў - так бы мовіць, сілавое напаўненне працэсу пахудання. Выдатным дадаткам да гэтага набору будзе самы звычайны ліфт. Толькі ліфт наадварот. Гэта значыць, што трэба адмовіцца ад яго паслуг, зрабіўшы выключэнне для ўздыму з сур'ёзным грузам.

Прыслухайцеся да нашых рэкамендацый і пытанне "Як хутка схуднець ў хатніх умовах", вырашыцца вамі лёгка і з задавальненнем. Худнейце на здароўе!