Дыета балерын

Вобраз стройнай, далікатнай, пырхалі, нібы матылёк, балерыны не можа не выклікаць захаплення. Але ў той жа час яе вытанчаны выгляд напіхвае на думку: «А што яна есць і як захоўвае сваю практычна бязважкую лёгкасць?». Меркаванне пра тое, што балярыны сілкуюцца выключна паветрам, вынікаючы дыеце Маі Плісецкай пад назвай «НЕ жэрці!», З'яўляецца памылковым. Аднак у чым тады складаецца сакрэт падтрымання іх выдатнай формы?

Філасофія харчавання балерын

Ўсіх жанчын пры выбары чарговы дыеты, перш за ўсё, цікавіць захаванасць іх прыгажосці і здароўя. Для балерын акрамя гэтага важны яшчэ і кар'ерны рост з прафесійным поспехам. Менавіта таму дыета балерын - гэта нішто іншае як філасофія, бо толькі ім удаецца худнець ня галадаючы, а нават наадварот - атрымліваючы задавальненне ад ежы. Тады чаму б звычайным жанчынам, якія мараць пра вытанчаных формах і панадлівых выгібах цела, не скарыстацца сфармаванымі гадамі правіламі харчавання балерын?

На сённяшні дзень асаблівай папулярнасцю карыстаюцца так званыя безуглеводные дыеты або дыеты з нізкім спажываннем тлушчу. Але балерыны ведаюць, што для добрай трываласці і вялікіх фізічных нагрузак, арганізму неабходныя як вавёркі, так і вугляводы з тлушчамі. Дыета балерын пабудавана менавіта на вугляводах, якія з'яўляюцца галоўнай крыніцай энергіі. Асноўны іх рацыён складаюць грэчка, аўсянка, рыс, садавіна, гародніна і хлеб. Гэтыя прадукты выдатна кампенсуюць расход энергіі падчас фізічных нагрузак. Вугляводы павінны прысутнічаць пры кожным прыёме ежы.

На другім месцы знаходзяцца бялковыя прадукты, якія адказваюць за пабудову цягліц. Лепшымі крыніцамі бялкоў з'яўляюцца белае курынае мяса, нятлустая рыба і малочныя прадукты з мінімальнай тлустасцю. Эластычнасць звязкаў, якая так неабходная балярынам, забяспечваюць тлушчы, таму хоць бы ў невялікай колькасці яны павінны прысутнічаць у рацыёне. Дастаткова два разы на тыдзень ўжываць невялікую порцыю марской рыбы і выкарыстоўваць раслінны алей для запраўкі салат.

Як харчуюцца балярыны

Дыета балерын значна адрозніваецца ад іншых дыет. У рацыёне балерыны цалкам адсутнічаюць здоба, цукар, вэнджаніна, марынады і розныя паўфабрыкаты. У мэтах змяншэння колькасці спажыванай солі ў гатовыя стравы яны дадаюць натуральны соевая падліўка і сок цытрыны. Забароненыя для іх таксама газаваныя напоі і піва, паколькі негатыўна ўплываюць не толькі на агульны стан, але і на тонус цягліц. А вось кавалачак шакаладнай пліткі, з'едзены перад выступам для «падзарадкі» энергіяй, будзе вельмі нават дарэчы.

Паўнавартасны сняданак - абавязковая ўмова, якое ставіць любая дыета балерыны. Даказана, што на працягу дня метабалізм слабее (раніцай ён самы моцны). Выкарыстоўваючы гэтую асаблівасць арганізма, балерыны ўжываюць самыя каларыйныя стравы менавіта раніцай, на сняданак. Ранішняе насычэнне дазваляе адчуваць сябе на ўсе 100 на працягу ўсяго дня, ды і за з'яўленне лішніх кілаграмаў на баках можна не турбавацца, так як гэтага не адбудзецца.

Харчаванне балерын павінна быць дробавым, але частым - яны ядуць мінімум 5 разоў на дзень. Пры такім рэжыме ежа засвойваецца значна хутчэй, пры гэтым адсутнічае пачуццё голаду і не мучыць пачуццё пераядання. Акрамя таго, правіла «Не ёсць пасля 18.00» на балерын не распаўсюджваецца. Як правіла, выступленні праводзяцца вечарам, а таму лёгкая вячэра ў выглядзе агародніннага салаты і кавалачка запечанай рыбкі - абавязковы. Калі гэтым правілам грэбаваць, то абмен рэчываў замарудзіцца, у выніку чаго пачне назапашвацца тлушч.

Толькі паўнавартаснае харчаванне можа забяспечыць балерыне поспех у кар'еры, бо для гэтага ёй неабходныя сілы і энергія, якая б'е ключом. Таму харчаванне балерын павінна быць комплексным і ні ў якім разе не дыетычным.