Дыета Усамы Хамдзі - бяспечны выбар

Прыгожая фігура - гэта збалансаваны вага, што азначае баланс паміж цягліцамі і тлушчавай тканінай ў арганізме. Калі чалавек мала рухаецца, але каларыйна сілкуецца, то яго цягліцавая маса паступова памяншаецца, а тлушчавая тканіна расце.

Цяжка прымусіць чалавека не значыць таго, да чаго ён прывык, або адмовіцца зусім ад ежы. Хоць ужо даказана, што галаданне Малапрыдатныя для пахудання, а ў самадзейным выкананьні без медычнага кантролю проста небяспечна. Дыета Усамы Хамдзі - бяспечная альтэрнатыва зруйнавальным бедным дыет.

Хто худнеў, той ведае, як цяжка пазбавіцца ад пастаянных думак пра ежу. Пачуццё голаду перасьледуе ўвесь час, прымушае адмовіцца ад сваёй галоўнай мэты і жыць як заўсёды. Многія ўпадаюць у дэпрэсію менавіта таму, што не могуць супраціўляцца спакусе. Ім застаецца толькі мучыцца сваім недасканаласцю. Дыета Усамы Хамдзі з'яўляецца сапраўдным выратаваннем для гладкіх людзей, якія жадаюць скінуць адразу значная колькасць лішніх кілаграмаў.

Амерыканскі дыетолаг склаў план харчавання так, каб арганізм не адчуваў стрэс, а паслухмяна спальваў непатрэбныя запасы тлушчу. Гэты працэс пахудання запускае дыета прафесара Усама Хамдзі. Водгукі людзей, якія ідуць гэтай методыцы, пацвярджаюць, што ім удалося скінуць вагу з камфортам, без барацьбы з голадам і непрытомнасцяў.

Дыета Усамы Хамдзі тым і добрая, што, скарачаючы спажыванне адных рэчываў, яна павялічвае аб'ём іншых, пры гэтым застаючыся досыць збалансаванай. У сваёй праграме прафесар робіць акцэнт на бялок: няхай яго будзе больш, а вугляводаў менш. Вугляводы - гэта гародніна і садавіна, якія дазваляюць разнастаіць меню.

Яечная дыета Усамы Хамдзі таму так і называецца, што яйкі з'яўляюцца паўнавартасным бялковым прадуктам. Яны ў досыць вялікай колькасці ўжываюцца ў перыяд прытрымлівання дыеце. Аналагам ёй з'яўляецца дыета Усама Хамдзі (тварогавы варыянт), у ёй яйкі замененыя нятлустым тварагом, што не мяняе сутнасці справы, тут толькі ўлічваецца смакавае прыхільнасць худнеюць.

Штотыднёвае меню мае свае характэрныя асаблівасці. Ім трэба строга прытрымлівацца і не дапускаць імправізацый.

Усе сняданкі аднолькавыя: два вараных яйкі і палоўкі грэйпфрута або памяранца.

1 тыдзень дыеты

Абед па днях: ПН - любы фрукт з спісу дазволеных; ВТ - варанае філе курыцы; СР - тост з отрубной хлеба, два тамата, пластык сыру; ЧТ - любы фрукт; ПТ - 2 яйкі і салата з зеляніны і свежых гародніны; СБ - садавіна; Нд - філе курыцы, салата з свежай гародніны і праз гадзіну - грэйпфрут ці апельсін.

Вячэра: ПН - нішчымнае мяса; ВТ - 2 яйкі і салата; СР - варанае мяса; ЧТ - мяса-грыль, салата; ПТ - рыба-грыль або на пару, 2 тамата і праз гадзіну - грэйпфрут; СБ - мяса-грыль, ліставыя гародніна; Нд - вараная гародніна, акрамя бульбы.

2 тыдзень

Абед па днях: ПН - 2 яйкі і салата, пажадана з ліставых гародніны; ВТ і ср - нішчымнае мяса ці рыба на грылі і зялёны салата; ЧТ - 2 яйкі, пластык сыру, вараная гародніна; ПТ - рыба вараная або на грылі; СБ - мяса на грылі, латук, праз гадзіну - грэйпфрут; Нд - варанае філе курыцы, 2 тамата, праз гадзіну - грэйпфрут.

Вячэра: ПН, ВТ, СР - 2 вараных яйкі і грэйпфрут; ЧТ, ПТ - 2 яйкі; СБ - садавіна; Нд - варанае філе курыцы, 2 тамата, праз гадзіну - грэйпфрут.

3 тыдзень

Строгая монодиета па днях: ПН - толькі садавіна; ВТ - свежыя ліставыя гародніна; СР - садавіна ці вараная гародніна; ЧТ - вараная рыба з ліставым салатай; ПТ - варанае філе курыцы; СБ і нд - садавіна, кожны дзень адзін від на выбар.

4 тыдзень

Набор прадуктаў на дзень можна з'ядаць у любым рэжыме: ПН - па 200 г варанага філе курыцы і рыбы, салата з таматаў і агуркоў, 1 апельсін і 1 грэйпфрут; ВТ - 2 лустачкі грубага хлеба, 100 г нятлустага тварагу, 2 апельсіна, 2 грэйпфрута, 200 г варанай гародніны, 2 тамата; СР - вараная грудка курыная, латук, 2 агурка і 2 тамата, 1 апельсін і 1 грэйпфрут; ЧТ - 1 агурок, 2 тамата, палова курыцы (можна адварыць або пасмажыць), 1 фрукт; ПТ - 2 вараных яйкі, салата з агуркоў, таматаў, ліставай зеляніны, 1 грэйпфрут; СБ - 1 тост з збожжавага хлеба, 1 агурок, 100 г нятлустага ёгурту ці сыру, 200 г варанага кураня; Нд - 1 тост, 2 тамата, 150 г варанай рыбы, 200 г агародніны, 1 апельсін і 1 грэйпфрут.