Спорт і ФітнэсЗніжэнне вагі

Наколькі карысныя і эфектыўныя мюслі для пахудання: водгукі пакупнікоў

Тым, хто хоча скінуць лішнюю вагу, трэба падыходзіць да працэсу пахудання комплексна. Па-першае, скарэктаваць рэжым харчавання, прыбраць з рацыёну шкодныя прадукты. Па-другое, павялічыць колькасць спартыўных заняткаў, бо фізічная актыўнасць - залог паспяховага пахудання і падтрымання вагі. Сярод прадуктаў харчавання вылучаюць тыя, якія дапамагаюць арганізму доўгі час не адчуваць голаду, атрымліваць дастаткова вугляводаў і пажыўных рэчываў. Гэта мюслі для пахудання, водгукі пра якія пацвярджаюць іх эфектыўнасць.

разнастайнасць мюслі

У крамах цяпер прадстаўлены шырокі асартымент гэтай прадукцыі. Адрозніваецца склад, ўздзеянне, вытворцы, але якія мюслі карысныя для пахудання? У першую чаргу ў іх склад павінны ўваходзіць аўсяныя і пшанічныя вотруб'е, а таксама збожжа жыта, аўса, пшаніцы, ячменю і іншай травы, раздушаная прэсам ў шматкі і апрацаваныя інфрачырвоным выпраменьваннем. Часта ў мюслі дадаюць кавалачкі садавіны і шакаладу, цукар, мёд, арэхі, семечкі. Які склад больш за ўсё падыходзіць для стабілізацыі вагі?

Выбіраем прадукт для пахудання

Купляючы мюслі, варта звярнуць увагу на іх склад. Збожжавыя шматкі не павінны падвяргацца обжарке, так як гэта надае ім найбольшую каларыйнасць. З фруктовых дабавак пераважней яблыкі, грушы, курага, так як бананы і цытрусавыя вельмі пажыўныя. Цукар заўсёды ўваходзіць у склад мюслі для пахудання (водгукі сведчаць аб салодкім гусце прадукту), і яго нельга цалкам выключыць. Галоўнае, каб у спісе інгрэдыентаў ён стаяў як мага далей ад пачатку. Натуральны мёд у сілу яго дарагі кошту рэдка дадаецца ў мюслі, часцей сустракаецца яго сінтэтычная замена, якая не валодае карыснымі ўласцівасцямі. З арэхаў найменш каларыйныя міндальныя. Можна падвесці вынік для выбару падыходных мюслі для пахудання: водгукі пацвярджаюць, што лепшы склад - гэта набор збожжавых шматкоў і вотруб'я з мінімумам дадаткаў. Такі прадукт вельмі проста зрабіць смачным, дадаўшы ў яго карысныя інгрэдыенты самастойна.

З чым есці мюслі

Такім чынам, мы абралі самы дыетычны з прадстаўленых прадуктаў, які не ўтрымлівае подслащающих дадаткаў. Каб яго густ не быў зусім нейтральным і ня набіў аскому, прапануем пару варыянтаў разнастаіць і палепшыць яго:

  • 5 арт. л. мюслі пакласці ў талерку, накрышыў туды палоўку грушы і заліць малаком. Даць настаяцца 5-10 хвілін.
  • Ўзяць белы ёгурт без цукру і іншых дадаткаў, пакласці ў яго жменю трускаўкі (або іншых ягад) і 5 арт. л. мюслі. Таксама пакінуць пастаяць на 5-10 хвілін.

Ці ёсць у мюслі супрацьпаказанні

Гэты прадукт настолькі ўніверсальны, што яго можна ўжываць у ежу ўсім людзям. Адзінае правіла: калі ў вас ёсць захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца, мюслі перад ежай трэба пракіпяціць 2-3 хвіліны. А людзям, якія маюць наступныя захворванні і засмучэнні, кушать мюслі трэба рэгулярна:

  • гіпертанія;
  • завалы;
  • атэрасклероз;
  • сардэчна-сасудзістыя захворванні.

Кубак гэтага карыснага прадукту на сняданак дазволіць вывесці з арганізма халестэрын, радыёнукліды, кадмій і свінец.

Як правільна ўвесці мюслі ў рацыён

Гэты прадукт багаты вітамінамі, мінераламі, клятчаткай, амінакіслотамі, вавёркамі, тлушчамі і вугляводамі. Таму ўжываць яго некалькі разоў у дзень немэтазгодна. Карысныя Ці мюслі для пахудання? Так, калі прытрымлівацца некаторых правіл у меню:

  • Мюслі кушают на сняданак.
  • Цукар і прысмакі выключаюцца, у рацыёне застаюцца толькі садавіна і жэле хатняга прыгатавання.
  • Тоўстая, смажаная і вэнджаная ежа таксама трапляе пад забарону.
  • Мучныя вырабы, акрамя збожжавага хлеба, забароненыя.
  • Вячэраць варта не пазней 21.00, і ежа павінна быць лёгкай.
  • Піць можна чай і кава без цукру, а таксама ваду ў неабмежаваных колькасцях.
  • Аснову рацыёну павінны складаць гародніна, пераважна ліставыя, садавіна, нятлустыя гатункі мяса, рыбы і птушкі.

Толькі на сняданак можна дазволіць сабе мюслі, каб за дзень патраціць атрыманую ад іх энергію. Апісаная дыета дасць вынікі ўжо праз 2 тыдні: тыя, хто на працягу 14 дзён ўжываў раніцай мюслі для пахудання, водгукі пакідаюць станоўчыя. Прыкметна памяншаюцца аб'ёмы, сыходзіць 2-4 кг вагі, арганізм чысціцца і паляпшаецца самаадчуванне.

Батончыкі-мюслі для пахудання

Звычайныя сухія зёлкавыя наборы маюць толькі адзін недахоп - іх можна ёсць толькі дома, да транспартоўкі яны не гатовыя. Тым, хто вырашыў прытрымлівацца дыеты, але адчувае голад паміж прыёмамі ежы, можна паспрабаваць у якасці перакусу батончыкі-мюслі. Яны маюць падобны склад з сухой сумессю, але ў іх больш за падсалодвальнікаў, якія дазваляюць трымаць форму прадукту. Напрыклад, там больш мёду, змяшчаецца патака, глютен. І часцяком вытворцы маскіруюць шкодныя дабаўкі пад выглядам ягад і садавіны.

Ці дапаможа такі прадукт схуднець? Сам па сабе няма, але ён стане выдатнай заменай малочнаму шакаладу або кандытарскім вырабам, ужывальным у якасці перакусу. Батончык зарадзіць арганізм энергіяй і здаволіць голад надоўга. Аднак і яго варта ўжываць у першай палове дня: на першы ці другі сняданак, ў прамежку да абеду. Па каларыйнасці плітка не саступае шакаладнай, таму не варта злоўжываць батончыкамі, калі вы вырашылі схуднець.

Каларыйнасць і карысць

У сярэднім, каларыйнасць 100 г мюслі (5 сталовых лыжак) складае 300 ккал. Гэта досыць шмат для дыетычнага прадукту. Аднак для спартсменаў і бодзібілдараў батончыкі мюслі - ўдалы варыянт падсілкавацца перад трэніроўкай, набрацца сіл, а простым худнеюць прадухіліць памяншэнне мышачнай масы, непазбежнае пры страты вагі. А вось пра мюслі "Фітнес" для пахудання водгукі не заўсёды станоўчыя: да спадобы яны салодкія, насычаныя, але ўтрымліваюць у складзе ГМА і шмат непатрэбных рэчываў, якія варта было б выключыць з рацыёну.

Купляйце карысныя прадукты і турбуйцеся пра сваё здароўе!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.