Як правільна скакаць на скакалцы, каб схуднець. простыя парады

Той, хто даўно хоча скінуць вагу, напэўна чулі пра тое, што скакалка - гэта не проста дзіцячая забава, але і яшчэ выдатны інструмент па барацьбе з лішнімі кілаграмамі. Многія нават не ведаюць, як правільна скакаць на скакалцы, каб схуднець. А дарэмна, бо пры ўсёй сваёй прастаце яна здольная даць выдатную нагрузку вашым целе, якая спаліць масу калорый. Лічыцца, што пастаянныя скачкі на скакалцы даюць большы эфект, чым ровар, плаванне або нават бег. Асноўная перавага такога спосабу пахудання заключаецца ў тым, што ён не патрабуе ніякіх матэрыяльных укладанняў ці пошуку спецыяльнага месца для заняткаў. Вы можаце скакаць, дзе толькі хочаце, галоўнае - каб вам было зручна і камфортна.

Як скакаць на скакалцы, каб схуднець

Перш за ўсё, варта адзначыць, што гэты элемент ставіцца да класа кардиотренажеров, якія даюць нагрузку на сардэчна-сасудзістую сістэму. Для аптымальнага эфекту варта скакаць па 70 абаротаў у хвіліну. Такі падыход будзе трэніраваць вашу дыхальную сістэму і цягавітасць ўсяго арганізма. Многія не вераць, што ў скачку на скакалцы, можна схуднець. Аднак вынікі ўжо на першых тыднях будуць ўражваць любога скептыка, калі падыходзіць да трэніровак правільна. Практыкаванні з гэтым прадметам здольныя падарыць пругкасць вашых ног і сцёгнаў. Дзіўна, але скакалка можа дапамагчы пазбавіцца ад целлюліта і адрузлай скуры. Акрамя ўсяго іншага, такія трэніроўкі падцягваюць прэс і дапамагаюць "пазбавіцца ад жывата". Пры інтэнсіўным занятку можна страціць больш за 500 калорый за гадзіну. Але каб зразумець, як правільна скакаць на скакалцы, каб схуднець, важна сачыць за сваім пульсам і агульным станам падчас усёй трэніроўкі.

Супрацьпаказанні да заняткаў

Нягледзячы на масу пазітыўных уласцівасцяў скачкоў на скакалцы, ёсць таксама шэраг абмежаванняў. Нельга займацца пры захворваннях сэрца, мігрэнях, і калі ў вас ёсць праблемы апорна-рухальнага апарата. Таму, перш чым задумвацца аб тым, як схуднець, скачучы на скакалцы, пракансультуйцеся з урачом на прадмет індывідуальных супрацьпаказанняў. Важна займацца на пусты страўнік, нельга есці за 2 гадзіны да трэніроўкі. Піць падчас скачкоў не рэкамендуюць, толькі калі моцна хочацца, і тое патроху.

прынцып трэніроўкі

Калі вы жадаеце дамагчыся добрых вынікаў, займайцеся сістэматычна. Перад трэніроўкай абавязкова размінаюцца. Можна зрабіць нахілы або прысяданні. Практыкаванні перад самімі скачкамі дапамогуць вам паскорыць крывацёк і атрымаць кісларод ў больш поўным аб'ёме. Акрамя гэтага, пры жаданні схуднець, размінка стане толькі дадатковым памочнікам. Каб зразумець, як правільна скакаць на скакалцы, каб схуднець, важна падабраць зручную абутак для заняткаў, інакш вы пашкодзіце сабе сухажыллі. Пачынаць трэніроўку трэба павольна, паступова павялічваючы хуткасць і тэмп скачкоў. Прызямляцца трэба на носочкі ў позе з напаўсагнутымі каленямі і прамой спіной. Не варта ў пагоні за максімальным вынікам даймаць сябе. Калі вы адчуваеце мяжа сваіх сіл, то лепш зрабіць перапынак.

Калі вы задумаліся над тым, як правільна скакаць на скакалцы, каб схуднець, памятайце аб тым, што адных трэніровак не будзе дастаткова. Калі вы жадаеце дамагчыся жаданага выніку як мага хутчэй, абмяжуйце спажыванне шкодных для постаці прадуктаў, смажанага, мучнога і салодкага. Сачыце за сваім станам, і ўжо праз месяц вы заўважыце бліскучыя вынікі.