Найбольш карысныя прадукты для здаровага харчавання

Толькі сілкуючыся правільна, можна захаваць моцнае здароўе на доўгія гады. Чалавек, які не ведае меры ў ежы, яе колькасці і складзе, з часам набывае мноства захворванняў, прычына якіх - няправільнае харчаванне. Галоўнае, каб у рацыёне былі карысныя прадукты, якія ўтрымліваюць неабходныя пажыўныя рэчывы і вітаміны. Да таго ж, існуюць пэўныя правілы збалансаванага штодзённага рацыёну. Асноўнымі кампанентамі меню павінны стаць гародніна, садавіна, зёлкавыя. На другім месцы па значнасці - малочныя прадукты, затым - стравы з рыбы і мяса. Чалавеку, сачыў за сваім здароўем, неабходна змяншаць колькасць прадуктаў, якія змяшчаюць тлушчы і цукар, і, вядома ж, выключыць ўжыванне алкаголю. Вынікаючы гэтым прынцыпам харчавання, атрымоўваецца павысіць імунітэт арганізма, жыццёвы тонус, а таксама паменшыць захворванне і стамляльнасць.

Найбольш карысныя прадукты харчавання

Рыба. Гэты прадукт вельмі карысны для сэрца, нервовых клетак і працы мозгу, таму старайцеся, па магчымасці, замяняць мяса на рыбу, уключаючы яе ў свой рацыён як мінімум 3-4 разы на тыдзень.

Яблыкі. Гэта самы карысны з усіх садавіны. Вітаміны і мікраэлементы, якія змяшчаюцца ў яблыках, не толькі павышаюць імунітэт і валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, але і запавольваюць развіццё ракавых клетак і паляпшаюць працу сардэчна-сасудзістай сістэмы.

Клубніцы. Гэтая ягада не толькі з'яўляецца любімым ласункам многіх, але яшчэ і вельмі карысная. Ўтрыманне вітаміна З у ёй больш, чым у цытрынах і нябесным. Асаблівасць трускаўкі таксама складаецца ў вялікай колькасці цынку, які спрыяльны для жаночага здароўя і сэксуальнасці.

Моркву, буракі, каляровая капуста. Усе гэтыя гародніна - вельмі карысныя прадукты, так як ўтрымліваюць бэта-каратын, дзякуючы якому запавольваюцца працэсы старэння і актывізуецца рэгенерацыя скуры. Пажадана гародніна ўжываць у волкім выглядзе, без тэрмічнай апрацоўкі.

Малочныя прадукты. Галоўны плюс ўсіх малочных прадуктаў - высокае ўтрыманне кальцыя, каштоўных бялкоў і лактозы. Рэгулярнае ўжыванне гарантуе не толькі прыгожыя валасы, дужыя пазногці, гладкую, здаровую скуру, але і нармалізуе страваванне, паляпшае тонус цягліц. Асабліва карысны кефір, які змяшчае карысныя для мікрафлоры кішачніка бактэрыі.

Арэхі. Рэкамендуецца ўжыванне любых арэхаў пры стрэсах, дэпрэсіях, заняпадзе сіл. Яны ўтрымліваюць шмат вітамінаў, мінералаў і неабходных арганізму тлушчаў і бялкоў. Штодзённае ўжыванне знізіць рызыку развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў, парушэнняў гледжання, развіцця цукровага дыябету.

Зялёная гарбата. Вельмі добры зялёны чай для тых, хто, ужываючы іншыя карысныя прадукты, імкнецца схуднець. Які змяшчаецца ў ім кацехіны мае цудадзейныя ўласцівасці. Гэта рэчыва абараняе ад захворвання на рак прастаты і атэрасклерозам.

Да ўсіх вышэйпералічаных прадуктам таксама можна дадаць цытрусавыя, бананы, морапрадукты, мяса труса, курыцы, гарбуз, аліўкавы алей. Рэгулярнае ўжыванне хоць бы некалькіх з агульнага спісу палепшыць самаадчуванне, абароніць ад шматлікіх захворванняў.

Прадукты і скура

А што аказваюць станоўчы ўплыў на скуру? Тут трэба надаць асаблівую ўвагу не толькі здаровым харчаванні, выкарыстоўваючы ў рацыёне прадукты, карысныя для скуры, але і догляду. Трэба ёсць больш садавіны, гародніны, піць неабходную колькасць вадкасці ў выглядзе адвараў і свежевыжатых сокаў. Ўжываць маскі для асобы з трускаўкі, зялёнага гарбаты, рамонкі. Для зняцця касметыкі рэкамендуецца выкарыстанне аліўкавага алею. Умелае спалучэнне прыроднай касметыкі і збалансаванага харчавання - залог прыгожай і малады скуры.