Як прымаць Сыроватачны пратэін з мэтай набору мышачнай масы

Для атрымання максімальна магчымага выніку за кароткія тэрміны ў сілавым трэнінгу неабходна выкарыстоўваць такую праграму харчавання, якая забяспечыць атлета усімі неабходнымі пажыўнымі элементамі. Аднак, як паказвае практыка, ніякай рацыён не здольны забяспечыць спартсмена патрэбнымі рэчывамі, калі выкарыстоўваюцца толькі натуральныя прадукты. Прычынай гэтаму з'яўляецца адносна нізкае ўтрыманне карысных злучэнняў у звычайнай ежы. Іншымі словамі, каб атрымаць усё тое колькасць пажыўных рэчываў, якое неабходна чалавеку, сур'ёзна займаецца спортам, на пакрыццё асноўных патрэб арганізма, яму трэба з'есці столькі ежы, колькі не здольны перапрацаваць яго страўнікава-кішачны тракт.

Таму і ўжываюцца перапрацаваныя і канцэнтраваныя харчовыя дабаўкі, адной з якіх з'яўляецца Сыроватачны пратэін. Харчаванне для спартсменаў павінна адказваць некалькім абавязковым патрабаванням. Па-першае, яна абавязана быць лёгказасваяльным, так як паступленне карысных элементаў адбываецца кожныя 2-3 гадзіны. Па-другое, харчаванне павінна быць высокаканцэнтраваным, каб забяспечыць арганізм усімі неабходнымі рэчывамі ў невялікіх порцыях, што значна зніжае нагрузку на ЖКТ. Адказ на пытанне аб тым, як прымаць Сыроватачны пратэін для павелічэння вагі цела залежыць ад некалькіх фактараў.

У першую чаргу, актуальнасць прыёму гэтай спартыўнай дабаўкі вызначаецца паўнавартасны рацыён атлета: чым ён бядней, асабліва па бялковай складнікам, тым лепей было яна будзе. Акрамя таго, індывідуальны графік прыёму сыроватачна пратэіна мае прамую залежнасць ад фізічнага развіцця спартсмена і яго трэніровачных мэтаў. Да прыкладу, тыя атлеты, якія валодаюць велізарнай мышачнай масай, удвая перавышае норму звычайнага чалавека, павінны прымаць дадзеную дабаўку ў дазоўцы, у некалькі разоў вышэй рэкамендаванай. Акрамя пытання аб тым, як прымаць Сыроватачны пратэін, можа таксама паўстаць і такі: чаму менавіта ён?

Па папулярнасці сярод спартсменаў сілавых і іншых відаў спорту, а таксама сярод звычайных аматараў дадзены прадукт з'яўляецца самым першым. Уся справа ў яго якасці, даступнасці і параўнальна невялікі цане. Існуе некалькі мадыфікацый сыроватачна пратэіна, якія адрозніваюцца паміж сабой па складзе і спосабу вытворчасці. Так, самым лепшым і, натуральна, дарагім з'яўляецца гідралізат гэтага бялку, затым крыху менш якасны - вылью, і самы танны - канцэнтрат. У тых людзей, якім трэба ў кароткі тэрмін набраць мышачную масу, вельмі часта ўзнікае пытанне аб тым, як прымаць Сыроватачны пратэін на працягу дня.

Для максімальнага эфекту рэкамендуецца не ўжываць за адзін прыём больш за 25 - 30 грамаў гэтага прадукта, так як лішак можа не засвоіцца. Таму тым спартсменам, якім неабходны лепшы вынік, трэба проста павялічыць частату яго прымянення. Напрыклад, акрамя прыёму кактэйляў за гадзіну да і адразу пасля трэніроўкі дадаць адзін прыём раніцай пасля сну і ўвечары перад сном. Калі і гэтага здасца мала, то можна ўжываць яго паміж сняданкам і абедам, абедам і падвячорак і гэтак далей. Зыходзячы з вышэйпрыведзенага, вынікае, што мае значэнне не толькі тое, як прымаць Сыроватачны пратэін, але і калі, колькі і ў якіх выпадках.