Дыеты для пахудання ног: зрабіце крок насустрач прыгажосці.

Стройная фігура з'яўляецца таямніцай марай амаль усіх жанчын. Для іх вельмі важна добра выглядаць і даглядаць за сваёй знешнасцю, каб прыцягваць ёю мужчын. Ніхто з прадстаўніц цудоўнай паловы чалавецтва не супраць скінуць пару-тройку лішніх кілаграм. Але гэта аказваецца не так проста. Вам неабходна выканаць вялікая колькасць нюансаў, пачынаючы ад правільнага харчавання і заканчваючы рэгулярнымі трэніроўкамі ў трэнажорнай зале. Распаўсюджанае меркаванне аб тым, што самай праблемнай часткай цела ў жанчын з'яўляецца жывот, не зусім дакладна. Поўныя ногі таксама дастаўляюць ім масу непрыемных момантаў. Бо менавіта гэтая частка цела прыцягвае многіх мужчын і зачароўвае іх сваёй прыгажосцю. Хуткае пахуданне ног наўрад ці магчыма, а вось паступова прывесці іх у норму цалкам рэальна. На шляху да дасканаласці неабходна не толькі збалансаваць харчаванне, але падтрымліваць сябе ў форме.

Дыеты для пахудання ног - гэта менавіта тое, на што варта спадзявацца ў барацьбе за іх складнасць. У асноўным усе яны робяць упор на значнае памяншэнне колькасці спажываных калорый. Аснова дыеты для пахудання ног - антыаксіданты, вітаміны і выключна карысныя для арганізма прадукты. Такім чынам, неабходна разгледзець усе гэтыя пункты па парадку. Антыаксіданты заўсёды можна атрымаць з гародніны і садавіны, а амега-3 знаходзіцца ў некаторых гатунках рыбы. Прадукты для пахудання ног не павінны быць тлустымі, смажанымі, мучнымі і салодкімі. Цяпер, што тычыцца вітамінаў, яны павінны належаць да груп А, В і С. Спіс прадуктаў, якія змяшчаюць іх можа выглядаць такім чынам: ліставая салата, капуста, зялёны лук, ялавічная печань, клубніцы, ківі, моркву, бульбу, апельсіны, курага, бананы, перац і іншыя. Ўжыванне вострай ежы ў разумных колькасцях спрыяльна адаб'ецца на стане вашай сістэмы кровазвароту. Вам таксама неабходна есці сою, ёгурты, якія ўтрымліваюць мінімальная колькасць тлушчу і зародкі пшаніцы. Хоць дыеты для пахудання ног і забараняюць смажаныя стравы, але рыбу можна ёсць і ў такім выглядзе таксама.

Прыкладныя меню можа выглядаць наступным чынам: сціплы сняданак, які складаецца, напрыклад, з тоста, якіх або гародніны і абястлушчаных малочных прадуктаў; такі ж абед без празмернасцяў - хлеб з мукі грубага памолу, банан і не больш за 100 грам варанай рыбы; а вось вячэру дазволіць вам з'есці нармальную порцыю рыбы, мяса ці курыцы з гарнірам, які можа выглядаць, як гародніна, маладая бульба або лёгкі салата.

Акрамя таго, што дыеты для пахудання ног будуць дапамагаць вам стаць зграбней, неабходна не забываць і аб фізічнай нагрузцы. Не палохайцеся, вам не трэба гадзінамі знікаць у спартзале. Проста неабходна трохі памяняць свае звычкі. Вам спатрэбіцца здзяйсняць штодзённыя пешыя прагулкі, асабліва калі вы ўвесь час ездзіце за рулём. Такім чынам, вы не толькі умацуйце мышцы ног, але і падыхайце паветрам, атрымаеце дадатковую дозу кіслароду. Акрамя таго, зняць стомленасць і напружанне з ног дапаможа адзін просты прыём: прыйшоўшы дадому, паляжыце 10 хвілін на канапе, з паднятымі ўверх нагамі, якія абапіраюцца на сцяну. Калі вы ідзяце ў душ, займіцеся масажам. Памасіруйце ногі ад шчыкалатак да сцёгнаў бруёй вады. Не грэбуйце касметычнымі сродкамі па доглядзе за нагамі. Розныя крэмы і мазі дапамогуць вам зняць стомленасць і пазбавіцца ад ацёкаў.

Калі вы будзеце выконваць усе вышэйпералічаныя прадпісанні, эфект можа быць цалкам адчувальным. А ўзмацніць яго магчыма пры дапамозе простых фізічных практыкаванняў. Неабходна рэгулярна рабіць усім вядомы "ровар", а таксама "нажніцы". Самае галоўнае - рашучы настрой і поўная адсутнасць ляноты. Паверце, вашы ногі могуць быць прыгожымі і прывабнымі, толькі калі вы гэтага сапраўды захочаце і зробіце ўсё, што ў вашых сілах.