Пахуданне ног

Якая жанчына не марыць пра шыкоўныя стройных ножках? Але, на жаль, не ўсе прадстаўніцы прыгожага полу могуць пахваліцца ідэальнымі формамі. Вельмі часта такія праблемы, як целлюліт, шырокія сцёгны, ацёкі і лішні тлушч становяцца каменем перапоны на шляху да вытанчанай форме ног.

Для таго каб дамагчыся ідэальных прапорцый, неабходна прыкласці шмат намаганняў, цярпення і працы. Пахуданне ног магчыма пры пастаянных сістэматычных занятках гімнастыкай, вызваленні ад лішняга вагі і рацыянальным харчаванні.

харчаванне

Выконвайце пэўную дыету, ад яе ў значнай ступені будзе залежаць пахуданне ног. Старайцеся ўжываць натуральныя, сытны і здаровыя прадукты, якія змяшчаюць невялікая колькасць тлушчу. Піце як мага больш, пажадана не менш за два літраў прэснай вады ці натуральных сокаў на працягу дня. Кава і гарбата ўжываць не рэкамендуецца, але калі вы ўсё ж такі не можаце адмовіць сабе ў задавальненні, то паспрабуйце не злоўжываць падобнымі напоямі і не класці ў іх цукар.

Выключыце са свайго харчавання такія прадукты як варэнне, цукар, ікра, каўбаса, ялавічына, цяляціна, бараніна, свініна, качынае або гусінае мяса. А вось садавіна і гародніна, нятлустыя малочныя прадукты, кашу (без алею) і зародкі пшаніцы есці можна і трэба. Аднак не варта стала ўжываць у ежу адно і тое ж. Рэкамендуецца проста прытрымлівацца асноў здаровага рацыёну харчавання. Таксама не варта ўжываць смажаную ежу, замест яе прыгатуйце сабе запяканку, салата ці тушеные гародніна. Пахуданне ног пры правільным харчаванні будзе адбывацца больш вынікова.

прагулкі

Пазбавіцца ад лішняга тлушчу на нагах можна з дапамогай прагулак. Варта кожны дзень надаць пэўны час прагулцы на свежым паветры. Пажадана, калі гэта будзе 30-40 хвілін. Дадзены выгляд фізічнай актыўнасці згоніць лішні тлушч і не стварае замест яго мышачную масу.

практыкаванні

Пахуданне ног магчыма пры правільна падабраных практыкаваннях, адным з якіх з'яўляюцца прысяданні. Займацца імі неабходна рэгулярна, прычым да ежы і пасля яе. Калі звычайныя прысяданні для вас не ўяўляюць складанасці, паспрабуйце выканаць прысяданні на якой-небудзь адной назе, а затым на іншы. Каб захаваць раўнавагу, можна абаперціся рукой аб крэсла або сцяну.

Таксама карысныя для пахудання ног скачкі са скакалкай.

лазня

Сауна або лазня дапаможа хутка пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў. Перад тым як зайсці ў апарню, нанесены на скуру ног сумесь мёду і солі. Пасля гэтага добранька попарьтесь, прыміце душ і адпачнеце. Распараныя ногі апаласніце вадой і добра вытрыце ручніком. Затым зноў нанёс мядовы маску - і ў апарню. Паўтарыце дадзеную працэдуру пяць разоў. За гэты час вы пазбавіцеся ад тлушчу і лішняй вадкасці. Аднак пры хваробах сэрца, дыябеце і гіпертаніі дадзены сродак супрацьпаказана.

Абкручванні для пахудання ног

Гэты касметычны метад лічыцца найбольш дзейсным сродкам у барацьбе з лішнімі кілаграмамі. Вось некалькі рэцэптаў прыгатавання абкручванні для ног:

• Тры сталовыя лыжкі мёду змяшаць з дзесяццю кроплямі алею карыцы і такім жа колькасцю апельсінавага алею.
• Злучыце тры сталовыя лыжкі мёду, пяць лыжак молатай кавы і лыжку молатага чырвонага перцу.
• Змяшайце мёд і малако ў суадносінах 1 да 2.
• Ёгурт і мёд злучыце ў суадносінах 2 да 1.

Перад тым як пачаць працэдуру абкручванні, ачысціце скуру. Гэта адкрые пары і выдаліць верхні арагавелы пласт. Затым вырабіце тоўстым пластом абкручванне, разагрэтае да пакаёвая тэмпературы, і абматаць ногі харчовай плёнкай. Старайцеся шчыльна накладваць плёнку, так сумесь лепш захавае цяпло і не падсохне. Пасля гэтага накрыйце ногі пледам. Па заканчэнні сарака хвілін змыйце сродак. Паўтарыце працэдуру праз тры дні. Усяго неабходна здзейсніць 15 абкручванняў.