Спорт і ФітнэсЗніжэнне вагі

Безсолевая дыета. Асаблівасці і прынцып дзеяння

Безсолевая дыета з'яўляецца верным памочнікам на шляху да збавенню ад лішніх кілаграмаў і набыцці стройнай фігуры. Соль, як вядома, прымае непасрэдны ўдзел у большасці жыццёва важных працэсаў у нашым арганізме, а таксама важная для правільнага метабалізму. Аднак яе празмернасць часцяком прыводзіць да развіцця гіпертаніі і з'яўленню ацёкаў. Давайце больш падрабязна пагаворым аб тым, што ўяўляе сабой папулярная сёння безсолевая дыета.

прынцып дзеяння

У першую чаргу неабходна заўважыць, што абмежаванне ў прыёме солі спрыяе выводзінам лішняй вадкасці з арганізма, а адначасовае нізкакаларыйнае харчаванне разам з заняткамі фізічнай культурай - пахуданню ў цэлым. Мы прывыклі пастаянна запраўляць ежу, павялічваючы тым самым смакавыя якасці прадуктаў. Аднак, па словах навукоўцаў, у мясе, гародніне і збожжавых прадуктах соль і так ужо змяшчаецца ў колькасці, неабходным для нармальнага функцыянавання ўсяго арганізма. Такім чынам, безсолевая дыета дазваляе схуднець практычна без шкоды для здароўя. На цяперашні момант спецыялісты вылучаюць некалькі варыянтаў дадзенай сістэмы харчавання. Да прыкладу, сустракаецца бессалявая дыета на 7 дзён, на 15 дзён.

Асноўныя правілы харчавання

На самай справе вылучаюць вялізную колькасць пастулатаў дадзенай схемы харчавання, аднак мы адзначым толькі некаторыя, а менавіта:

  1. Цалкам выключыць прымяненне солі пры падрыхтоўцы ежы.
  2. Рэкамендуемая норма спажывання вады ў суткі - 2 літры.
  3. Цалкам выключыць усе смажанае і вострае.
  4. Харчаванне ў абавязковым парадку павінна быць дробавым (4-5 раз у суткі).
  5. Алей дазваляецца дадаваць выключна ужо ў гатовую страву.

Бессалявая дыета 13 дзён. Водгукі і меню

На самай справе спіс прадуктаў, дазволеных пры гэтым харчаванні, досыць вялікі, жорсткіх абмежаванняў няма. Рэкамендуецца ўключаць у меню наступныя прадукты: нятлустыя гатункі рыбы і мяса, разнастайныя гародніна, крупы, малочную прадукцыю, супы. Калі вам здаецца, што бессалявая дыета - прэсная, ва ўжо гатовыя стравы можаце дадаць некаторы колькасць часныку, рэзкай травы і цыбулі. Ніжэй разгледзім прыкладныя меню.

  • Дзень 1-3: адварная курыная грудка без скуркі і тлушчу (500 грамаў / суткі).
  • Дзень 4-5: адварная рыба (500 грамаў / суткі).
  • Дзень 6-8: кашы і мёд (толькі на вадзе).
  • Дзень 9-11: вараныя і сырыя гародніна (бульба пад забаронай).
  • Дзень 12-13: 1,5 кілаграма садавіны (нельга бананы і вінаград).

Перавагі і недахопы

Безсолевая дыета, безумоўна, як і многія іншыя, валодае сваімі плюсамі і мінусамі. Што тычыцца асноўных пераваг, то спецыялісты называюць наступныя: збавенне ад азызласці, карэкцыя фігуры, ачышчэнне арганізма. І ў той жа час пры ўсім пры гэтым практычна няма неабходнасці абмяжоўваць істотна свой звыклы рацыён. Што тычыцца недахопаў, то лекары настойліва не рэкамендуюць прытрымлівацца прынцыпаў дыеты разам з сур'ёзнымі фізічнымі нагрузкамі, а таксама ў летні час года. Калі вы сумняваецеся ў тым, ці падыдзе гэтая сістэма сілкавання менавіта вам, лепш загадзя пракансультуйцеся з дасведчаным спецыялістам.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.