Ці можна схуднець з дапамогай скакалкі? Вопыт і рэкамендацыі

Скакалка - усімі з дзяцінства любімы спартыўны інвентар. Вырастаючы, мы рэдка пра яе ўспамінаем. А бо, па сутнасці, гэта даступны і недарагі трэнажор, прыдатны для выкарыстання ў хатніх умовах і жанчынам, і мужчынам. Скачкі наогул і на скакалцы у прыватнасці дабратворна адбіваюцца на фізічным стане арганізма, яны з'яўляюцца часткай любога курса трэніровак. Таму ў нейкі момант мы ўспамінаем дзяцінства і задаемся пытаннем аб тым, ці можна схуднець з дапамогай скакалкі?

Скакалка як сжигатель тлушчу

Варта паскакаць на скакалцы нават нядоўга, і становіцца ясна: падчас гэтага практыкаванні нагрузка ідзе практычна на ўсе мышцы цела. Хоць найбольшая прыпадае на ікроножные мышцы, ўсё ж забяспечваецца размеркаванне і гарманічнае ўздзеянне на ўсю мышачную масу. Пры гэтым вядома, што скачкі на працягу 15 хвілін пазбаўляюць прыкладна ад 200 ккал. Выходзіць, скачкі са скакалкай - даволі інтэнсіўны від спорту. Акрамя таго, дадзеныя практыкаванні ўзмацняюць кровазварот. Значыць, паскараюць абмен рэчываў, перашкаджаючы адкладу тлушчавых назапашванняў. А яшчэ скачкі на скакалцы, як і іншыя спартыўныя заняткі, падцягваюць скуру, падымаючы яе тонус і пазбаўляючы ад абвісанню. Так ці можна схуднець з дапамогай скакалкі?

Прыхільнікі дадзеных практыкаванняў распрацоўваюць і прасоўваюць мноства спецыяльных методык, якія тлумачаць, ці можна схуднець з дапамогай скакалкі, а таксама як менавіта гэта зрабіць. З усіх кірункаў можна вылучыць два асноўныя моманты.

Першае: важна рабіць гэта практыкаванне правільна. Падчас скачкоў апускацца трэба на носочкі, каб амартызаваць і пазбегнуць траўмаў пазваночніка і суставаў. Акрамя таго, скакаць неабходна па-рознаму. То дзвюма нагамі, то на адной, чаргуючы ногі, то крыжуючы іх, то уводзячы павароты і г.д.

Другое: скакаць трэба сістэматычна і ня менш паўгадзіны ў дзень. Рэдкія Дзесяціхвілінка цягнуць толькі на размінку, яны ніяк не дадуць адказу на пытанне аб тым, ці можна схуднець з дапамогай скакалкі.

Як павысіць эфектыўнасць практыкаванняў

Безумоўна, выбіраючы, з дапамогай чаго можна схуднець, варта аддаць перавагу практыкаванням са скакалкай. Эфект ад іх будзе куды лепш, чым ад большасці модных дыет. Спартыўныя практыкаванні, у тым ліку і вышэйапісаныя, ўмацоўваюць сардэчна-судзінкавую сістэму, падтрымліваюць у тонусе ўвесь арганізм. Аднак на практыцы становіцца відавочна, што адных заняткаў са скакалкай для пахудання недастаткова.

Асаблівасць ўздзеяння такіх практыкаванняў на арганізм такая, што механізм жиросжигания запускаецца толькі пасля 40 хвілін бесперапынных скачкоў. А яшчэ раней адбудзецца расшчапленне мышачнай тканіны, што пасля адклікаецца хуткім наборам новага вагі. Таму любы комплекс практыкаванняў са скакалкай добры толькі як дадатак да іншых спартыўных заняткаў. Скачкі са скакалкай эфектыўныя для разагрэву перад трэніроўкай, для таго, каб мышцы не астылі ў прамежках паміж падыходамі да іншых трэнажорах ў спартыўнай зале. Але самі па сабе яны не могуць стаць эфектыўным сродкам пахудання.

Акрамя таго, варта памятаць, што пры занятках спортам (у тым ліку і са скакалкай) Спальваць тлушчавая тканіна замяшчае ся нарошчвалі мышачнай масай, якая значна цяжэй тлушчаў.

Таму адбываецца не зніжэнне вагі, а змяненне аб'ёмаў цела: падцягваюцца талія і жывот, сыходзяць зморшчыны са спіны, "галіфэ" з сцёгнаў. А вось хуткага і прыкметнага зруху на вагах ад заняткаў спортам чакаць не варта.

Так ад чаго можна схуднець? Адказ просты: вельмі важна правільнае харчаванне і здаровая спартыўная нагрузка. У тым ліку і практыкаванні са скакалкай. Для збавення ад лішняга вагі такое спалучэнне ідэальна.