Ці патрэбны соевы соус пры дыеце?

Многія жанчыны, у пачатку лета падбіраючы сабе падыходнае харчаванне для пахудання, задаюцца пытаннем: «Ці можна ўжываць соевы соус пры дыеце?» Існуе мноства меркаванняў на гэты конт. Адны спецыялісты адносяць гэты від прадукту да нізкакаларыйным, ужыванне якіх не наносіць шкоды здароўю. Іншыя, у сваю чаргу, настроены скептычна і кажуць аб яго шкоднасці.

Разгледзім больш падрабязна, што можна есці пры дыеце з соевым соусам.

Па-першае, гэта салата з свежых гародніны і зеляніны. Неабходна нарэзаць невялікімі дзелькамі свежыя агуркі і памідоры, дадаць лісце салаты і свежую зеляніну, дадаць разгляданы прадукт па гусце.

Па-другое, салата з свежай нацёртай морквы, запраўлены дадзеных падліўкай.

Па-трэцяе, адварной рыс з соевым соусам.

Любая дыета мае на ўвазе пад сабой ўжыванне ў ежу прадуктаў з нізкім утрыманнем колькасці кілакалорый. З гэтага робім элементарны выснову, што можна ёсць пры дыеце прадукты расліннага паходжання. А таксама: кісламалочныя абястлушчаныя вырабы, мяса цяляціны, курыцы, індычкі, яйкі і хлеб.

Каб выкарыстоўваць соевы соус пры дыеце, неабходна сур'ёзна падысці да яго выбару. Пры куплі трэба падрабязна вывучыць спосаб яго падрыхтоўкі. Якасны соус павінен рыхтавацца шляхам натуральнага закісання, у складзе яго інгрэдыентаў павінны быць соевыя бабы, вада і міса-паста. Ужыванне ў дзень соевага соусу неабходна абмежаваць двума сталовымі лыжкамі. Вялікая колькасць такога прадукту можа прывесці да непрыемных наступстваў.

Таксама разгледзім прадукты харчавання з соі, якія можна ёсць пры дыеце. Да іх адносіцца: соевая мука, алей, малако, сыр (тофу) і соевыя заменнікі мяса. Практычна ўсе названыя прадукты створаны з бабоў гэтай культуры.

Прывядзём пару прыкладаў страў на аснове соі. Напрыклад, салата з сыру Тофу. Трэба ўзяць прыкладна паўкілаграма сыру, пару салодкіх перцаў і цыбуліну сярэдняга памеру, грам сто. Дробна нарэзаную пятрушку і чатыры сталовых лыжкі нятлустага маянэзу. Усе інгрэдыенты дробна нарэзаць і заправіць. Дапусцім таксама дэсерт з тофу. Трэба ўзяць па тры сталовых лыжкі джэма, тофу і тры грэцкага арэха. Усе здрабніць, змясціць у духоўку да адукацыі румянай скарыначкі, пасля трохі астудзіць і паліць джэмам.

Сама па сабе соя з'яўляецца унікальным крыніцай бялку, які з лёгкасцю засвойваецца арганізмам, ня пакідаючы і следу на вашай таліі. У ста мілілітраў соевага соусу ўтрымліваецца за ўсё пяцьдзесят пяць кілакалорый. З вышэйсказанага робім выснову, што ўжываць соевы соус пры дыеце - гэта цалкам рацыянальнае рашэнне.

Хацелася б заўважыць, што ёсць індывідуальная непераноснасць прадуктаў, магчыма, што менавіта вам прадукты, якія змяшчаюць сою, не пасуюць. Каб пазбегнуць якіх-небудзь праблем, перш за ўсё, звярніцеся да дасведчанаму дыетолага з пытаннем: «Карысны ці соевы соус пры дыеце?»

Памятаеце, што ўсе пытанні, якія звязаны з страваваннем, павінны агаворвацца толькі толькі з дыпламаванымі лекарамі-дыетолагамі. У адваротным выпадку вы можаце дамагчыся вельмі жаласных вынікаў, ад наступстваў якіх будзеце доўга лячыцца. Здароўе даецца нам адзін раз, таму яго трэба ўсяляк захоўваць.