Як схуднець за 10 дзён на 5 кг у хатніх умовах? водгукі

Нягледзячы на тое што стандарты прыгажосці ў нашы дні церпяць змены, большасць жанчын усё роўна імкнуцца скідаць лішнюю вагу. Хтосьці мардуе сябе строгімі дыетамі, а хтосьці праводзіць дні ў трэнажорнай зале. Але што рабіць, калі трэба схуднець за 10 дзён на 5 кг? Пра гэта вы даведаецеся ў нашай артыкуле.

Ці можна схуднець за 10 дзён на 5 кг у хатніх умовах?

Любы высокакваліфікаваны дыетолаг скажа, што хуткі скід вагі вельмі небяспечны. Але гэта не перашкаджае тысячам жанчын ва ўсім свеце спрабаваць самыя радыкальныя спосабы экстрэмальнага пахудання. Аднак схуднець на 5 кг за 10 дзён без шкоды для здароўя цалкам рэальна. Бо досыць перастаць спажываць соль і на некаторы час ўключыць у рацыён слабільныя і мочегонные прэпараты. Такі падыход дазволіць выйсці лішняй вадкасці і ачысціць кішачнік. Ужо праз 7-10 дзён вы страціце некалькі кілаграм і прынесяце карысць свайму арганізму.

На жаль, такі метад жанчыны выбіраюць рэдка. Бо страчаная вадкасць хутка вяртаецца разам з новымі кілаграмамі. А мы ж хочам бачыць ўстойлівы вынік. Менавіта таму ўсё часцей з'яўляюцца радыкальныя спосабы скіду вагі, пра якія мы сёння і пагаворым.

Чым небяспечна хуткае пахуданне?

Шкоду хуткага скіду вагі для арганізма відавочны. Бо гэта не толькі моцны стрэс для ўнутраных органаў, але і рызыка ўзнікнення ўскладненняў гарманальнага фону. Акрамя таго, падчас хуткага скіду вагі цела спальвае ўнутраныя запасы, што непазбежна прыводзіць да назапашвання дзындраў і таксінаў. У той час як пры павольным скідзе вагі яны паспяваюць выходзіць з арганізма. А бо вядома, што дзындры і таксіны могуць з'яўляцца прычынай нядужання, слабасці і нават атручвання.

Многія жанчыны адзначаюць, што пры экстрэмальна хуткім скідзе вагі ў іх знікае менструацыя. Гэта адбываецца з-за гарманальнага збою, таму пры з'яўленні гэтай праблемы варта неадкладна звярнуцца да спецыяліста.

Супрацьпаказанні для хуткага скіду вагі

Любая строгая дыета па-за залежнасці ад яе працягласці проціпаказаная цяжарным і якія кормяць жанчынам. Бо ў гэты перыяд вельмі важна насычаць арганізм карыснымі рэчывамі, якія паступаюць толькі з правільнай і здаровай ежай.

Акрамя таго, нельга саджаць на дыету дзяцей да 16 гадоў. Які расце арганізму проста неабходна паўнавартаснае харчаванне. А любыя яго парушэнні непазбежна вядуць да дэфіцыту вітамінаў і гарманальнага збою. Бо нават дарослым людзям рэкамендуецца прымаць Бады і вітамінныя дабаўкі падчас выканання любога дыетычнага харчавання. Ці трэба казаць, што для падлетка такі стрэс проста недапушчальны.

Ні ў якім разе не звяртайцеся да строгім дыетамі, калі ў вас ёсць праблемы з страўнікава-кішачны тракт. У гэтым выпадку патрабуецца кансультацыя прафесійнага дыетолага, які падбярэ для вас аптымальны спосаб зберагалага скіду вагі.

Але як схуднець за 10 дзён на 5 кг у хатніх умовах тым, хто не мае супрацьпаказанняў?

Худнеем на бялковай ежы па метадзе Дзюка

За апошнія гады асаблівую папулярнасць набрала так званая бялковая дыета. Яе стварыў французскі лекар П'ер Дзюка на аснове вопыту аднаго са сваіх кліентаў. Паступова папулярнасць гэтай дыеты дасягнула і нашай краіны.

У аснову харчавання па Дюкану ўваходзіць прыём бялковай ежы: белае мяса, рыба, кісламалочныя прадукты, яйкі і гэтак далей. Першыя дні трэба спажываць толькі гэтыя прадукты. І толькі праз 5-7 дзён можна ўводзіць у рацыён вугляводы ў выглядзе свежых гародніны і круп. Пры гэтым варта выключыць са свайго харчавання соль і цукар.

Схуднець за 10 дзён на 5 кг на вавёрках цалкам рэальна. Паступова такое харчаванне можа стаць ладам жыцця. Аднак памятайце аб магчымых ускладненнях. Празмернае спажыванне бялковай ежы можа прывесці да атручвання, якое даволі складана лечыцца. Пры ўзнікненні недамаганняў патрабуецца неадкладна спыніць дыету і звярнуцца да ўрача. Нават у сваёй кнізе доктар П'ер дюка паказвае на тое, што нельга пачынаць харчавацца паводле яго методыцы без папярэдняга абследавання арганізма і кансультацыі спецыяліста.

Вадкае харчаванне як спосаб хутка скінуць вагу

Сёння таксама папулярна пазбаўляцца ад лішніх кілаграмаў пры дапамозе вадкай ежы. У аснову падобнай дыеты ўваходзяць смузи, якія ўяўляюць сабой кактэйлі на аснове свежай гародніны і садавіны. Такі напой замяняе сабой сняданак, абед і вячэру. Вы можаце самастойна выбіраць інгрэдыенты для смузи. Галоўнае - выкарыстаць толькі свежыя і саспелыя прадукты.

Схуднець на 5 кг за 10 дзён на вадкім харчаванні можна. Аднак памятайце, што па заканчэнні гэтага часу вам трэба вярнуцца ў свой ранейшы паўнавартасны рацыён. Вадкую дыету можна выкарыстоўвацца некалькі разоў на год як спосаб хутка ачысціць арганізм і скінуць некалькі лішніх кілаграм.

Лічым калорыі і худнеем!

Гэты спосаб вядомы чалавецтву ўжо вельмі даўно. І працуе ён па прынцыпе абмежавання колькасці прыманай ежы. Аднак не ўсё так проста, як здаецца на першы погляд.

Сярэднесутачная норма для дарослага чалавека складае ад 1800 да за 2000 калорый. Гэтага дастаткова для падтрымання бягучага вагі і добрага самаадчування. Калі чалавек з'ядае больш калорый, не спальваючы іх пры дапамозе фізічнай нагрузкі, ён непазбежна набірае вагу. У той час як спажыванне меншага ліку калорый вядзе да пахуданню.

Даказана, што для скіду вагі сярэднестатыстычнай жанчыне трэба спажываць каля 1300 калорый. Аднак гэты паказчык з'яўляецца дынамічным ў залежнасці ад індывідуальных асаблівасцяў арганізма. Даць дакладную лічбу зможа толькі спецыяліст у галіне правільнага харчавання.

Калі вы цвёрда вырашылі схуднець за 10 дзён на 5 кг пры дапамозе падліку калорый, то вам спатрэбяцца электронныя кухонныя шалі. Пры дапамозе іх вы будзеце штодня ўзважваць з'ядаць прадукты і параўноўваць іх са спецыяльнай табліцай каларыйнасці. Калі па нейкіх прычынах вы перавысілі сутачную норму, то варта ўключыць любую фізічную нагрузку якая дазволіць пазбегнуць адукацыі лішніх кілаграм.

Гастранамічныя абмежаванні як спосаб схуднець

Хутка скінуць вагу і паступова перайсці на правільнае харчаванне можна пры дапамозе выключэння шэрагу прадуктаў са свайго штодзённага рацыёну. Бо нават дыетолагі даказваюць, што перастаўшы ўжываць салодкае, мучное, салёнае і смажанае, можна схуднець за 10 дзён на 5 кг. Дыета пры гэтым пераносіцца вельмі лёгка, бо ўсе астатнія прадукты даступныя ў любых колькасцях. Такі падыход з'яўляецца прынцыпам здаровага харчавання, які павінен стаць ладам жыцця для любога чалавека, які хоча захаваць прыгожае цела на доўгія гады.

Аднак кілаграмы, якія вы страціце ў першыя некалькі дзён, будуць проста лішняй вадой, якая назапашваецца ў арганізме. Пазбавіцца ад тлушчавай масы можна толькі праз некалькі месяцаў правільнага харчавання. Але менавіта гэты спосаб прызнаны самым бяспечным у сусветнай діетологіі.

Схуднець за 10 дзён на 5 кг без дыет - ці магчыма?

Не кожны чалавек здольны вытрымаць строгую дыету нават на працягу 10 дзён. Але пры гэтым усе хочуць выглядаць прывабна і молада. Як жа быць? У гэтым выпадку вам дапамогуць рэгулярныя фізічныя нагрузкі, якія можна ажыццяўляць як у хатніх умовах, так і ў трэнажорнай зале. Папытаеце трэнера скласці для вас індывідуальную праграму інтэнсіўных заняткаў, якія дапамогуць хутка пазбавіцца ад тлушчу і нарасціць мышачную масу.

Аднак не варта мець ілюзій з нагоды хуткага скіду вагі. Схуднець за 10 дзён на 5 кг, выконваючы фізічныя нагрузкі, наўрад ці ўдасца. Бо нават пры інтэнсіўных занятках вы зможаце страціць максімум 1-2 кілаграма на тыдзень. А вось некалькі месяцаў рэгулярных трэніровак прынясуць свой плён.

Водгукі худнеюць аб метадах хуткага скіду вагі

Судзіць аб эфектыўнасці якога-небудзь метаду пахудання можна выключна па вопыту рэальных людзей. Тое ж самае тычыцца і экстрэмальнага скіду вагі. Такім чынам, наколькі рэальна схуднець за 10 дзён на 5 кг?

Водгукі даказваюць, што такія метады, як дыета Дзюка і вадкае харчаванне, даволі цяжка пераносяцца арганізмам. Назіраецца агульнае недамаганне і слабасць на працягу ўсяго перыяду скіду вагі. Аднак гэтыя спосабы прыносяць адчувальны станоўчы вынік у выглядзе 3-5 скінутых кілаграм.

Схуднець за 10 дзён на 5 кг на падліку калорый таксама цалкам рэальна. Аднак гэты спосаб патрабуе падрыхтоўкі і ўважлівасці да кожнага спажываеце прадукту. Але жанчыны найбольш часта выбіраюць менавіта падлік калорый з прычыны таго, што можна дазволіць сабе нават кавалачак любімага торта.

Па словах карыстальнікаў, самай эфектыўнай і бяспечнай дыетай з'яўляецца абмежаванне ў харчаванні. Безумоўна, вы не зможаце страціць 5 кілаграм за тыдзень. Аднак гэты спосаб лічыцца самым правільным з пункту гледжання діетологіі. І гэта даказвае вопыт тысяч жанчын ва ўсім свеце, якія змаглі здабыць постаць сваёй мары.

Калі вы незадаволеныя сваёй знешнасцю, не спяшаецеся звяртацца да кардынальных спосабам скіду вагі. Бо здароўе вышэй за захопленых поглядаў навакольных. А лячыць наступствы небяспечнай методыкі, якая нярэдка прыводзіць да хранічных захворванняў, вельмі складана.