Пара заняцца сабой? 10 нечаканых прыкмет, што вы не ў форме

Часцяком мы пачынаем задумвацца аб сваёй фізічнай форме толькі пасля таго, як пабачым шакавальную лічбу на вагах, перастанем залазіць у яшчэ нядаўна выдатна сядзяць джынсы ці ж пачнем пакутаваць ад дыхавіцы, паднімаючыся па лесвіцы. Аднак існуе і шэраг іншых прыкмет, якія сігналізуюць аб тым, што прыйшоў час заняцца сабой.

Праблемы са сном

Гэта адзін з самых галоўных прыкмет. Так, калі вы дапазна варочаўся ў ложку і не можаце заснуць, то, верагодна, ваша цела не атрымлівае належнай фізічнай нагрузкі на працягу дня. Паспрабуйце рэгулярна займацца спортам. Вы ўбачыце, як праблемы са сном знікнуць самі сабой. Пры гэтым начны адпачынак будзе больш якасным, а па раніцах вы будзеце поўныя сіл і бадзёрасці.

пачуццё прыгнечанасці

Цалкам нармальна адчуваць сябе падобным чынам пасля разрыву з каханым, сваркі з бацькамі або непрыемнага размовы з начальнікам. Аднак калі вы ўвесь час знаходзіцеся ў падушаным стане і не можаце дакладна зразумець, што з'яўляецца прычынай гэтага, то, цалкам магчыма, справа ў адсутнасці дастатковай фізічнай актыўнасці. Пачніце рэгулярна трэніравацца, і вы заўважыце, як у форму прыйдзе не толькі ваша цела, але і душа. Не варта забываць, што фізічныя нагрузкі спрыяюць вылучэнню ў нашым арганізме эндарфіну - гармона радасці.

Схільнасць да траўмаў

Вам калі-небудзь здавалася, што вы не зможаце прайсці яшчэ кіламетр з-за боляў у калене або лодыжцы? Гэта можа быць асноўнай прыкметай таго, што ваша цела мае патрэбу ў больш сур'ёзных фізічных практыкаваннях. Зразумела, у дадзеным выпадку мы не гаворым пра траўмы, выкліканых няшчасным выпадкам і т. П. Пры занятках спортам вы будзеце распрацоўваць і ўмацоўваць мышцы, што дазволіць пазбавіцца ад многіх боляў і пачаць адчуваць сябе значна лепш.

млявасць

Зразумела, цяжка быць бадзёрым і энергічным, калі напярэдадні вы дапазна глядзелі адразу некалькі эпізодаў любімага серыяла ці ж былі на вечарыне. Аднак калі вас увесь час перасьледуе пачуццё стомленасці, то гэта можа быць сігналам аб неабходнасці пачаць рэгулярна займацца спортам.

Цяга да шкоднай ежы

Няправільнае харчаванне - гэта заганны круг, які вельмі складана разарваць. Калі мы рэгулярна ямо шкодныя прадукты (напрыклад, фастфуд), то нам становіцца ўсё цяжэй адмаўляцца ад іх. Многія ж рэгулярна трэніруе людзі імкнуцца рэгуляваць сваё харчаванне, каб іх працы ў трэнажорнай зале не знікалі дарма. Да таго ж заняткі спортам, як ужо згадвалася, спрыяюць выпрацоўцы гармону радасці, які цалкам можа дапамагчы вам пазбавіцца ад прыхільнасці да цукру.

Праблемы з балансам

Зразумела, не варта арыентавацца на цыркавых акрабатаў. Аднак поўная адсутнасць балансу з'яўляецца дастатковай прычынай, каб тэрмінова пачаць займацца фітнесом. Так, зачыніце вочы і паспрабуйце балансаваць на адной назе. Калі ў вас гэта атрымліваецца дрэнна, то ваша фізічная форма пакідае жадаць лепшага.

гарбаватасць

Дрэнная выправа таксама можа быць адным з прыкмет таго, што вы знаходзіцеся ў не вельмі добрай фізічнай форме. Бо калі асноўныя мышцы спіны атрафуюцца ці ж у вас маецца залішняя вага, з'яўляецца гарбаватасць.

хранічная боль

Вы ўвесь час выпрабоўваеце дыскамфорт у спіне? У вас баляць калені ці шыя? У гэтым выпадку высокая верагоднасць, што вінаваты не які-небудзь хваробу, а адсутнасць дастатковай фізічнай актыўнасці.

Вы не можаце адціскацца

Гэта вельмі важны паказчык фізічнага стану. Так, да прыкладу, здаровая 40-гадовая жанчына павінна быць здольная зрабіць 16, а мужчына гэтага ж узросту - 27 адцісканняў. Паспрабуйце прама зараз! Калі ў вас нічога не атрымліваецца, то тэрмінова адпраўляйцеся ў спартзалу!

Вам не падабаецца займацца спортам

Напэўна, калі вы рэгулярна трэніруецеся, то гэты працэс выклікае ў вас выключна станоўчыя эмоцыі. Аднак калі вам цяжка прымусіць сябе нават надзець красоўкі і выйсці на вуліцу, то гэта сур'ёзны сігнал, які паказвае на неабходнасць сур'ёзна задумацца аб сваёй фізічнай форме.

Галоўнае - пачаць!

Бывае, што цяжка вылучыць час і прымусіць сябе займацца спортам. Аднак для таго, каб стаць бліжэй да ўсіх пераваг знаходжання ў добрай фізічнай форме, неабходна зрабіць першы крок. Так, запішыцеся ў спартзалу або дамовіцеся з сябрамі бегаць па раніцах. Галоўнае пачаць! Многія фітнес-трэнеры таксама раяць паспрабаваць розныя варыянты фізічных трэніровак. Так, вы можаце схадзіць на ёгу, танцы, зумбу, тай-бо, аэробіку або проста наведаць трэнажорная зала. Калі вы знойдзеце тое, што вам па-сапраўднаму спадабаецца, то вам не прыйдзецца прыкладаць шмат намаганняў для рэгулярнага наведвання трэніровак.