Дыета Пратасава. Водгукі і праграма харчавання

Калі на двары лета, асаблівую актуальнасць атрымліваюць дыеты, заснаваныя на спажыванні свежых садавіны і агародніны. Адна з такіх - дыета Пратасава. Водгукі пра яе даволі супярэчлівыя, але дыета сама па сабе нескладаная і эфектыўная. Разгледзім яе паэтапна. Гэта доўгая праграма харчавання, працягласцю ў пяць тыдняў. Асноўным яе прынцыпам з'яўляецца ўжыванне гародніны і малочнакіслых прадуктаў. Падчас дыеты дазваляецца піць чай і кава, але пра салодкім прыйдзецца забыцца. Колькасць вады, выпіваць у дзень, павінна складаць не менш за 1,5 літраў. Можна дазволіць сабе з'есці, акрамя асноўных кампанентаў, тры зялёных яблыка.

першы тыдзень

На працягу гэтых сямі дзён вы будзеце ўжываць толькі волкая гародніна, пяціпрацэнтны сыры і ёгурты (або іншыя кісламалочныя прадукты). У дзень можна з'есці адно варанае яйка. Да канца першага тыдня вы абвыкнеце ўжываць у ежу толькі дазволеныя прадукты.

другі тыдзень

Аналагічна праходзіць і другі тыдзень праграмы «дыета Пратасава». Водгукі людзей, якія знаходзяцца на другім этапе пахудання, кажуць пра тое, што арганізм ужо адаптаваўся да новага рэжыму харчавання, і нават дазволенае яйка часам застаецца неўшанаваны.

Трэцяя і наступныя тыдні

З надыходам трэцяга тыдня вы дадаеце да асноўных дазволеным прадуктам мяса. Гэта можа быць свініна, ялавічына, птушка. Можаце замяніць мяса рыбай. Спосаб падрыхтоўкі любы, але лепш аддаць перавагу тушэння ці варэнні. Трохі паменшыце спажыванне сыру і кісламалочнай ежы. Вось і ўвесь прынцып харчавання па праграме «дыета Пратасава». Водгукі людзей аб выхадзе з дыеты кажуць пра тое, што ён павінен быць стабільным і збалансаваным. Вы не павінны вяртацца да ранейшага харчаванню. Паспрабуйце ёсць правільна. Ўжывайце карысныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу і калорый. І тады скінутыя кілаграмы да вас не вернуцца.

Дыета Пратасава. водгукі схуднелых

Інтэрнэт поўны рознай інфармацыі аб гэтай сістэме пахудання. Эфектыўна скінуць вагу, прывесці ў парадак абмен рэчываў, нармалізаваць працу кішачніка - усё гэта гарантуе дыета Пратасава. Водгукі пакідаюць людзі, якім удалося скінуць ў вазе па 5-10 кілаграм за пяць тыдняў. Меню можна разнастаіць за кошт спалучэння розных прадуктаў. Можна рыхтаваць вегетарыянскую халаднік, запраўлены яе кефірам, розныя салаты з свежай гародніны.

Дыета Пратасава. водгукі лекараў

Дыетолагі выявілі ў дадзенай праграмы недахопы, якія заключаюцца ў наступным: памер порцый павялічваецца за кошт таго, што арганізму неабходна атрымліваць дастатковую колькасць калорый; пасля выхаду з дыеты трэба зноў вярнуцца да невялікіх порцый. Калі вы не можаце пераносіць кісламалочныя прадукты, то гэтая праграма харчавання не для вас. З плюсаў дыеты Пратасава можна назваць тое, што слабее жаданне з'есці салодкае, а значыць, паляпшаецца праца падстраўнікавай залозы. Акрамя таго, за кошт ужывання бялковых прадуктаў згарае лішні тлушч. Дыета не прадугледжвае поўнага адмовы ад тлушчазмяшчальных прадуктаў, што не правакуе праблемы з працай сэрца і эндакрыннай сістэмы, і гэта адзначана дыетолагамі.