Эфектыўная дыета на 4 дні

Няма такой жанчыны ў свеце, якая не задумвалася хоць бы адзін раз у жыцці пра дыеце. У свеце вельмі шмат розных дыет, і кожная перасьледуе сваю мэту. Адны з самых папулярных - гэта хуткія дыеты, мэта якіх - скінуць пэўную колькасць кілаграм за кароткі тэрмін.

хуткая дыета

Звычайна такія дыеты называюць дыетамі акторак, мадэляў і танцорак. Таму што ім пастаянна трэба трымаць сябе ў форме, але часам здараюцца сітуацыі, калі неабходна тэрмінова скінуць трохі лішняга вагі. Плюс такіх дыет у тым, што яны не займаюць многа часу, на іх не трэба марнаваць шмат грошай.

Дыета на 4 дні

Эфектыўная і вельмі знакамітая акцёрская дыета на 4 дні для пахудання, яшчэ званая монодиетой, абмяжоўвае калорыі, а таксама цалкам выключае з рацыёну цукар і соль.

Такім чынам, акцёрская дыета :

• Дзень 1. Есці трэба выключна мал, а запіваць яго таматавым сокам. Таматавы сок не павінен утрымліваць соль або цукар, а рыс пажадана выбраць буры, хоць падыдзе і звычайны.
• Дзень 2. Можна піць кефір і есці тварог з малым утрыманнем тлушчу. Колькасць з'едзенага не абмежавана. Запіваць толькі чыстай вадой.
• Дзень 3. Есці можна варанае мяса. Лепш за ўсё абраць дыетычную ялавічыну, курыцу ці індычку. Дзень павінен пачацца з зялёнага гарбаты без цукру.
• Дзень 4. За дзень трэба выпіць бутэльку чырвонага віна і есці можна толькі сыр. Тыя, хто не ўжывае алкагольныя напоі, могуць замяніць віно апельсінавым фреш.

Аднак заканчваць дыету віном не заўсёды добра. Па-першае, нават расцягнуўшы бутэльку віна на дзень, лёгка можна ап'янець, а калі гэта працоўны дзень, то прыйсці на працу з пахам алкаголю і растлумачыць гэта дыетай будзе некалькі дзіўна. Таму ёсць некалькі рэцэптаў, якія з'яўляюцца варыяцыямі зыходнай акцёрскай дыеты, але без ужывання алкаголю. Агульнай рысай кожнага спосабу з'яўляецца забарона на ўжыванне ў апошні дзень вады.

Рэцэпт 1: рыс, кефір, крэветкі, кавун.
Рэцэпт 2: рыс, кефір, ялавічына, яблыкі.
Рэцэпт 3: рыс, кефір, рыба, вінаград.

Дыета на какосавым малацэ

Шмат каму вядомыя карысныя ўласцівасці какосавага малака і ў цэлым какоса, але не шмат хто ведае пра яго здольнасці спальваць лішні вагу. Тут крыецца цэлы шэраг хітрасцяў. Па-першае, вялікую ролю адыгрывае хімічны склад какоса, а па-другое, не меншае значэнне мае будынак какоса. Не варта палохацца какосавай дыеты на 4 дні: для пахудання значыць трэба будзе не толькі какос.

Па-першае, трэба разумець, што кілаграмы, якія сышлі, вельмі хутка вернуцца назад. Бо для дасягнення стабільнага эфекту трэба цалкам змяніць рацыён. А па-другое, такія дыеты могуць прывесці да таго, што арганізм пачне запасацца прадуктамі на запас, так як такая дыета можа стаць стрэсам для арганізма.

Карысныя ўласцівасці какоса

У складзе какоса і яго малака маецца велізарная колькасць карысных рэчываў: гэта вітаміны E і C, фруктоза, абалоніна, а таксама цэлы шэраг мінералаў. Алей какоса валодае мноствам выключных уласцівасцяў. На 50% яно складаецца з лауриновой кіслаты, якая вядомая сваімі антіоксідантнымі ўласцівасцямі. Акрамя таго, гэта рэчыва, якое валодае липолитической актыўнасцю.
Будова какоса карысна тым, што для таго каб пережевать яго кавалачак, трэба прыкласці нямала намаганняў. У працэсе перажоўвання актывізуецца слінаадлучэнне, а рэфлекторна і аддзяленне стрававальных сокаў і ферментаў, што паляпшае працэс стрававання ў 4 разы. Але нават пры абавязкам перажоўванні застаюцца невялікія кавалачкі какоса, і яны складаюцца з валокнаў. У выніку яны набракаюць і запаўняюць прастору страўніка. Таму, з'еўшы невялікая колькасць какоса, можна доўгі час адчуваць прыемнае насычэнне.

Рэцэпт какосавай дыеты:

• 1 дзень: на сняданак трэба з'есці палоўку мякаці какоса, уключаючы малако, 2 лыжкі адварнога рысу. Спачатку ідзе рыс з малаком, а праз 15 хвілін - сама мякаць. У абед неабходна з'есці да ста грамаў тварагу і запіць яго зялёным гарбатай без цукру. Вячэра складаецца з мякаці, малака (рэшткаў какоса) і няпоўнай талеркі рысу.
• 2 дзень: раніцу другога дня поворяет першы. Абед - тварог тлустасцю 5%, 150 грам. Вячэру - такі ж, як і сняданак.
• 3 дзень: раніца - полкокоса і 60 грамаў рысу (3-4 лыжкі). Абед - 2 шклянкі зялёнага гарбаты. Вечар - астатняя палоўка мякаці какоса з малаком, 2 сталовыя лыжкі рысу, 50 грам тварагу.
• 4 дзень: раніца - 2 лыжкі рысу і полкокоса. Абед - другая палова какоса. Вечар - тварог нятлусты, 120 грам.

Усе асноўныя прадукты гэтай дыеты з'яўляюцца дыетычнымі. Тварог варта ўзяць нятлусты, а рыс павінен быць толькі белым, таму што буры дрэнна пераварваецца і разам з какосам дасць не вельмі станоўчы эфект. Зялёны чай варта моцна заварваць. Калі на працягу дня з'явілася пачуццё голаду, то варта выпіць какосавага малака. У краме яно прадаецца канцэнтраванае, таму лепш разбавіць. Дапускаецца не больш за 2 шклянак у дзень. Какосавая дыета дазваляе за 4 дні скінуць ад 3 да 6 кг вагі.

Дыета "Садавіна-гародніна"

Гэта простая дыета на 4 дні. Мінус 4 кг па заканчэнні яе можна ўбачыць дакладна.

1 дзень. Раніца - салата з балгарскага перцу з агуркамі, без дадання солі, заправіць 1 сталовай лыжкай алею (ільнянога або аліўкавага). Запіць можна шклянкай зялёнага чаю. Крыху пазней дазваляецца з'есці апельсін. На абед можна з'есці прыгатаваныя на пару рыбу або курыцу з гарнірам з гародніны, можна зрабіць салату. Перакус - пара яблыкаў або ківі. На вячэру лепш прыгатаваць рагу з шынкоў з таматамі і баклажанамі, а таксама салата.

2 дзень. Раніца - салата з агуркоў, перцу і памідораў з зелянінай і алеем. Кубак зялёнага чаю. У якасці перакусу выпіць пару кубкаў кефіру. Абед - зноў гародніна, цяпер запечаныя, і суп з гародніны абавязкова з даданнем салеры. Падвячорак - парачка агуркоў. Вячэру - рагу з зелянінай, чай без цукру.

3 дзень. Раніца - лёгкі салата з некалькіх садавіны і 150 грам кефіру, яблык (лепш зялёнае). Абед - салата з ягад і садавіны з Йогуртовый запраўкай, чай без цукру. Падвячорак - пара ківі. Вечар - два невялікіх фрукта, напрыклад, груша і апельсін. Можна скончыць дзень шклянкай 1% -нага кефіру.

4 дзень. Цалкам паўтараецца першы дзень.

Пратэінавая або бялковая дыета на 4 дні

Гэты план харчавання з'яўляецца яшчэ адным варыянтам дыеты на 4 дні, эфектыўным запамогай у гэты перыяд стануць умераныя фізічныя нагрузкі, ад цяжкіх варта ўстрымацца.

1 дзень. Раніца - 1-2 лыжкі перамолатых вотруб'я, 6-7 кедравых арэшкаў, адзін шклянку 1% -нага кефіру. Абед - 200 грам тварагу тлустасцю 5%. Вечар - 200 мл кефіру або цёплага малака. Паміж прыёмамі ежы рэкамендуецца піць ваду пакаёвай тэмпературы і зялёны халодны чай.

2 дзень. Раніца - амлет на пару з 4 яек з даданнем зеляніны, 2 дзелькі памідора і 200 грам белага мяса. Абед - кавалачак ласося на пару без спецый з невялікай колькасцю солі, можна прыгатаваць рыбу на грылі. Падвячорак - вараная цяляціна не больш за 100 грамаў і невялікі агурок. Вячэру - зноў рыба на пару, не больш за 300 грамаў.

3 дзень. Раніца - 1-2 лыжкі молатых вотруб'я, пара яек, звараных усмятку. Абед - 180 грам тварагу і шклянку 1% -нага кефіру. Вячэру - 300 грам варанай цяляціны або бараніны (выдаліць тлушч).

4 дзень. За дзень неабходна з'есці кілаграм курыных грудок без солі. Можна закусваць зелянінай, а мяса для густу закрасіць сокам цытрыны.

Падобная на бялковую яечная дыета на 4 дні, мінус 4 кг па выніках якой узрадуюць многіх дзяўчат. Усе прадукты застаюцца такімі ж, проста трэба замяніць малако, мяса і рыбу на яйкі.

нізкакаларыйная дыета

Проціпаказаная людзям з гастрытам і калітам.

1 дзень: за цэлы дзень трэба выпіць 1,5 літра таматнага соку і літр малака 2,5%, а таксама з'есці 4 зарновых перапечкі (лепш жытніх).

2 дзень: на працягу дня з'есці пюрэ з пары бананаў, кілаграма яблыкаў і адной лыжкі мёду.

3 дзень: у дзень дазваляецца з'есці вавёркі 4 яек, лыжку вотруб'я, перамолатых ў парашок, і запіць усё гэта трэба літрам кефіру.

4 дзень: салата, які складаецца з дробна нашаткаванай капусты, свежай буракоў (1 штука), морквы, нацёртай на буйнай тарцы (3 штукі), яблыкаў зялёных цёртых (4 штукі), пары лыжак макухі кедравых арэхаў. Запраўкай служыць адна чайная лыжка натуральнага мёду. З'есці ўвесь салата трэба ў некалькі прыёмаў (ад 4 да 6).

завяршэнне дыеты

Выйсце з любой вышэйпералічанай дыеты трэба ажыццяўляць паступова. Катэгарычна забараняецца накідвае на тоўстае, смажанае, салодкае, мучное. Ёсць гэта ўсё можна, але ў малых колькасцях. У рацыён пасля дыеты абавязкова трэба ўключыць тушеные гародніна і розныя кашы. Акрамя таго, часта садзіцца на такія дыеты не варта, адзін раз у месяц цалкам дастаткова для таго, каб падтрымліваць сябе ў форме і пры гэтым не занадта мардаваць свой арганізм.

Хуткія дыеты атрымалі шмат розных водгукаў, як добрых, так і дрэнных. Але часцей за ўсё дыета на 4 дні, водгукі якой у большасці станоўчыя, прыносіць нядрэнныя вынікі. Аднак варта памятаць пра тое, што любая тэрміновая дыета можа мець непажаданыя наступствы.